导图社区 天才的学习方法
"天才的学习方法，原来科学早已给出答案！掌握这些脑科学原理，让学习效率翻倍。介绍了多种高效学习方法和策略，旨在帮助学习者更好地认识大脑记忆规律，掌握学习过程中的规划、阅读、听课等技巧，以及在不同学习场景下提升学习效果。
这是一篇关于量子力学的思维导图，量子力学不是“粒子在运动”，而是“概率态在演化”，测量不是发现结果，而是生存结果，自然底层是非确定，非局域，非可分的。
这是一篇关于如何提升认知的思维导图，主要内容包括：总体原则：提升认知的三层结构，认知提升总路线，日常认知训练，最重要的一句话。
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天才的学习方法
1. 认识你的大脑
1.1. 记忆产生的过程
鲜活印象经过注意力的提炼后，会进入工作记忆区，大概会停留5~20秒
通过复述和注意力的再次分配，这些信息会被强化而成为长期记忆
记忆存储的两个特征
首因及近因效应：大脑更容易记住最开始看到的和最后看到的内容。
7±2组块原则：对任何人而言，工作记忆的存储容量都是5~9个元素
1.2. 记忆巩固
长期记忆分为临时存储区和永久存储区，信息在大脑中存储10~30年时才能得到彻底巩固。
睡眠的影响
大脑在人清晰时会完成一半的工作，在人睡觉时会完成另一半工作， 睡觉时，大脑仍在反腐回忆信息。
海马体
海马体会在临时存储区获取数据，将其转化为学习过的，可使用的信息，并发送至永久存储区
神经突触
人可以通过学习来塑造大脑神经元的连接（即突触）强度，学习经验越多，记忆也会越复杂和活跃。
2. 学习的工程学
2.1. 学习规划
两条曲线
艾宾浩斯遗忘曲线表明，大多数人在学习新知识后的20分钟内会忘掉大部分内容
学习曲线表明，学习阶段会不断遇到平台期，所以不要轻易放弃
间隔效应
当间隔时间大约等于需要“牢记”的总时间的10%至20%时，能够获得最佳记忆效果
交错效应
混合多个学科学习时，学科之间有可能会产生新的逻辑链接，学习效果更佳
规划学习的总体规则
学习可以分为三个阶段，分别为理解材料，主动复习与做题，靠前突击。
2.2. 如何阅读
阅读方法
心理方面，阅读前应当保持乐观情绪，可以采用自我解释的方法来拉动自己的注意力
地点方面，选择在安静、开阔、空气流通的地方阅读，二氧化碳浓度低，注意力更集中。
材料方面，应该挑选适合自己的广度和深度，让自己与内容产生共振
3R原则
阅读，回想与回顾，在阅读过程中可以适当画重点，筛选重要的信息块
2.3. 如何听课
课堂教学虽然有弊端，但依旧意义重大，具有热情的老师是无可替代的
听课方法
听课时，在大脑中针对每一个话题展开虚拟讨论，学生接话或提出疑问，时思绪紧跟老师的表现。
提前预习，只需稍微熟悉内容，形成好奇心缺口，有助于改善听课效果。
一有机会就做笔记，即使事后束之高阁也无妨，做笔记的过程可以加深理解
2.4. 如何提取
脑科学证明，大脑中存储着过往的诸多经历，只是我们不知道如何提取
费曼学习法
包括概念书写，向他人解释，检查方法，术语转换四个步骤，能深入浅出地解释一个知识点时，就证明你真的学会了。
三个效应
生成效应
任何信息，解决方案或者步骤流程，如果由自己的头脑产生的，那我们就能记得更牢。
测试效应
通过预测答案来学习某条信息
多媒体效应
文字与图像，声音混合后，要比简单的文字更容易被记住
自制学习材料
把要记忆的知识点做成闪卡，根据复习的颗粒度来调整使用频率
做习题时给自己打分，并不断积攒自己的习题成果
2.5. 动机管理
逆火效应
外部奖励对它所鼓励的行为产生了破坏作用，而不是强化作用
打分不会影响内在动力，分数可以提供学习反馈，起到一定的激励作用
激励学习
调整心理态度，进入平台期不要灰心和焦虑
建立正确的圈子，多和热爱学习的人交友
设置条件奖励，作为自己实现远大目标后的许诺
3. 更多学习场景
3.1. 避免分心
多任务处理可能会损伤记忆力，最好是做完一件事以后再做另一件事
提高对手机的屏蔽能力，比如把手机放在房间外两小时，学习完之后再使用手机
学习的时候可以听音乐，但最好听歌词为非母语歌曲，或者是无歌词的轻音乐
3.2. 运动提高学习能力
选择适合的运动方式，保证每日的最低运动量，有利于海马体的健康和新神经元的产生
3.3. 学习外语
学习外语最有效的方法是接触母语者，或者大胆说外语，在学习中要敢于犯错
建立自己的词汇银行，一般而言，只要学会两三千个单词就可以进行简单的外语交流
3.4. 跨学科学习
跨学科学习可以为你带来新的发信和灵感
