导图社区 《30分钟读懂青春期的“烦恼”:青春期指南》总结
这是一个关于《30分钟读懂青春期的“烦恼”:青春期指南》总结的思维导图,从脑科学角度解读青春期特点,帮助家长和老师应对青少年问题,为青少年自身提供成长指南。
编辑于2025-04-11 22:18:10这是一个关于《AI自媒体写作超简单》总结的思维导图,《AI自媒体写作超简单》是一本兼具理论指导与实战技巧的实用书籍,对于想要提升自媒体写作效率与质量的创作者来说,是一本不可多得的宝贵资源。
这是一个关于《半小时漫画中国地理4:丝绸之路篇》总结(Kimi错别字检测修正版)的思维导图,是一本以漫画形式讲解中国西北五省地理知识的科普读物,兼具趣味性与知识性,适合中小学生地理启蒙。
这是一个关于《半小时漫画中国地理1-3》知识汇总:长江流域各个省份的地理(Kimi错别字检测修正版)的思维导图,以幽默漫画形式呈现长江流域地理知识,将各省份特色转化为生动角色与故事,涵盖自然景观、人文风情与区域发展亮点。
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《30分钟读懂青春期的“烦恼”:青春期指南》总结
一、步入青春期
1、青春期→应激反应过渡→出现焦虑症/恐慌症
2、青少年的大脑无法做出成熟的决定
二、大脑
1、大脑脑叶
⑴.额叶(大脑上部的正面):初级运动皮层,负责:执行功能、判断、洞察力、冲动控制
⑵.顶叶(大脑上部的背面)初级感觉皮层,负责:整合感觉信息(视觉、触觉、空间定位、知觉)
⑶.颞叶(大脑两侧):听觉皮层,负责:处理听觉信息、记忆、情感、性行为、语言
⑷.枕叶(大脑的背面):视觉皮层
2、其它脑区
⑴.边缘系统:靠近大脑皮层,负责:记忆、情感
⑵.海马体:颞叶下方,负责:编码、检索记忆。
⑶.杏仁核:海马体旁边,负责:情绪性行为
⑷.基底节:大脑后方,负责:调节运动方式,影响肢体的协调。基底节受损→帕金森病患者出现肢体震颤和僵直症状
3、大脑的神经元连接
⑴.人脑神经元的连接更丰富→人类更聪明
⑵.大脑连接从后向前移动,结构
小脑:维持身体平衡和运动协调
丘脑:感觉信号的接替站
下丘脑:调节新陈代谢
4、顶叶→青春期晚期发育成熟→多任务之间切换
三、脑细胞
1、神经元向另一个神经元传递信号:相互接触的部位→突触释放化学信使→神经递质→突触激发(打开)或抑制(关闭)下一个神经元
2、信号沿轴突传递:覆盖在轴突上的髓鞘→使轴突绝缘→提高神经传导速度
3、青少年能够快速掌握新事物的原因:早期发育的关键时期→兴奋性信号突出→大脑皮质中→形成大量突触→学习记忆最为牢固
四、学习
1、童年经历→影响儿童和青少年在成年后的行为方式
2、学习的发生
⑴.突触连接→感觉刺激编码→短期记忆
⑵.信息的新奇感和刺激的频率→改变突触连接的强度
⑶.重复训练并穿插休息时间→海马体的长时程增强效应→神经元之间形成新的连接→长期记忆的形成
3、大脑内白质增加→提高神经传导效率
4、青少年的长时程增强更牢靠→青少年的记忆更容易形成,更持久
5、脑的学习效率达到巅峰,但有在这些方面有不足:注意力、自律、任务完成度、情绪管理
6、与青少年相处
⑴.不要用指令压垮青少年
⑵.对所有事约法三章
⑶.处理青少年意外的情绪爆发时,先从一默数到十,帮助保持冷静
五、睡眠
1、进入青春期后→性激素的激增→影响青少年昼夜节律→青少年晚上睡不着,早天起不来。上课时间从7:30改到8:40→显著提高学生的成绩
2、快速眼动睡眠期间→大脑整合所学习的信息,并存储在记忆区
3、休息→长期记忆:晚上睡个好觉、白天小憩、安静放松
4、不良睡眠习惯的问题
⑴.睡眠不足引起的后果
皮肤状况因压力而恶化,如痤疮或牛皮癣
暴食或吃不健康食物
体育活动中受伤
血压升高
易患重大疾病
⑵.睡眠不足会使青少年
