认知觉醒

这是一篇关于认知觉醒的思维导图，通过剖析认知的内在原理，结合外在的实践工具，为个人实现认知觉醒、提升自我提供了全面的理论指导和实践路径。

认知觉醒

• 内观自我（探索原理）
  • 大脑
    • 理智脑
    • 情绪脑
    • 本能脑
    • 目光短浅，及时满足，主导大部分决策
  • 潜/意识
    • 定义
      • 意识
        • 需要学习，被掌控，负责社会系统
      • 潜意识
        • 掌控意识，负责生理系统
    • 双系统后果
      • 认知模糊
        • 学习知识
      • 情绪模糊
        • 拆解烦恼
  • 元认知
• 外观世界（借助工具）
  • 专注力
    • 情绪专注
      • 身心合一：收回感受，专注行动
      • 例子：砍柴是砍柴，担水是担水，而不是砍柴时想着担水
    • 学习专注
      • 正确的方向+大量可以练习
      • 意识可以连接神经元，即光束照亮的地方；但有时候答案藏在潜意识，光束强度更弱，范围更广。想激活潜意识，需要专注。
  • 学习力
    • 匹配-深度-关联-体系-反馈-休息
  • 行动力
    • 目标细化、具体化
    • 方法：规划-记录-执行，知难行易
  • 情绪力
    • 多视角看待问题：比如相机机位
      • 游戏心态
        • 为玩而做
        • 为自己而做
        • 动机转移：事情本身不重要，知识在通过它获取另外一种乐趣
  • 成长5件套
    • 早起
    • 冥想
    • 阅读
    • 写作
    • 运动