第2课-做情绪的主人

第2课做情绪的主人：揭开情绪的面纱 情绪是我们每天都会经历的隐形伙伴，但你真的了解它吗？本节课将带你深入探索情绪的本质，学会识别和管理自己的情绪反应从认识情绪的基本类型到掌握调节技巧，一步步教你成为情绪的主人，让生活更加从容自信。

第2课-做情绪的主人

• 揭开情绪的面纱
  • 情绪的分类
  • 什么是情绪
  • 情绪的结构
    • 主观体验
    • 生理感受
    • 外部表现
      • 表现
      • 行为
      • 语言
  • 青少年情绪的特点
  • 情绪的作用
  • 情绪影响的因素
    • 外部事件
    • 生活事件
    • 个人的性格特点
    • 对事件的观念和看法
• 学会管理情绪
  • 为什么要管理情绪
  • 怎么管理情绪
  • 调节情绪的方法
    • 注意转移法
    • 合理宣泄法
    • 认知调节法
    • 放松训练法
  • 学会合理表达情绪（的要求）
• 品味美好情感
  • 情感的内涵
  • 情感的分类（复杂性）
  • 情感的作用
  • 品味积极情感的做法
    • 与人交往，参与有意义的活动
    • 用热情和行动来影响环境
  • 品味美好情感的具体做法
• 如何看待顺、逆境
• 青少年的情绪特点
  • 情感细腻
  • 情绪反应大
  • 情绪波动大