导图社区 小儿营养素的需要包括什么
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小儿营养素的需要包括什么
提供身体所需的氨基酸
例如，乳制品、肉类和豆类等含有丰富蛋白质的食物
例如，牛奶、鸡肉和黑豆等
例如，酸奶、猪肉和豆腐等
促进生长和发育
例如，鸡蛋、鱼类和豆制品等
例如，鸭蛋、鲑鱼和黄豆等
例如，皮蛋、金枪鱼和黑豆腐等；
碳水化合物
为身体提供能量
例如，谷类、蔬菜和水果等
例如，大米、玉米和馒头等
例如，小麦、土豆和西瓜等
帮助维持血糖平衡
例如，全麦面包、红薯和苹果等
例如，燕麦片、芋头和橙子等
例如，小米粥、山药和葡萄等；
脂肪
提供能量和必需脂肪酸
例如，草莓、酪梨和橄榄油等
例如，蓝莓、核桃和鱼油等
例如，石榴、葵花油和亚麻籽等
维护神经系统健康
例如，杏仁、狗鞭草和罗汉果等
例如，腰果、樱桃和橙子皮等
例如，花生、桑叶和柠檬等；
维生素
促进身体各系统的正常运作
例如，胡萝卜、萝卜和菠菜等
例如，南瓜、山药和苦瓜等
例如，红薯、茄子和莴苣等
支持免疫系统功能
例如，柠檬、奇异果和菠萝等
例如，柚子、猕猴桃和石榴等
例如，葡萄柚、西柚和杨桃等；
矿物质
维持体液平衡
例如，西瓜、柚子和番茄等
例如，哈密瓜、柠檬和黄瓜等
例如，香蕉、葡萄和苹果等
帮助骨骼和牙齿发育
例如，牛奶、芝士和酸奶等
例如，豆浆、鸡蛋和奶粉等
例如，豆奶、羊奶和酸牛奶等；
纤维素
促进消化健康
例如，全麦面包、黑米和扁豆等
例如，燕麦、红豆和绿豆等
例如，薏米、香米和紫米等
预防便秘和肥胖
例如，苹果、梨和柚子等
例如，草莓、橙子和芒果等
例如，葡萄、西瓜和哈密瓜等；
水
维持水分平衡
例如，矿泉水、白开水和天然泉水等
例如，碳酸水、绿茶和黑咖啡等
例如，果汁、奶茶和苏打水等
促进新陈代谢
例如，柠檬水、蜂蜜水和姜汤等
例如，苹果汁、菊花茶和柿子水等
例如，橙汁、决明子茶和薏仁水等；
