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压力调节法
人是由生理、心理和精神三方面需求共同塑造的整体当压力打破平衡，我们可能陷入焦虑、耗竭或低效状态，但也可能将挑战转化为成长机遇心理复原力是面对逆境时快速适应的关键能力，可通过认知重构、情绪调节、冥想等方法提升从深呼吸到意义疗法，自助与他助结合能帮助我们维持身心健康记住：生理需求是存在基础，心理满足带来快乐，精神追求赋予价值感你的心理状态正经历量变还是质变？
编辑于2025-09-25 19:24:18- 心理健康与调适
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