《与神对话》核心读书笔记

总陷人生困惑/关系矛盾？《与神对话》核心读书笔记—内在指引法 3大认知工具，通过重构认知，践行生命真相，实现人生转变，帮你从迷茫到通透。

《与神对话》核心读书笔记

• 引言
  • 人生困境
    • 寻求答案
      • 人们常向外求索，依赖他人建议和社会标准
  • 真相与本质
    • 内在联结
      • 忽略了内在真相与生命本质的联结
  • 《与神对话》观点
    • 认知重构
      • 通过重构认知，践行生命真相，实现人生转变
    • 神与生命目标
      • 答案藏在对神的本质、生命目标、关系法则的底层认知里
    • 定义偏差
      • 大多数人对神、幸福、财富的定义存在偏差
• 神的本质与生命真相
  • 神的定义
    • 神的本质
      • 神是万物的本质、宇宙的规律、内在的指引
      • 神是纯粹的能量、无限的可能性，存在于每个生命之中
    • 生命的真相
      • 生命的真相是体验与创造，而非受苦与赎罪
      • 人生是通过选择创造体验、完成自我认知的过程
  • 实践方法
    • 内在倾听
      • 每天静思10分钟，倾听内心真实感受，学习经历中的教训
    • 转变观念
      • 放下对神的恐惧，相信所有发生都是帮助回归本质
  • 案例分析
    • 认知转变
      • 事业失败后，通过倾听内心声音，找到热爱领域，重建事业并获得内心平和
• 成为真实的自己
  • 人生终极目标
    • 识别自我本质
      • 人生的意义在于识别并活出自己的本质，实现自我完整
    • 对齐个人选择
      • 在每个选择中对齐自己的本质，违背真实意愿会导致痛苦，活出真实自我则带来幸福
  • 实践方法
    • 自我本质清单
      • 列出让自己忘记时间、充满喜悦的活动，以此为标尺做出日常选择
    • 决策指南
      • 面对决策困惑时，区分是为了讨好他人还是成为真实的自己
  • 案例分析
    • 职场转变
      • 从互联网公司管理职位到心理咨询师的转变，虽收入下降，但内心充盈，体验到真正的活着感觉
• 关系的经营法则
  • 爱与接纳
    • 关系的本质
      • 通过他人照见自己，而非从他人身上获取满足
    • 和谐的关键
      • 给予爱、允许对方做自己
  • 实践方法
    • 关系复盘
      • 自问情绪源于什么需求未被满足，而非指责对方
    • 无条件接纳
      • 喜欢伴侣本来的样子，不需要为我改变
  • 案例分析
    • 夫妻关系改善
      • 从指责行为到互相接纳需求，家务变成共同分担的温馨时刻
• 财富与匮乏的认知重构
  • 财富的本质
    • 资源无限性
      • 宇宙资源无限，财富是价值回馈
    • 创造价值
      • 财富是创造价值后的自然结果
  • 贫穷心态
    • 错误认知
      • 贫穷源于认为自己不值得拥有财富的心态
    • 焦虑循环
      • 焦虑导致不敢行动，进而加剧匮乏感
  • 实践方法
    • 价值创造清单
      • 列出为他人提供的价值，强化值得拥有财富的认知
    • 平衡需求
      • 问自己除了钱，什么能带来满足感
  • 案例分析
    • 自由职业者转变
      • 通过分享文案技巧吸引客户，收入增加，焦虑感消失
• 当下与未来的联结
  • 核心认知
    • 未来与当下的关系
      • 未来是当下选择的累积，而非等待的结果
      • 焦虑未来本质上是逃避当下的体验
    • 过去与未来
      • 过去是已完成的体验，未来是未发生的想象
      • 唯有当下是可把握的
    • 实现未来的方式
      • 未来美好靠的是把当下的每一件事对齐自己的本质
      • 活在当下的人通过学习技能、积累经验，减少对未来的焦虑
  • 实践方法
    • 当下专注
      • 在做每件事时全神贯注，如吃饭时感受食物的味道
      • 睡前做当下感恩，列出当天的三件开心小事
    • 摆脱焦虑
      • 放下对过去的懊悔和对未来的担忧
  • 案例分析
    • 焦虑的大学生
      • 总担心毕业后找不到工作，导致学习无法专注
      • 实践“当下专注”后，认真对待学习，课余时间学习专业技能
    • 结果
      • 毕业时因扎实能力获得多家公司offer
      • 体会到不焦虑未来的最好方式是把现在过好