润阳明师‖心力系统境变营 第 07 课《情绪浓度》

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润阳明师‖心力系统境变营 第 07 课:《情绪浓度》 笔记整理：莉妲

• 一、 课程核心信息
  • 1. 课程名称：
    • 1||| 心力系统进阶营第七课“情绪浓度”
  • 2. 授课老师：
    • 1||| 润阳老师
  • 3. 课程重要性：
    • 1||| 影响生活质量
    • 2||| 人际关系
    • 3||| 事业发展
    • 4||| 减少内耗
  • 4. 课程内容：
    • 1||| 情绪浓度核心内涵
    • 2||| 合理值
    • 3||| 判断方法
    • 4||| 管控策略
• 二、 情绪本质与愤怒核心
  • 1. 四大基础情绪：
    • 1||| 喜（正面）
    • 2||| 怒
    • 3||| 悲
    • 4||| 恐（负面）
  • 2. 愤怒的特殊性：
    • 1||| 浓度最高
    • 2||| 出现次数多
    • 3||| 影响最大
  • 3. 愤怒危害：
    • 1||| 伤害自身与他人
    • 2||| 阻碍人生各方面发展
  • 4. 愤怒来源：
    • 1||| 负面事件（委屈 压力等）
    • 2||| 内心负面感受与念头
• 三、 愤怒应对核心策略
  • 1. 自我修炼：
    • 1||| 打造金刚心（不受影响）
    • 2||| 金刚不坏之身（不被点燃）
  • 2. 行为规避：
    • 1||| 不引火烧身
    • 2||| 不火上浇油
    • 3||| 远离易燃易爆体
  • 3. 能力培养：
    • 1||| 觉知他人愤怒情绪
    • 2||| 看脸色保护自己
  • 4. 关键禁忌：
    • 1||| 不伤害他人自尊
    • 2||| 尊重他人
    • 3||| 克制攻击行为
  • 5. 事件处理：
    • 1||| 避免易燃体参与
    • 2||| 理性稳定情绪
• 四、 实际案例分析
  • 1. 邻居冲突案例：
    • 1||| 石小琴主动灭火
    • 2||| 委婉沟通
    • 3||| 改善邻里关系
  • 2. 报课家庭矛盾案例：
    • 1||| 老公愤怒的原因（认知差异）
    • 2||| 正确应对方式（用爱化解+展示价值）
• 五、 课程总结与展望
  • 1. 核心收获：
    • 1||| 掌握爱人愤怒应对方法
    • 2||| 共情沟通为核心
  • 2. 后续规划：
    • 1||| 持续教授“灭火”方法
    • 2||| 深化情绪管理能力