导图社区 No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解

No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解

理性情绪疗法创始人埃利斯手把手教你用ABCDE模型拆除愤怒与焦虑的引信。书中配“信念对照表”，把“我必须完美”翻译成“我更喜欢做好”。每天10分钟写作练习，四周后情绪爆炸点明显升高。

编辑于2025-08-06 10:08:21

No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解

社区模板帮助中心，点此进入>>

相似推荐
大纲

论语孔子简单思维导图
- 87.5k
- 936
- 1.1k
- 483
- 1
MindMaster
《傅雷家书》思维导图
- 133.2k
- 1.7k
- 2.7k
- 1.3k
- 0
MindMaster
《童年》读书笔记
- 45.3k
- 488
- 985
- 336
- 0
MindMaster
《茶馆》思维导图
- 12.5k
- 175
- 181
- 40
- 0
MindMaster
《朝花夕拾》篇目思维导图
- 25.8k
- 529
- 1.2k
- 301
- 0
MindMaster
《昆虫记》思维导图
- 33.1k
- 270
- 778
- 276
- 0
MindMaster
《安徒生童话》思维导图
- 18.2k
- 274
- 264
- 66
- 0
MindMaster
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
- 21.3k
- 309
- 549
- 166
- 0
MindMaster
《这样读书就够了》读书笔记
- 97.7k
- 12.8k
- 9.0k
- 2.2k
- 0
Ethan
妈妈必读：一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
- 10.1k
- 1.7k
- 407
- 40
- 0
Ethan