导图社区 No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解
No.031《拆除你的情绪地雷》拆书图解
理性情绪疗法创始人埃利斯手把手教你用ABCDE模型拆除愤怒与焦虑的引信。 书中配“信念对照表”，把“我必须完美”翻译成“我更喜欢做好”。 每天10分钟写作练习，四周后情绪爆炸点明显升高。
编辑于2025-08-06 10:08:21
- 《年度总结・项目甘特图》
《年度总结・项目甘特图》 这张导图用 “季度分块 月度时间轴” 的甘特图形式，把全年工作拆分为 4 个季度模块，每个模块包含 “阶段主题、核心任务”，并配套 “指标达成率” 等数据看板。模板以时间为线索，既能直观展示各阶段工作的推进节奏，也能通过数据量化全年任务的完成情况，尤其适合项目岗、运营岗等需要按时间节点复盘的岗位。
- 《年度工作成果汇报》
《年度工作成果汇报》 这张导图以 “成果展示” 为核心，左侧提炼 “清晰目标、量化成果” 等总结关键词，右侧对应 “年度目标 - 任务进度 - 成果数据” 等模块，底部补充了汇报说明话术。模板兼顾了内容框架与实用细节，既可以系统梳理年度工作的 “目标 - 进展 - 成果”，也能通过 “工作亮点”“复盘数据” 突出个人价值，适配各类岗位的年终汇报场景。
- 《全年工作汇报》
《全年工作汇报》 这张导图采用 “流程式” 结构，以 “工作总结 - 任务完成 - 成果数据 - 经验复盘 - 问题改进 - 明年规划” 为脉络，每个模块都明确了填充方向，整体设计简洁清晰，适合快速梳理全年工作脉络。
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- 《年度总结・项目甘特图》
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- 《年度工作成果汇报》
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《全年工作汇报》 这张导图采用 “流程式” 结构，以 “工作总结 - 任务完成 - 成果数据 - 经验复盘 - 问题改进 - 明年规划” 为脉络，每个模块都明确了填充方向，整体设计简洁清晰，适合快速梳理全年工作脉络。
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