导图社区 番茄工作法(完成)
这是一个关于番茄工作法(完成)的思维导图,番茄工作法(Pomodoro Technique)是一种简单有效的时间管理方法,由弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)于20世纪80年代创立。该方法通过将工作时间分割成短而集中的工作周期(称为“番茄钟”),并在每个周期之间安排短暂的休息,以提高工作效率和专注力。
社区模板帮助中心,点此进入>>
安全教育的重要性
个人日常活动安排思维导图
西游记主要人物性格分析
17种头脑风暴法
如何令自己更快乐
头脑风暴法四个原则
思维导图
第二职业规划书
记一篇有颜又有料的笔记-by babe
伯赞学习技巧
番茄工作法
基础
基础概念
单位时间
秒分时
事件
优点
焦虑感
干扰
决策
统计
优化
关键元素
聚焦单位时间事件
使用大脑
简单上手
个人应用
阶段
子主题
原则
多个番茄直到结束
番茄有始有终
复盘优化
今日待办任务
抬头
时间
地点
计划外和紧急活动
活动清单
记录表
番茄时间
一个番茄
工作
25分钟
休息
3到5分钟
一组番茄
多个
常4个
大休息
被打断
作废
从头开始
番茄情况
番茄完成
×
行为完成
划掉
概要
内在干扰
撇号 (')
外在干扰
短横线 (-)
加入意外
U
截止日期
预估
首次
方框□
第二次
圆○
番茄处理
系统处理干扰
推迟干扰因应
减少干扰占用
复杂活动分解
团队应用
不需要
补充
原作者总结
法则
一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间
每完成4个番茄时间 , 休息15到30分钟
一个番茄时间不可分割,没有所谓的半个番茄时间或四分之一个番茄时间
一个番茄时间必须有始有终
如果一个番茄时间被不停中断 , 则该番茄时间作废
如果在一个番茄时间没结束就完成了任务 , 请检查 、 回顾任务 ,直到定时器响起
保护番茄工作法, 及时告知对方 (你目前没有时间),迅速协商,重新安排中断事件并按照协商时间回复来找你的人
如果任务预计要花超过5到7个番茄工作时间 , 将它分解开来 。 将复杂的任务分解成几个小任务
一个小队 ,一个番茄时间
下一个番茄时间会更顺利
术语
番茄形定时器
外形像个番茄
时间箱
把一系列的任务分配到特定的时间段
质性预测误差
当我们需要完成一个目标, 但是却没有将过程中所有必须要完成的任务预测进去
量性预测误差
当一个任务实际所花时间比我们预测的多或者少