专注的真相

这是一篇关于专注的真相的思维导图，主要内容包括：1.多巴胺不是什么快乐物质，2.极易被劫持的多巴胺能系统，3.更便宜更隐蔽更普及的毒，4.多巴胺能系统被劫持的恶果，5.家里有婴幼儿的应该扔掉电视，6.不知不觉失去的都是什么，7.最具价值的稀缺资源是什么，8.不可抗拒的诱惑来自哪里，9.恐惧也是有效的防御，10.一定要重视文字、善用文字。

专注的真相

• 1.多巴胺不是什么快乐物质
  • 多巴胺产生的是欲望
  • 欲望满足后的快感与多巴胺无关
• 2.极易被劫持的多巴胺能系统
  • 欲望回路
    • 激发兴奋和热情的回路
      • 腹侧被盖区和伏隔核之间
  • 控制回路
    • 负责逻辑思维的回路
      • 前额叶皮层与腹侧被盖区之间
• 3.更便宜更隐蔽更普及的毒
  • 永远在线
• 4.多巴胺能系统被劫持的恶果
  • 白质组织不良、灰质体积萎缩、大脑皮层厚度减少、认知功能区域受损
• 5.家里有婴幼儿的应该扔掉电视
• 6.不知不觉失去的都是什么
  • 专注状态：彻底屏蔽了外界之后的状态
  • 只有你注意到的才可能是你的
  • 兴趣、注意、意图、专注
  • 你注意不到的都不可能是你的
• 7.最具价值的稀缺资源是什么
  • 注意力
• 8.不可抗拒的诱惑来自哪里
  • 价值观脆弱
  • 价值观缺失
• 9.恐惧也是有效的防御
  • 我可不想当猴子
• 10.一定要重视文字、善用文字
  • 短视频抹杀了“扫盲”的努力
  • 短视频=饲料
• 11.为自己洗脑也不是不可以
  • 复述
    • 用自己的话对自己讲很多遍
    • 复述是唯一重点训练的项目
• 12.都不是超人却有可能过人
  • 放弃改正一些坏毛病
• 13.用来做这个就不能做那个
  • 精力有限，用在有意义的事情上
• 14.冥想不一定是最有效、普适
  • 主动调用器官（朗读）
• 15.顺序决定质量
  • 睡眠→运动→放松→学习→工作
• 16.顺序决定质量的另一个例子
  • 自己＞家人＞朋友＞同事＞世界
• 17.值不值的终极判断标准
  • 自由支配的时间9年，万分之一，今天做的这个事真值万分之一吗
  • 人生大事：识人断事
  • 深入，靠的不是聪明，而是时间和积累。