导图社区 《中年的意义》拆书图解
《中年的意义》拆书图解
"中年不是低谷，而是心智与情感的巅峰！《中年的意义》揭示：空巢期婚姻因共同经历更坚固，伴侣魅力不减反增，性生活满意度可能超越青年中年人拥有存储信息、理清脉络的大脑优势，情绪控制与语言能力达到成熟期面对脂肪代谢改变、胶原流失等自然规律，需把握可控因素健康饮食与积极干预核心在于接受变化，聚焦情感投资与优先级管理，将经验转化为全局观能力" 。
编辑于2025-07-09 10:00:07- 中年心智优势
- 婚姻情感稳固
- 健康衰老策略
- No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解
理性情绪疗法创始人埃利斯手把手教你用ABCDE模型拆除愤怒与焦虑的引信。 书中配“信念对照表”，把“我必须完美”翻译成“我更喜欢做好”。 每天10分钟写作练习，四周后情绪爆炸点明显升高。
- No.030《跑步治愈》拆书图解
张展晖把跑步变成“移动的心理咨询室”，用科学配速疗愈焦虑与抑郁。 书中附“心率-情绪”对照表，跑多快能抗焦、跑多久能抗郁一目了然。 12周渐进计划，让零基础的你在终点线前先跑赢情绪。
- No.029《博弈论》拆书图解
翟文明用菜市场砍价、职场竞聘等日常案例，把数学模型翻译成人人能用的策略。 每章末尾附“博弈速算表”，一分钟算出合作还是背叛更划算。 看完你能在多方博弈里一眼识别纳什均衡，少走弯路。
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