如何高效学习

如何高效学习读书笔记，书中详细介绍了整体性学习策略的核心思想和具体技术。整体性学习强调将知识视为一个相互联系的整体，而非孤立的事实或概念。通过构建知识之间的联系，学习者可以更深入地理解知识，并将其应用于实际问题中。

如何高效学习

• 多思考
• 获取知识
  • 方法
    • 快速阅读
      • 指读法
        • 当阅读书本时随之移动手指
      • 练习阅读法
        • 测试三分钟内总阅读单词量
          • 行数*行平均单词数/三分钟
        • 测试三分内掌握的知识点数
          • （正确的知识点数-错误的知识点数）/所有的知识点数
      • 积极阅读法
        • 在笔记本上写下每章的标题和亚标题
        • 这一节主要观点是什么
        • 我要怎样记住主要观点
        • 我要如何拓展以及应用它
    • 笔记流
      • 记录
        • 将观点与图像联系起来
        • 将冗长的文字说明分解成简单的示意图
        • 用箭头将观点联系起来
    • 图表法
      • 流程图
      • 概念图
      • 图像（散点图等）
• 理解信息
  • 信息种类
    • 随意信息
      • 一系列事实，日期，定义
        • 联想法
          • <span class="fontstyle0">创造一系列容易视觉化的符号。</span> <br>
          • <span class="fontstyle0">在条目之间创造联系， 这种联系是可以</span><span class="fontstyle2">“</span><span class="fontstyle0">看得见的奇特场景</span><span class="fontstyle2">”</span><span class="fontstyle0">。</span> <br>
          • <span class="fontstyle0">在第一个条目和触发物之间建立联系。</span> <br>
        • 挂钩法
          • 创建与事物相关的图像
          • 将要记忆的信息与数字联系在一起
          • 数字与数字间及建立联系
          • 将数字创造生动的形象--押韵法//象形法
          • 信息个数不超过13个
        • 压缩法
          • 记忆术
            • eg.USA压缩了几个词语
          • 图像联系
            • 用简单符号代表信息
              • 画在一个图中
          • 笔记压缩法
            • 在纸上用尽可能少的字记下主要观点
            • 写下与之相联系的观点，概念，公式
            • 1-3页纸概括一堂课的内容
    • 观点信息
      • 存在争论的信息
        • 图表法（获取信息寻找模式）
    • 过程信息
      • 教导如何行动
        • 内在化（下面有讲）
        • 比喻法
        • 图表法
        • 模型纠错
    • 具体信息
      • 实际可接触的信息
    • 抽象信息
      • 缺少与感官的直接联系
• 拓展
  • 拓展
    • 困难信息
      • 联想法
        • 步骤
          • 将要处理的信息变成线性的，理清顺序
          • 给抽象信息设计易联想的符号--A-apple
          • 创建联想--生动夸张的图像
          • 将符号联系起来
        • 难点
          • 大胆的想象力，越离谱越好
          • 符号重复
            • 加上不同的颜色
          • 断裂的联系
            • 5-15个联想链
          • 符号清晰简明，容易识别
          • 创建触发物用以想起第一项
        • 训练方法
          • 一周后看是否能回忆起
          • 两周后开始限时
      • 比喻法
        • 个人经验中寻找能够模拟条件反射的东西
        • 抓住第一个念头
        • 多找几个角度比喻
    • 关键信息
      • 内在化
        • <span class="fontstyle0">为你正在学习的东西创造脑海中的图像。</span> <br>
        • <span class="fontstyle0">在这幅图像上加入其他感官和情感。</span> <br>
        • <span class="fontstyle0"> 寻找图像不适用或不足的地方， 防止产生错误的联系。</span> <br>
• 纠错
  • 在实践中发现问题
  • 分清是概念错误还是简单错误
  • 每天坚持一点点
  • 不要集中只做一种题型
  • 多种解题技巧换着用
• 应用
  • 费曼技巧
    • 具体措施
      • 理解那些没有掌握的知识点
      • 记住那些理解但可能遗忘的知识点
    • 具体流程
      • 选择要学习的概念
      • &nbsp;假设你是老师，要教会学生这个知识
      • &nbsp;当你疑惑时，重新去学习概念
      • &nbsp;简单化和比喻去解释概念
  • 发现知识在生活中的作用
• • 成为高效率学生
    • 能量管理
      • 增加能量储备
        • &nbsp; 一周3次以上的运动
        • &nbsp;每天保证7小时的睡眠
        • &nbsp; 吃粗纤维和粗加工的食物
        • 每天八杯水以上
        • &nbsp;少食多餐，每餐七分饱
      • 将日程表由线性的改为循环的
        • 一周抽出一天时间休息
        • 把工作在白天完成，晚上留几个小时休息
        • 番茄工作法集中精力
      • <span class="fontstyle0">《 精力管理： 管理精力， 而非时间， 是高效、 健<br>康与快乐的基础》 </span> <br><br>
    • 不要学习
      • <span class="fontstyle0">阅读材料。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0"> 完成各项作业和在课堂上做笔记。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0"> 应用整体性学习方法处理某些难点。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0"> 考试前， 针对学习材料做一次笔记流。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">《 如何在大学里脱颖而出》</span>
    • 绝不拖延时间
      • <span class="fontstyle0">每周末 列一个清单， 包括所有的任务、 作业以及你想在下周完成的活动。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">每天晚上， 检查周计划， 列出每日目标清单</span> <br>
    • 批处理
      • <span class="fontstyle0">适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。 （不超过3小时）</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">如果一项作业花费的时间不会超过</span><span class="fontstyle1">8</span><span class="fontstyle0">小时就一<br>鼓作气完成它。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">提髙注意力阈值。 </span> <br>
      • <span class="fontstyle0">《 批处理： 节省时间、 减轻压力的</span><span class="fontstyle2">20<br></span><span class="fontstyle0">个小技巧》 。</span> <br>
    • 有组织
      • <span class="fontstyle0">所有的物品都放在固定的位置。</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">随身携带一个记事本。 每天随时记录</span> <br>
      • <span class="fontstyle0">坚持日历和做事清单。 </span> <br>
      • <span class="fontstyle0">《Zen To Done</span> 》 <br>
• • 自我教育
    • 每日阅读
      • 每周一本
    • 每日练习
      • 将所学知识技能加以应用
    • 每日目标
      • 系统学习知识
    • <span class="fontstyle0">《 如何改变一个习惯》</span> <br>
• • 减少挫折障碍
    • 记下障碍问题
    • 使用网络，工具书
    • 换个角度
• • 设置学习目标
    • 将目标写下来
    • 让目标客观化
    • 设定的目标努把力可以达到
    • 将目标分解为每日每周
• 重要技巧
  • 至少坚持三周
  • 一次只做一个
  • 比喻，内在化，图表法优先
  • 使用奖励材料
  • 记录下学习的过程
• 终身学习方法
  • 运用回想
  • 自我测试
  • 将知识联系
  • 精力充沛时困难事情先做
  • 与理想型的自己做心理对照