焦虑心理学

焦虑是个体对潜在威胁或不确定性的过度担忧和恐惧，伴随生理、情绪和行为反应。适度的焦虑可激发动力，但过度焦虑会引发心理障碍。当你焦虑的时候，不妨看看，及时缓解焦虑心态。

焦虑心理学

• 你的焦虑，都是你想象出来的
  • 总是担心小概率事件发生在自己身上
  • 放大可能的危险只会越来越焦虑
  • 让自己忙起来，那还有时间胡思乱想
• 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
  • 你的焦虑就是想的太多，做的太少
  • 失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
• 压力越大，越不要逼自己太狠
  • 压力越大，越想逃避
  • 因为害怕失败，你避免了一切开始
  • 拒绝自责，让内心的焦虑见鬼去吧
  • 改变你能控制的，放弃你不能控制的
  • 焦虑的时候，就去跑步
• 你要的不是完美，而是完成
  • 避免陷入自我批判的焦虑中去
  • 害怕领导的权威
    • 拔掉领导西装
    • 多了解领导，多接触领导
  • 如何拯救一个宅人
    • 多办理集体活动
    • 多参加兴趣交流会
  • 克服害羞心理
    • 让你的身边充满支持你的人
    • 利用你的潜意识(这有什么不好意思的，很正常)
  • 要想让别人接纳你，首先接纳自己
    • 接受本我
    • 接受自我
• 克服焦虑恐惧，没有你想的那么难
• 攀比焦虑，不必活在别人的期待里
  • 嫉妒是焦虑的帮凶
    • 罗列自己的优势
    • 强化自己的目标
  • 再优秀的人也有缺点，也会自卑
    • 做自己，摆脱身份焦虑
      • 子主题
    • 别太在乎别人的看法
      • 别人没有那么重要
      • 你自己是最重要的
    • 保持心理平衡的秘诀，适当与人比惨
    • 你可以不必追求高大上的人生
      • 这是你自己的奋斗
      • 这是你自己的人生
• 不焦虑行为养成发，停止给自己较劲
  • 对于过去的错误，要么弥补，要么放下
    • 自责要落到实处
    • 用改变代替自责
  • 过度拼搏的人，不够幸福
  • 学会妥协，人生就是一场跟岁月的谈判
  • 谁有最大的野心，就有最大的焦虑
  • 跳出沉默成本的心理
    • 用积极的心态看待问题
    • 及时止损
  • 痛苦只因太执着，切记吊死在一棵树上
  • 有瑕疵，会犯错的你更有魅力
    • 勇于犯错
    • 有瑕疵更完美
    • 别过于争强好胜，输赢没有那么重要
  • 安全感的增强来自于能力的提升
  • 识不足则多虑，增加你的阅历见识
    • 多接触平凡人
    • 读历史以及以及思辨类的节目，增加见识
  • 掌握学习方法，高效学习
    • 学习要有仪式感
    • 学习要有目的性
    • 用80％的时间做好一件事，让他成为你的标签
    • 不多提升专业能力，提升安全感
      • 保持行业的敏感性
      • 提升自己的不可替代性
      • 时刻注意打造自己的品牌，经营自己的人脉
• 精进自我，建立安全感隔离焦虑
  • 职场充电方法
    • 构建和优化自己的知识体系
    • 重点培养和挖掘自己的优势
    • 充分挖掘自己的潜力
  • 焦虑是因为自己想要的太多
    • 毫无意义的坚持，会让自己陷入迷茫
    • 很忙碌，不代表很努力
      • 给自己一个小考试
      • 目标实质化
    • 低自尊的人，没有足够的安全感来社交
      • 提升自我接纳，对抗自责心里
      • 打破负面逾期
    • 别让外界的批评，成为焦虑的导火线
    • 人格独立，才能建立真正的安全感
      • 坚持自己的意志
      • 尊重他人的意志
    • 自我安慰和鼓励很重要
    • 在焦虑中，学会和自己相处
• 浮动主题