具有攻击性
急躁
冲动和不恰当
容易产生自卑感
情绪易波动
⑶.在认知上,睡眠不足会导致
学习能力受损
抑制创造力
解决问题的能力下降
持续健忘
5、帮助青少年获得充足的睡眠
⑴.不要在卧室放置电视和电脑
⑵.帮助他们完成家庭作业,让他们早点睡觉
⑶.获取他们的家庭作业单,并帮助他们确定优先完成顺序
⑷.晚上帮他们检查作业,但尽量不要做出评判。不要给孩子增加更多压力,因为压力会影响学习
⑸.睡前一小时关掉电脑和智能手机,让饱受过度刺激的眼睛和大脑从电脑和智能手机刺眼的LED屏幕中得到放松
六、冒险
1、青少年的额叶皮层→未发育成熟→做出预见性判断或了解自己行为带来的后果
2、风险补偿回路:成就感→伏核和腹侧盖区→释放多巴胺→青少年对多巴胺非常敏感→奖励即使很小→触发伏核更加活跃→没有完全髓鞘化的额叶提供抑制→青少年寻求更冒险的行为
3、成瘾→发生在腹侧盖区
4、性行为
5、情绪化→冒险:女孩的社会隔离和男孩缺乏课外活动→增加青少年的冒险行为
七、烟草
1、吸烟→肺癌和认知和行为问题(包括:注意力不集中症、记忆力减退)
2、儿童接触二手烟→易患哮喘/急腹痛/中耳疾病;损害神经系统
3、吸烟→令人兴奋→缓解压力;吸烟→降低前额叶皮质的活动,干扰它的正常发育
4、香烟→青春期的大脑就会重塑自身→产生新的尼古丁受体→戒烟困难
5、尼古丁→破坏血清素的途径→血清素缺乏→抑郁
6、长期摄入尼古丁→提高大脑对酒精的耐受性
八、酒精
1、酒精→影响前额叶皮质→影响执行功能
2、学习和记忆力问题
⑴.酒精→破坏海马体中的神经元和神经干细胞→损害形成新的长期记忆的能力
⑵.酒精→阻断构建新突触所必需的谷氨酸受体→严重的记忆问题
⑶.酒精→阻止长时程增强
3、酒精依赖
⑴.γ-氨基丁酸→促进酒精→镇静
⑵.酒精耐受性(前额叶皮质受到抑制+多巴胺受体含量降低)+压力→酗酒
4、孩子→模仿重要成年人的行为
九、大麻
1、大麻→强化感官体验→创造虚幻意识状态→放松/愉悦/欣快感
2、吸食大麻后→大约15分钟→开始出现药效并持续3到4个小时
3、大麻中→四氢大麻酚→影响小脑→干扰运动皮层的功能,杏仁核产生敬畏感
4、16岁前→吸食大麻→难以集中注意力;灵活性和抽象思维弱
5、吸食大麻→阻止信号离开轴突→阻碍长时程增强过程(产生长时记忆的)→记忆障碍
6、17岁前→吸食大麻→语言智商→下降
7、吸食大麻→抑制能够识别错误的皮层区域的功能→患精神病/焦虑症/抑郁症风险增加
8、青少年在大脑发育过程中→吸食大麻→改变大脑多个区域的受体→增加大脑对其他致瘾物质的敏感性
9、吸入大麻烟→烟停留在肺部:焦油/一氧化碳、致癌物质
十、烈性毒品
1、摇头丸(3,4-亚甲基二氧基甲基苯丙胺)→兴奋剂/迷幻剂→副作用:意识不清、躁动不安、心律不齐、癫痫发作、睡眠障碍、肝脏和脑损伤、死亡;损伤短期记忆→影响血清素的产生→抑郁症
2、可卡因→释放多巴胺(奖赏中枢的伏核、与习惯形成有关的背外侧纹状体)
3、青少年→为熬夜学习/做作业/写论文时→集中注意力→服用安非他明和甲基苯丙胺→增加大脑中的多巴胺
4、吸毒→大脑减少多巴胺受体→抑制多巴胺的过度活跃→服用越来越大剂量的毒品→获得相同程度的快感
5、青少年→吸毒→易焦虑/烦躁/抑郁→控制不住→再次吸食毒品
十一、压力
1、杏仁核→压力激素→刺激肾上腺释放两种应激激素
⑴.肾上腺素→提高心率/扩张血管/增加氧气/血液重新流向肌肉和四肢→战斗或逃跑
⑵.皮质醇→过量→促进情绪波动→负面情绪→压力/忧虑/焦虑/愤怒;损害海马体→影响长时程增强受损和突触连接丢失→干扰记忆
2、压力→抑郁症/创伤后应激障碍
3、压力→青少年的海马体缩小(不利于记忆和学习),杏仁核长大(创伤后应激障碍→超常反应)
4、遭受虐待的青少年→前额叶皮层活动的减少→影响积极性/冲动控制/注意力的集中/记忆和学习的能力
