导图社区 有效管理你的健康-张展晖
这是一篇关于有效管理你的健康-张展晖的思维导图，主要内容包括：心肺功能是一切的基础，如何科学有效地减肥，柔韧度不好真的要命，肌肉耐力让你享受运动，怎样应对突发状况。
这是一篇关于金线-冯唐的思维导图，主要内容包括：金字塔原理，金线原理，面对自己的工作方法，与他人合作的工作方法。冯唐提出的解决一切问题的实质是追求以假设为驱动、以事实为基础、符合逻辑的真知灼见。这一原理被视为超越麦肯锡金字塔原理的思考框架，强调结构化思维和结构化表达。
这是一篇关于魔鬼约会学-阮琦的思维导图，主要内容包括：第一章：两性的秘密，第二章：交流的艺术，第三章：约会的技巧，后记：魔鬼约会学的深意。
这是一篇关于数字经济-袁国宝的思维导图，主要内容包括：数字基建，产业互联网，“5G ”战略，智能商业，数字化转型。
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有效管理你的健康-张展晖
心肺功能是一切的基础
举铁
跑步
好的心血管系统
专业的心率表
最大摄氧量
卡氏公式
心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）×（55%~65%）+静态心率
如何科学有效地减肥
增肌减肥-✖
高强度运动减肥-✖
节食减肥-✖
正确减脂靠科学饮食
糖转化率70%
糖消耗=体重×2/Kg
蛋白质转化率-多余的不吸收排出体外
蛋白质消耗=体重×1/Kg
脂肪转化率96%
脂肪消耗=体重×1.8/Kg
柔韧度不好真的要命
动态拉伸
泡沫轴打开身体中的结
做动态拉伸的训练
专项训练
静态伸展
肌肉耐力让你享受运动
肌肉耐力
平板支撑多长时间
肌肉力量
蹲起50公斤
肌肉量
能看见的肌肉块
怎样应对突发状况
