理性情绪治疗模式

这是一篇关于理性情绪治疗模式的思维导图，主要内容包括：ABC理论，非理性信念，检查，辩论。这些内容和步骤共同构成了理性情绪治疗模式，帮助个体识别和改变非理性信念，从而改善情绪和行为。

理性情绪治疗模式

• ABC理论
  • 事件
  • 信念
  • 认知、情绪、行为
• 非理性信念
  • 绝对化（要求太高啦）
  • 普遍化（片面变普遍）
  • 抽象化（自已定义规则）
• 检查
  • 反应感受（说一说）
  • 角色扮演（演一演）
  • 冒险（闯一闯）
  • 识别（找一找）
• 辩论
  • 辩论（不服来辩）
  • 理性功课（换个角度）
  • 放弃评价（做自已）
  • 想象（想一想）
  • 去灾难化（天塌不下来）
  • 替代选择（换个活法）
  • 自我表露（听我的）
  • 示范（看我的

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