《学会学习》从认知自我到高效学习

这是一篇关于《学会学习》从认知自我到高效学习的思维导图，学会掌握自己独特的学习方法，让学习这件事变得更容易

《学会学习》从认知自我到高效学习作者：斋藤孝

Part 1 掌握自己独特的学习方法 人生就会充满无限可能

不擅长是因为“方法”不对

你为什么学不好英语

什么是适合你的学习方法

学习也讲契合度

做好心理准备，开始相亲式学习

我不想写“基础练习题”

失败的法语口语班

是需求，还是喜欢

“总有一天用得上”的想法靠不住

学会取舍

所有的考试经验都是你的财富

Part 2 确立了“原创学习法”的伟人

学习启示NO1：先给有干劲，却看不到成果的你德鲁克的“目标管理&命题思考法”

学习启示NO2：献给想要摆脱学习自卑的你本田宗一郎的“不请自来学习法”

学习启示No3:献给爱找接口的你斯蒂芬·金 “外界屏蔽法”

学习启示No4：献给过于认真、荣誉郁郁寡欢的你夏目漱石的“个人主义学问”

学习启示No5 献给无法明确目标的你歌德的：”限定法“

让自己专注于一件事上

年少无知的错误

但实际上，想在某个特定的领域“开窍”，每个阶段的努力都必不可少。为此，我们有必要多接触一些前人的优秀作品。认为自己能做到，并因此对某个领域抱有兴趣这件事本身不是一件坏事。优秀的作品看多了，鉴赏能力自然就提上去了。想知道如何才能让自己的作品有朝一日与这些优秀作品比肩，就应该尽量多看多读。先想清楚自己是否有那个耐心，才能、勇气。能否在达到大师水准之前一直坚持下去。

眼观六路 、行为专一

学习启示No.6 献给一人提不起干劲的你吉田送阴的“相互学习法”

每个人都会发挥自己的长项，轮流当老师，相互学习。

不由自主的冲动

松阴-不是单纯的教学，而是为知识注入生命，让学生能学到生活必须的知识。

把监狱变私塾

讲《孟子》

日本人，在监狱中讲孟子，日本人熟读中国国学经典，我等却不求甚解，愧对国人。

擅长书法

受周围气氛的感染

没有严格的管理学生，而是给足他们足够的自由，而这种学习的欲望也不是强迫自己的来的，更像是一登上由吉田松阴掌舵的船，就会被周围浓厚的学习氛围所感染。

没有干劲的人却少什么？

他们缺少的不是快学习快学习的催促声，而是遇到一个吧学习当成节日，并让他们从学习中感受到快乐的人。

学习的意义？

”相互学习法“能促进学习热情

是不是可以创建一个这样的社群呢？大家相互准备课件，相互讲课，你这么讲我听不懂。“再讲的详细一点可以嘛？”可以提要求，大家都是平等的。向他们传授知识的同时，自身的学习热情也会无形中高涨。 立志是一切的出发点，其次是择友而交，贯彻自己的想法，最后就是阅读书籍，思考学习古今圣贤的教导。----这是永恒不变的基本原则

创建类似这样的PPT学习社群

以“飞耳长目”为目标

它的意思是洽闻博见，有卓越的观察力和情报收集能力。无论在家里通过何种手段获得了多么丰富的信息，也不足以帮助你确定自己的方向，只有当年用自己的身体真正感受过外面的世界，你才能独立思考，做出判断。

抱着敬仰、寻求感化

感化不是单方面的行为，接收方的意识同样是非常关键的一环。 如果遇到了能够影响你的人，你可以再不违反社会规则，即不给对方添麻烦的前提下，怀着敬仰之情寻求对方的指导。 每当作者提出问题，老师就会推荐一本书，因为太多想看的书，所以不知道从何看起老师：是的，需要我们阅读的书实在是太多了们真的活多久都觉得不够呢，我怎么能因为无聊而无事可做呢。只有在阅读的过程中培养自己对知识的好奇心，那么一辈子都不会觉得无聊。只要主动接受他人的影响，一切都会变得更加有趣。社会上，工作交际中，一定有人能影响你的人。你可以像这样直率的对你的部长说出自己的敬仰之情：“我非常的敬重您，我觉得只要和您一起工作，就会充满动力。”争取和这位部长一起参加企划会议的机会，让自己接受影响，不断的激发自己的潜能。 我的思考：是的，我对很多事情保持着好奇，这真的是非常好的事情，比如记忆法，比如如何学习，冥想，国学，还有育儿，等等好多，我现在阶段性的目标是学习如何学习，考证，消防。不要停止阅读。怎会因为无聊刷手机呢，我清楚的指导，手机是有广度的，但是没有深度的，社会需要有深度的人才。2020-08-30