5、学校和家长必须认真对待欺凌行为
6、帮助在公众场合遭受创伤的青少年
⑴.创造:安全的环境、远离围观者和媒体
⑵.远离:暴力场所、被破坏的场所、易受伤的场所、危险一直存在的场所
⑶.支持:内心恐慌、有紧张情绪的青少年,如出颤抖、激动、拒绝说话。大声哭泣或愤怒。陪在身边,直到情绪稳定下来
⑷.交流:使用鼓励性、富有同情心的口头语言和肢体动作。给予青少年安全感
⑸.语言:青少年能够理解、描述关于创伤事件的信息
7、告诉他们要小心,学会调节自己,适时地放下手中的工作
十二、心理疾病
1、行为障碍症和对立违抗性障碍症的年轻人→参与冒险行为,如暴饮暴食
2、抑郁症
3、青少年→焦虑症→尝试自我治疗→滥用酒精和药物
4、双相情感障碍:躁狂症和抑郁症混合发作→烦躁/攻击性行为/偏执行为
5、自杀:女孩的自杀未遂的人数比男孩多三倍,但是,男孩更容易自杀成功
6、精神分裂症:幻觉、奇怪的言语模式、精神病
十三、数字入侵青少年的大脑
1、视频游戏
⑴.适度玩游戏的玩家→大脑某些区域(内嗅皮质/海马体/枕骨/顶叶)更大→工作记忆和视觉空间技能强
⑵.随着在线时间增加→玩家的脑萎缩增加
⑶.上网成瘾的表现有
将大部分课外时间花在电脑上或玩视频游戏上
上课睡觉
学习落后
成绩下降
对电脑或视频游戏产生依赖
选择使用电脑或玩视频游戏,而不是看望朋友
退出社交群体
不玩电子游戏或不在电脑上时易怒
腕管综合征——手指,手和手腕的关节疼痛——由于过度使用键盘造成的
失眠
在食物面前仍然保持在线状态
为了保持在线状态,而忽视个人卫生和梳洗装扮
头痛,背痛和颈部疼痛
出现眼睛干涩和视力下降的问题
2、每天玩电子游戏超过1小时的青少年→多动症
3、多任务处理
⑴.多任务处理→皮质醇和肾上腺素→攻击性变强/更加冲动/短期记忆丧失/心血管疾病
⑵.多任务处理→疲惫不堪/意识混乱/疲劳/僵硬
十四、性别差异
1、女孩的语言发育比男孩早一年半
2、女性的两个大脑半球之间的联系比男性的更频繁;男性的每个大脑半球内部联系较为密切
3、女孩大脑半球之间协作较好→比男孩更好地切换任务
4、杏仁核→情绪。女孩杏仁核和海马体的发育比男孩早
5、女生更有可能完成高中学业,进入大学,攻读本科和研究生
十五、运动和脑震荡
1、高中时期→男子足球和女子足球→容易造成脑震荡
2、脑脊液→充当垫子→保护着大脑免受正常的头部撞击。撞击头部的力量过大→脑部撞击到颅骨侧面→神经元受损→脑震荡
3、含钙物质→大脑血管收缩→神经元缺乏能量
4、脑震荡的症状
⑴.对身体:头晕、头痛、视力模糊、对光或声音敏感、平衡能力出现问题、疲劳、嗜睡、睡眠模式的改变
⑵.对认知:健忘、思维缓慢、意识模糊、注意力无法集中、无法记住新信息
⑶.对情绪:悲伤烦躁、紧张焦虑、睡眠障碍、强迫行为、焦虑、冲动控制障碍
5、生理损伤的症状包
⑴.肌肉质量下降
⑵.无力
⑶.运动能力下降
⑷.疲劳
⑸.易怒
⑹.抑郁
⑺.记忆力受损
⑻.性欲降低
十六、罪与罚
1、青少年的头脑发育
⑴.青少年→面临威胁或危险情况→海马体和杏仁核发生作用→情绪化和冲动。成年人的前额叶→预测更多地威胁
⑵.青少年→看到暴力行为和自身成为受害者→暴力行为
⑶.青少年→冒险/危险行为/犯罪行为→受到同龄人影响的可能性更大
⑷.青少年→额叶发展不成熟→很难意识到一些事情
⑸.青少年→容易做出虚假供述
2、美国最高法院的决定
⑴.判处终身监禁的判决是违宪的
⑵.所有18岁以下,犯有凶杀罪的青少年都不得假释
十七、二十出头/青春期后
1、大学毕业前→大脑仍在发育。成年期早期→大脑连通性提高/可塑性和处理多任务的能力很强→组织技能和抽象能力提高→额叶的发育进一步完善→判断力/洞察力/思维方式改善→学习的好时机
2、大脑额叶区的白质发育异常→年轻人容易精神障碍