导图社区 No.030《跑步治愈》拆书图解
No.030《跑步治愈》拆书图解
张展晖把跑步变成“移动的心理咨询室”，用科学配速疗愈焦虑与抑郁。 书中附“心率-情绪”对照表，跑多快能抗焦、跑多久能抗郁一目了然。 12周渐进计划，让零基础的你在终点线前先跑赢情绪。
编辑于2025-08-06 10:07:13
- 《年度总结・项目甘特图》
《年度总结・项目甘特图》 这张导图用 “季度分块 月度时间轴” 的甘特图形式，把全年工作拆分为 4 个季度模块，每个模块包含 “阶段主题、核心任务”，并配套 “指标达成率” 等数据看板。模板以时间为线索，既能直观展示各阶段工作的推进节奏，也能通过数据量化全年任务的完成情况，尤其适合项目岗、运营岗等需要按时间节点复盘的岗位。
- 《年度工作成果汇报》
《年度工作成果汇报》 这张导图以 “成果展示” 为核心，左侧提炼 “清晰目标、量化成果” 等总结关键词，右侧对应 “年度目标 - 任务进度 - 成果数据” 等模块，底部补充了汇报说明话术。模板兼顾了内容框架与实用细节，既可以系统梳理年度工作的 “目标 - 进展 - 成果”，也能通过 “工作亮点”“复盘数据” 突出个人价值，适配各类岗位的年终汇报场景。
- 《全年工作汇报》
《全年工作汇报》 这张导图采用 “流程式” 结构，以 “工作总结 - 任务完成 - 成果数据 - 经验复盘 - 问题改进 - 明年规划” 为脉络，每个模块都明确了填充方向，整体设计简洁清晰，适合快速梳理全年工作脉络。
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- 《年度总结・项目甘特图》
《年度总结・项目甘特图》 这张导图用 “季度分块 月度时间轴” 的甘特图形式，把全年工作拆分为 4 个季度模块，每个模块包含 “阶段主题、核心任务”，并配套 “指标达成率” 等数据看板。模板以时间为线索，既能直观展示各阶段工作的推进节奏，也能通过数据量化全年任务的完成情况，尤其适合项目岗、运营岗等需要按时间节点复盘的岗位。
- 《年度工作成果汇报》
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- 《全年工作汇报》
《全年工作汇报》 这张导图采用 “流程式” 结构，以 “工作总结 - 任务完成 - 成果数据 - 经验复盘 - 问题改进 - 明年规划” 为脉络，每个模块都明确了填充方向，整体设计简洁清晰，适合快速梳理全年工作脉络。
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