与运动有关的思维导图

这是一篇与运动有关的思维导图。主要内容包含“共情”、肌肉、打嗝、平衡感、打哈欠、呼吸肌、醉酒与大脑、沦陷。

与运动有关

• 双脚行走
  • 特殊的姿势因为相应的骨骼特殊
    • 距今600-700万年形成的”碗“
    • 400万年前形成的足弓
• 肌肉
  • 肌肉训练有助于减肥
    • 肌纤维
      • 肌原纤维
      • 红色，红肌
        • 力量微弱，持久运动
      • 白色，白肌
        • 瞬间爆发
      • 粉红肌
        • 白肌中燃烧脂肪能力比较强的纤维
    • 拮抗肌
    • 收缩
      • 1微米粗的极细纤维丝做工
      • 消耗能量
    • 自然环境存活，肌肉只需最小量
• 平衡感
  • 感知身体的旋转及倾斜的”自动装置“
    • 内耳
      • 半规管，平
      • 耳蜗，听
      • 前庭，衡
      • 内淋巴液
      • 壶腹帽
      • 耳石
        • 耳石症
  • 耳眼配合完美：无论头向哪个方向转动。眼球的方向是固定的
• 是燕姐的呀
• 醉酒与大脑
  • 酒可入药，为百药之长
  • 酒为人为狂躁根源
  • 脑
    • 1、外，大脑皮质，理性及思考区
    • 2、内，大脑边缘系统，感情和记忆区
    • 3、最里，脑干，”生命中枢“
    • 4、小脑，运动
  • 酒精作用次序
    • 首先大脑皮质，安静，
    • 大脑皮质活动减弱，被理性压制的本能释放，活泼、嚎啕大哭
    • 进一步喝酒，运动，记忆逐渐减弱
    • 更进一步，脑干被麻痹，无法正常呼吸和血液循环
    • 1-4的次序进行抑制
  • 量 与 肝
    • 肝脏全部分解---不醉
    • 超过肝脏的分解能力---循环到脑----醉
    • 乙醛滞留体内----耍酒疯、宿醉
    • 适度;安全剂量为0，非要饮，20g每天
  • 过程
    • 饮酒
      • 乙醇
        • 乙醛
          • 乙酸无害
            • 全身代谢
  • 出问题环节
    • 中途产生的乙醛
      • 乙醛给脑和内脏造成损伤
    • 分解乙醛由基因决定：乙醛脱氢酶的遗传基因ALDH。弱的人，乙醇血液浓度降低的很慢，一喝酒就脸红。解决之法，不喝......慢慢喝
• 呼吸肌
  • 呼气
    • 腹横肌收缩，提升内脏
    • 内脏提升，膈肌变圆（上移）
    • 肺被压缩，二氧化碳被挤出
  • 吸气
    • 膈收缩变平，（下移）肺下降挤压内脏
    • 胸廓扩张，肺内进入空气
    • 内脏被肺从上方挤压，腹横肌被迫伸展
• 打哈欠
  • 产生清醒脑电波
    • 非常古老，控制中枢位于：下丘脑的室旁核
      • 早晨：身体从睡眠状态往清醒状态诱导
      • 夜间：困倦的时候努力使身体清醒
      • 参与激素：催产素
• 打嗝
  • 祖先的馈赠
    • 声带与膈肌同时活动
    • 声带受迷走神经控制，膈肌受膈神经控制，二者的司令部在延髓
    • 紧急吸气，声带关闭就会发出打嗝的声音
    • 远古时期生物起源海洋，用鳃呼吸，进化过程中，有鳃有肺
    • 胎儿和婴儿抑制打嗝的能力比较弱，易打嗝，可锻炼呼吸肌
    • 推荐方法：手指塞进两个耳朵，使劲按住直至流泪的程度，维持30秒左右。
• “共情”
  • 镜像神经元
    • 自我模仿状态
    • 同类，通过模仿动作感知和理解对方心情
    • 目的，是为了掌握对方动作的意图