导图社区 《天生就会跑》思维导图
墨西哥的铜峡谷,隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。克里斯托弗·麦克杜格尔穿越峡谷,决心一睹这支与世隔绝的部族的真面貌,探得跑步真谛。此间,他学习塔拉乌马拉人的跑法,脚伤不治自愈。原本一跑步就腿疼的他,最终可以流畅轻盈地无间断跑完80公里山路。
10岁的小米,给世界讲了一个怎样的故事? 这是关于一群人的故事。这10年是雷军作为创业者升级蜕变的10年,是小米数万员工一往无前的10年,也是跟随小米一路走来的一代人的黄金10年。他们坚持梦想、无所畏惧,哪怕被质疑、被嘲笑,也要毅然站上全球竞争最激烈的舞台。
她们将做出如何的选择?她们的命运又将何去何从? 关于不可宽恕的时代,不可能的友谊以及不可毁灭的爱。《灿烂千阳》再次以阿富汗战乱为背景,时空跨越三十年,用细腻感人的笔触描绘了阿富汗旧家族制度下苦苦挣扎的妇女,她们所怀抱的希望、爱情、梦想与所有的失落。
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《天生就会跑》思维导图
改变150万人的人生指南,帮你跑出生活的迷宫
我们为什么要长跑
跑步为什么容易受伤
双脚是人类全身最敏感的部位之一
跑步时,单腿承受的冲击力相当于体重两倍多
人类为什么爱跑步
跑步是一种独特的体验,不管是开心还是害怕,人类都会奔跑
跑步与人类先祖生活息息相关,奔跑可以狩猎食物,也可以躲避天敌
马拉松长跑的特点及原因
特点1:马拉松长跑选手的年龄比较集中在中年阶段
原因:人到中年,长跑可以给人带来对抗现实压力的兴奋感和强韧感
特点2:美国耐力长距离跑的兴起,都是在国家遭遇危机的时期
原因:长跑运动很便利,同时能给人带来积极情绪
神秘的长跑民族
寻找塔拉乌马拉人和“白马”
塔拉乌马拉人
墨西哥土著居民,擅长长距离越野跑,大部分人能在2天内连续跑完近500公里
塔拉乌马拉人不在公路上跑,而是在陡峭山路上跑,也不专门热身和拉伸
《跑者世界》杂志派作者深入墨西哥铜峡谷,寻找塔拉乌马拉人的足迹
"白马"
真名:卡巴洛 ·布兰科,意为"白色的马"
"白马"是美国人,现居墨西哥铜峡谷,和土著居民塔拉乌马拉人一起生活
"白马"希望举办一场真正属于塔拉乌马拉人的长跑比赛
塔拉乌马拉人与跑步比赛
塔拉乌马拉人参加的国际比赛
1928年阿姆斯特丹奥运会和1968年墨西哥城奥运会
塔拉乌马拉人没有跑出名的原因
国际比赛赛程太短(约42公里),塔拉乌马拉人没来得及充分热身,比赛就结束了
最容易招募来的塔拉乌马拉人可能不是顶尖的跑者
塔拉乌马拉人穿不惯赞助商提供的现代跑鞋,喜欢穿拖鞋跑步
塔拉乌马拉人对跑步的热爱
塔拉乌马拉人跑得更快,是因为他们没有丢掉对跑步的爱,而不是渴望成功、 斗志昂扬等品质
塔拉乌马拉人跑步时,会沉浸在摇篮一般的节奏里,足够放松
现代人为什么跑不快
商业化成为跑步障碍
现代厚底跑鞋的危害
商业化对跑步最大的危害是跑鞋生产商提供了功能强大的现代厚底跑鞋
现代厚底跑鞋容易让足部肌腱变弱,造成过度内旋,导致膝盖受伤
1972年现代跑鞋发明之前,人们穿着薄底跑鞋跑步,足部和膝关节受伤的概率低得多
跑鞋“冷知识”
鞋底越厚,鞋底缓冲性越好,脚受到的冲击力越大
经过科学训练后,再穿厚底跑鞋,更不容易受伤
旧鞋对脚更友好,因为旧鞋的缓冲性下降,跑者会主动控制双脚动作
人类天生不适合穿鞋跑步,如果脚掌的拱形结构下有一个托立,会削弱双脚抗压性
人类进化:从消耗到节约
人天生适合长跑
人类是唯一可以自由改变呼吸节奏的动物
人类拥有数以百万计的汗腺,是陆生动物中最先进的散热机制
人类祖先在长跑狩猎中,逐渐发展了逻辑判断能力,促进智力发展
大脑需要节约能量
耐力为大脑提供能量,大脑要求尽量节能
现代技术进步,人类不需要长距离耐力输出
总结
跑步是人天生具备的能力
大脑的节能意识和现代技术进步让现代人远离了进化的本能
跑步需要科学的训练,正确的跑步会让人很享受,要从选对跑鞋开始