顶级养生的方法

这是一篇关于顶级养生的方法的思维导图，主要内容包括：一、少吃、戒色、多睡觉。，二、关注当下，三、具有旁观者意识，四、钝感力加屏蔽力，等于人生无敌，五、接纳自己的不完美，六、保持这三种心态，，七、不和任何人保持情绪对立，八、一切只需向内求索，九、内核稳定，十、永远不抱怨，十一、不要去回应你的大脑，十二、不要在别人怎么看你，十三、释怀，十四、升维。

顶级养生的方法

• 一、少吃、戒色、多睡觉。
  • 不是健身、不是吃精致食品、不是多运动。
• 二、关注当下
  • 只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间，过去，现在，未来。
• 三、具有旁观者意识
  • 以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。我是自己与世界的旁观者，这是顶级的内功心法。
• 四、钝感力加屏蔽力，等于人生无敌
  • 不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你耗的人和事，多想一下都没有必要，把时间和精力都还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光中信步前行，通俗一点的话，关我屁事和关你屁事，就是岁月静好，因为顶级的能力就是屏蔽力，任何消耗你时间精力能量的人和事，多看一眼都是你的不对。
• 五、接纳自己的不完美
  • 很多事情，并不是努力了，就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看淡一点，不必强求自己什么都要做到，因为不是所有的事情都不是如愿以偿，也不是所有自己的事情，自己都能做到
• 六、保持这三种心态，
  • 一没人在意我，二我可以不用那么完美，三一切问题都有解法。
• 七、不和任何人保持情绪对立
  • 只做观察者，淡定自若的看别人表演，我们可以配合你，可以无视你，这是凌驾于任何技巧之上的，看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
• 八、一切只需向内求索
  • 很多失误的原因，都是由于自身的匮乏。成年人的自我状态下，能合理去计划、考虑、决定和行动，遇到的问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定平尽全力。
• 九、内核稳定
  • 换句话说就是允许一切发生、专注自身、尊重所有人的生活方式。内核稳定的人，一般目标感都很强，或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情，也就更加高效和完善。
• 十、永远不抱怨
  • 一个人成熟的标志，就是把这件为什么发生在我身上的怨念转变成这件事是为了教会我什么的觉醒。当你换个骄傲的看世界，你会发现一切都是最好的安排。
• 十一、不要去回应你的大脑
  • 只需看到我的紧张、我的焦虑、不要去回应大脑，不要去分析为什么，然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点，别闹了，别故意引起我的注意，好好的吧，然后投入到一件事情中，这种方法可以对抗90%的焦虑。
• 十二、不要在别人怎么看你
  • 只有你在乎别人怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
• 十三、释怀
  • 让过去都过去，过去的你都已经烟消云散，现在的你时崭新的灵魂。如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀
• 十四、升维
  • 升维直接让问题消失。越钻牛角尖越痛苦，维度越高，问题越小。道德经里的一句话，几乎可以解决所有问题。反着，道之动，意思是，道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中。只要提升维度用道的视角看待一切问题，无需解决就不存在了。
• 十五、较少精神内耗
  • 治疗焦虑症的核心就是顺其自然、为所当为。这八个字用在治疗精神内耗上，一样有效。无论你内心的冲突有多么激烈，都由他去，都顺其自然，越是关注越是给焦虑和不良情绪喂能量，把一切精力和能量投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
• 十六、晒太阳报大树
  • 晒太阳，抱大树，树龄越大越好，抬头看天，感受大自然气息注入身体。
• 十七、情绪稳定
  • 情绪稳定是最简单最直接最有效的养生之法。90%的疾病都与不良情绪有关，中医也说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。
• 十八、拥有强大的肠胃和随时随地睡觉的能力
  • 这两个本领简直就是无敌的本领
• 十九、允许一切发生的心态
  • 高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性的险恶。这个社会上层那些人永远相信的都是天道和规律，他相信人有善的一面，也有恶的一面，只不过是看把人放到哪一个环境中去激发他的那一面。
• 二十、一些会有用的冷知识
  • 一、你所担心的事情90%不会发生
  • 二、30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
  • 三、每周锻炼两次以上，就能将疾病死亡的概率建设23%
  • 四、每天读书六分钟，就能减轻68%的压力
  • 五、运动20分钟，就能提高20%的记忆力