强势思维10大原则

"在都市生活的碰撞中，我们既是犯错者也是疗愈者这本生存指南教你用强势思维守护自我边界承认过错是勇气的开始，但不必困于他人评判：治疗赋予解决问题的能力而非答案，你要做自己的终极裁判者掌握10大原则与7大沟通法（如否定询问、雾区应对），练习在批评中剥离事实与武断评价记住你拥有'说不明白''改变主意''不解释'的权利，拒绝情感绑架坚持行为自主并承担后果，才是成年人的担当"。

强势思维10大原则

• 你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责
• 坚持你要做的，不必解释
  • 你是自己的最终评判者，你无需向别人解释，无需让他们来评判你的行为是否恰当，是对是错，也无需他们进行其他什么评价。
• 帮不到别人，也不用内疚
  • 治疗并不能替病人解决问题，只是帮助病人获得解决问题的能力。
• 你有权改变想法
• 犯错不可怕，但要承担后果
  • “我的确犯了错，这一过错给你带来了麻烦。我并不害怕承认这一点跟其他人一样，我也是会犯错的
• 你有权说“我不知道”
• 要与人交往，但不要刻意讨好
  • 一个人，不可能永远生活在惧怕伤害他人感情的心态之中。有时候，任何人都免不了会给他人带来不快。这就是大都市生活。
• 你有权作出“不合逻辑”的决定
  • 合乎逻辑并不一定会解决你的全部问题。但他却意味着你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上-----实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。
  • 在应对他人的需求、动机、情感时，逻辑并没有多大用处。逻辑和推理通常用于处理是非、黑白、有无等信息。
• 你有权说“我不明白”
  • 试图用"受伤“”生气“的表情以及沉默不语来操控你，让你改变对他们的所作所为。他们不是强势的用言语坚持自己的要求，或是尝试通过协商达成折中办法，而是代替你作出判断。
    • 你做的“不对”
    • 你“应当”明白他们对你的行为感到不满
    • 你“应当”自觉地懂得什么样的行为让他们不满
    • 你“应当”为了他们改变，以免他们再“受伤”“生气”
• 你有权说“我不在乎”
  • 我想做
  • 我必须做的
  • 我应当做的
• 强势行为技巧
  • 自我肯定与坚持
    • 不强势的人往往陷入过多的废话之中
    • 你不应该被对方所说的任何语言所妨碍，而应当以平静、反复、坚持的语气说出想说的话，直到对方答应你的要求，同意妥协为止。
  • 可行折中法
  • 自由信息法
    • 聆听他人说出的、关于他们自身情况的一些提示
    • 跟进以上个人信息，显示你的关注
  • 自我表露法
    • 强势披露你的想法、感受，以及对他人自由信息的回应
    • 主动表露自身的缺点，表明自己愿意接纳这些缺点，很可能是防止他人操控，确保内心平和的一种最为有效的自主技能。
    • 打交道的时候，这明显的暗示出你不安的线索，就是你不跟对方进行目光交流。
  • 迷惑法
    • 把自己当“雾区”
      • 雾区很持久
      • 无法清晰的将它看透
      • 雾区不会反击
      • 雾区没有坚硬、带有攻击性的外壳
      • 把石头丢进雾区，雾区丝毫不受影响
  • 否定决断法
  • 否定询问法
  • 让你学会区分相关的事实和可能强加于你的武断性对错结构； 面对对方批评时能够坦然处之，只对他人说出的事实做出回应； 学会面对过错，而不是因为过错而被他人操控