导图社区 有效管理你的健康-张展晖
这是一篇关于有效管理你的健康-张展晖的思维导图,主要内容包括:心肺功能是一切的基础,如何科学有效地减肥,柔韧度不好真的要命,肌肉耐力让你享受运动,怎样应对突发状况。
这是一篇关于思考如何超越思考的思维导图,主要内容包括:用行动激发思考,用环境激发思考,用社交激发思考,大脑减负建议➡️尽量减少(记忆、抽象、不动)带来的大脑负担。
这是一篇关于重新思考的思维导图,主要内容包括:自己如何做到“重新思考”,鼓励他人“重新思考”。“清醒地活”,知道什么时候进退,什么时候抛弃曾经的定位,什么时候迎接新的自我。
这是一篇关于金线-冯唐的思维导图,主要内容包括:金字塔原理,金线原理,面对自己的工作方法,与他人合作的工作方法。冯唐提出的解决一切问题的实质是追求以假设为驱动、以事实为基础、符合逻辑的真知灼见。这一原理被视为超越麦肯锡金字塔原理的思考框架,强调结构化思维和结构化表达。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
有效管理你的健康-张展晖
心肺功能是一切的基础
举铁
跑步
好的心血管系统
专业的心率表
最大摄氧量
卡氏公式
心肺训练心率=(220-年龄-静态心率)×(55%~65%)+静态心率
如何科学有效地减肥
增肌减肥-✖
高强度运动减肥-✖
节食减肥-✖
正确减脂靠科学饮食
糖转化率70%
糖消耗=体重×2/Kg
蛋白质转化率-多余的不吸收排出体外
蛋白质消耗=体重×1/Kg
脂肪转化率96%
脂肪消耗=体重×1.8/Kg
柔韧度不好真的要命
动态拉伸
泡沫轴打开身体中的结
做动态拉伸的训练
专项训练
静态伸展
肌肉耐力让你享受运动
肌肉耐力
平板支撑多长时间
肌肉力量
蹲起50公斤
肌肉量
能看见的肌肉块
怎样应对突发状况