导图社区 《关灯就睡觉》思维导图
《关灯就睡觉》思维导图
格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。
编辑于2025-12-10 16:15:04- 心理咨询
- 《即兴沟通：6步成为当众发言的高手》思维导图
这是一篇关于《即兴沟通：6步成为当众发言的高手》思维导图，《即兴沟通》是斯坦福大学商学院讲师马特·亚伯拉罕斯所著，核心理念只有一句话：即兴发言不是天赋，而是可以训练的技术。 全书围绕"脑快嘴巧"六步法展开，直指一个真相——你不是不会说，而是被焦虑、完美主义和自我监控困住了。·在众目睽睽之下，被点名回答一个意想不到的问题，如何对答如流？·面对客户突如其来的提问，如何精彩作答？·在人生关键时刻，如何靠表达脱颖而出？本书提供了一份快速掌握即兴沟通技巧的有效指南，特别是在让我们感到焦虑或有压力的场景中当众发言时，它可以助我们一臂之力。作者选取在斯坦福大学教授商业精英的即兴沟通课程精华，让读者通过简单的6个步骤，即刻消除因压力或临场要求而产生的发言焦虑，做到观点清晰、有说服力、鼓舞人心，在各种场合自信地畅所欲言，真正实现“脑子快一点、嘴巴巧一点”，轻松获得更好的商业和个人成果。即兴的本质不是临场发挥，是准备的突然显现。建立素材库，反复练习，你就是下一个发言高手。
- 《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图
这是一篇关于《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图，《这儿可没人读托尔斯泰》是英国作家马克·霍金森的自传体回忆录，讲述一个英格兰北部工人小镇罗奇代尔的穷孩子，如何靠读书改写了命运。书名来自他15岁时在书店被老板训斥的那句话——"这儿可没人读托尔斯泰"。全书的核心命题只有一个：阅读是普通人对抗平庸、突破阶层的武器。 马克的家庭完全不支持读书——母亲觉得图书馆是"细菌温床"，父亲把唯一一本书锁在衣柜顶上，看书还得全程盯着。学校里没人抱期望，同学们信奉"教育是中产阶级的特权"，逃学斗殴才是常态。小镇衰败的景象从外到里渗透进每个人心里，"认命"成了唯一选项。但马克偏不。他每周六骑自行车去图书馆，在公园树下、林间空地偷偷阅读。12岁遇见《麦田里的守望者》，霍尔顿成了他的精神盟友——他第一次觉得"有本书是专门写给我的"。外公虽患精神疾病，清醒时却告诉他"只有读书才能让自己变聪明"。音乐与阅读共同构成了他精神成长的双翼。他最终走出小镇，从记者到作家再到独立出版人，藏书3500册。书中他引用一句话："每本书都是一个传送门，读完后你会感到一丝轻微却彻底的改变——这就是阅读的魔法。"他拒绝悲情叙事，写道"每本书都是一场安静的起义"。这本书不是励志鸡汤，而是用一生证明：出身决定起点，但阅读决定终点。
- 《冷暴力》思维导图
这是一篇关于《冷暴力》思维导图，本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢，而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段，摧毁受虐者的自尊与判断力，使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段：人格腐蚀期（受虐者尚未察觉）和公开暴力期（反抗遭变本加厉）。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小，这本书就是为你写的。 全球销量超百万册，翻译26种语言，法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
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- 《即兴沟通：6步成为当众发言的高手》思维导图
这是一篇关于《即兴沟通：6步成为当众发言的高手》思维导图，《即兴沟通》是斯坦福大学商学院讲师马特·亚伯拉罕斯所著，核心理念只有一句话：即兴发言不是天赋，而是可以训练的技术。 全书围绕"脑快嘴巧"六步法展开，直指一个真相——你不是不会说，而是被焦虑、完美主义和自我监控困住了。·在众目睽睽之下，被点名回答一个意想不到的问题，如何对答如流？·面对客户突如其来的提问，如何精彩作答？·在人生关键时刻，如何靠表达脱颖而出？本书提供了一份快速掌握即兴沟通技巧的有效指南，特别是在让我们感到焦虑或有压力的场景中当众发言时，它可以助我们一臂之力。作者选取在斯坦福大学教授商业精英的即兴沟通课程精华，让读者通过简单的6个步骤，即刻消除因压力或临场要求而产生的发言焦虑，做到观点清晰、有说服力、鼓舞人心，在各种场合自信地畅所欲言，真正实现“脑子快一点、嘴巴巧一点”，轻松获得更好的商业和个人成果。即兴的本质不是临场发挥，是准备的突然显现。建立素材库，反复练习，你就是下一个发言高手。
- 《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图
这是一篇关于《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图，《这儿可没人读托尔斯泰》是英国作家马克·霍金森的自传体回忆录，讲述一个英格兰北部工人小镇罗奇代尔的穷孩子，如何靠读书改写了命运。书名来自他15岁时在书店被老板训斥的那句话——"这儿可没人读托尔斯泰"。全书的核心命题只有一个：阅读是普通人对抗平庸、突破阶层的武器。 马克的家庭完全不支持读书——母亲觉得图书馆是"细菌温床"，父亲把唯一一本书锁在衣柜顶上，看书还得全程盯着。学校里没人抱期望，同学们信奉"教育是中产阶级的特权"，逃学斗殴才是常态。小镇衰败的景象从外到里渗透进每个人心里，"认命"成了唯一选项。但马克偏不。他每周六骑自行车去图书馆，在公园树下、林间空地偷偷阅读。12岁遇见《麦田里的守望者》，霍尔顿成了他的精神盟友——他第一次觉得"有本书是专门写给我的"。外公虽患精神疾病，清醒时却告诉他"只有读书才能让自己变聪明"。音乐与阅读共同构成了他精神成长的双翼。他最终走出小镇，从记者到作家再到独立出版人，藏书3500册。书中他引用一句话："每本书都是一个传送门，读完后你会感到一丝轻微却彻底的改变——这就是阅读的魔法。"他拒绝悲情叙事，写道"每本书都是一场安静的起义"。这本书不是励志鸡汤，而是用一生证明：出身决定起点，但阅读决定终点。
- 《冷暴力》思维导图
这是一篇关于《冷暴力》思维导图，本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢，而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段，摧毁受虐者的自尊与判断力，使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段：人格腐蚀期（受虐者尚未察觉）和公开暴力期（反抗遭变本加厉）。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小，这本书就是为你写的。 全球销量超百万册，翻译26种语言，法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
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