导图社区 人生回报率最高的45件事
人生回报率最高的45件事,帮你用最小投入撬动最大成长!从投资自身到经营关系,这些小事能显著提升幸福感:每天晒太阳15分钟、练习正念冥想、学习理财知识,让时间复利增值定期陪伴家人、每周共进晚餐3次,亲情是最稳的成长股拒绝无意义社交、保证7-9小时睡眠,给人生做减法坚持做其中几件,你会发现生活正在悄悄变好。
这是一篇关于内心强大的13种境界的思维导图,主要内容包括:永远不要去问别人原因,成年人的世界:只筛选、不教育,只选择、不改变,任何关系走到最后,不过是相识一场,人生其实没有什么放不下,不必耿耿于怀,当自己的能量越来越高的时候,就会开始理解身边的每一个人,穷的时候不让别人知道自己穷,不要害怕失去,人生只是一场体验,细心观察,学会感恩,心如止水。
这是一篇关于工作模型SOP的思维导图,主要内容包括:任务拆解清晰,项目复盘到位,汇报清晰有力,每日计划执行,有效说服他人,目标设定靠谱,会议高效务实,职场沟通顺畅。
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人生回报率最高的 45件事
1. 每天运动30分钟
《柳叶刀》
2. 保证7-9小时的睡眠
《睡眠革命》
3. 每周读完一本书
《耶鲁大学》
4. 每年学习一个新的技能
马普研究所
5. 早晨坚持冥想20分钟
麻省总医院
6. 多吃彩色蔬果
新英格兰杂志
7. 每周见3位朋友
哈佛大学
8. 睡前写感恩日记
加州大学
9. 工资存20%
巴菲特
10. 把目标贴在冰箱上
多米尼加大学
11. 周末去公园走走
艾克赛特大学
12. 生气时先默数10秒再说话
卡耐基基金会
13. 手机调黑白模式
斯坦福注意力研究所
14. 每个月做一次志愿者
密歇根大学
15. 尝试陌生路线
心理学家
16. 写每周总结
沃顿商学院
17. 接电话前先微笑
18. 只留一张信用卡
信贷报告
19. 压力大的时候写流水账
创伤治疗专家
20. 晚上手机放客厅
宾大行为实验室
21. 每天喝足够的水
2-3升
22. 定期进行深呼吸练习
哈佛医学院
23. 每周与家人共进晚餐3次
哥伦比亚大学
24. 学习一门乐器
《神经科学前沿》
25. 每天整理房间10分钟
《人格与社会心理学杂志》
26. 每天夸赞一个人
《积极心理学杂志》
27. 定期复盘职业规划
麦肯锡研究
28. 培养一个不花钱的爱好
《幸福研究杂志》
29. 每周给自己2小时“独处时间”
《心理科学》
30. 拒绝无意义的社交
《社会心理学杂志》
31. 学习基础理财知识
美联储经济研究
32. 每天做一件让未来自己感谢的事
如提前准备
33. 练习“5秒法则”克服拖延
梅尔·罗宾斯研究
34. 定期关注身体指标
《柳叶刀·公共卫生》
35. 与积极的人多相处
情绪传染理论
36. 每天学习一句外语
增强认知储备
37. 睡前1小时不讨论严肃话题
提高睡眠质量
38. 每天阅读30分钟
经典著作、行业干货,用知识构建思维框架
39. 参加高质量课程/讲座
付费学习系统知识,有时比自学更高效
40. 练习正念冥想
每天10分钟专注呼吸,减少焦虑,提升专注力
41. 注重饮食均衡
少吃高糖高油,多吃蛋白质和膳食纤维,身体是长期奋斗的本钱
42. 定期体检
及时发现健康隐患,避免小病拖成大病
43. 每天晒太阳15分钟
补充维生素D,改善抑郁情绪,增强免疫力
44. 定期陪伴家人
每周和父母视频、陪孩子玩游戏,亲情是永远的后盾
45. 投资自身成长
把钱花在技能培训、高质量社交上,回报远高于消费