学习启示No.7 献给做事容易找借口的你福泽谕吉的适塾式“切磋学习法”

同学们的自主学习场所

学生会自发的开展活动、相互切磋、相互学习。新生们在前辈的指导下，自主的进行学习。虽然适塾的竞争非常激烈，但是竞争的目的不在于打败对方，而是不断的提高自己的实力。

谕吉的“永不言败”

喜欢这个地方，只要付出就有收获的机制。2020-08-31思考，当今的社会，也是最好的时代，只要你肯付出，就会有回报。

苦中作乐

“同一屋檐下”产生的学习干劲与羁绊

学习启示 No.8 献给缺少精神支柱的你涩泽荣一的“古典学习法”

把《论语》作为内心支柱

作者认为《论语》是最没有瑕疵的一本书，所以当时我下定决心要以《论语》中的教诲为准则，从今以后弃馆从商，至死不渝。

经济与道德相协同

论语记载的都是具有普遍价值的实用性教诲，孔子宣扬的精神具有普遍性，适用于每个人。思考2020-08-31其实我挺佩服曾仕强教授和翟鸿燊教授，将国学的知识，运用到商业和工作生活中去，心之所向，自己的的榜样偶像，看到书中的日本人，对国学的热爱，作为中国人，有点汗颜，目前的中国，唯西方是从，却不知这中国东方的土地的文化渐渐凋零，还有稻盛和夫，我觉得这个三个人真的可以作为榜样去学习和模仿，我想成为他们这样的人。智慧有作为。 只要在经营时注重《论语》宣扬的仁义道德，就不会轻易被一己私欲所束缚，经营的诀窍就在于坚守《论语》精神，让“经济与道德相协调。如果忽略经济与道德的相互协调，日本就会迷失自己前进的方向。 与之相关的阅读：道德经，易经，王阳明，弟子规

把前人的知识当成精神支柱

要学拉近自己与书本的距离，用书中的知识解决自身的问题。涩泽熟读论语，听人讲课，经常把书中的句子挂在嘴边，遇到任何问题都喜欢在论语中寻求帮助。 有些人认为自己的信念不借鉴任何先人的知识，而是通过切身的经验得到的，这样的人真的强大吗？这些人很容易受到客观环境、心情的影响、他们在社会繁荣时欢喜，反之则叹息，没有桅杆的船无法远航。有些人有着绝不动摇的信心，这样是好的，但并非人人如此，只要能在古代典籍中找到依靠，就可以让自己的人生不在迷茫。

学习启示 No.9 献给叛逆心强的你香奈儿的“对镜观察法”

”泯没天使“香奈儿

打破常规的想法---不掩饰缺点

女人只有学会自律，才能有资格得到属于自己的一切。

关键词“镜子”

虽然香奈儿有很多朋友，但是她依旧重视阅读，不忘审视自己。她从不喝酒狂欢到清晨，一到时间就马上回到家中。2020-08-31思考：🤔，这是一个多么自律的女人，值得我们学习，我们还没钱，更别说，有钱怎样纸醉金迷，内心的桅杆，才能让我们航行更远。 香奈儿有两个原则：有规律的生活与在孤单中审视自己的精神。 看镜子的时候，不能只看到自己的容貌与装扮，而是对着镜子思考自己到底是一个什么样的人。一边注视着镜子， 一边思考答案，通过镜子找到那个独一无二的自己。镜子能让我们重新认清自我，充分克制自我，不断激励自我，进而打破常规的方法。 思考🤔：是的，我也喜欢照镜子，尤其在训练的时候，看到自己走样的身材，自己，多想拥有腹肌那样精致的身材，多照镜子，问问自己，认清自己。

学习启示No.10 献给希望每天能有规律、按计划学习的你木田元的“外语背诵学习法”

用记忆力学习语言

背诵的诀窍，就是“不断重复”

把背诵学习法当做自己的“制胜球”拟定战略

4-6月的“外语学习月”

学习+复习

学习+复习学习同一个单词背诵5天后就不用在背了。就这样滚动式学习背诵。 🤔思考：自己的消防学习是不是也要这样，自己好像每次都比较注重学习的进步，满足自己的进步，和焦虑，殊不知，你学了，没有记住，也是没有意义的。复盘，在成年人的世界里应该更加重要才是。 本田老师：背诵时间一天达到8个小时，还要为哲学研讨会做准备，每天光花在学习上的时间就是十五六个小时。

等真正有干劲时在学习也不迟

答案就在本田老师的这句话里：虽然我是在20岁以后才发现自己想学哲学的，不过好在我四在真正想学习以后才考的大学。

学习外语才是有助于精神安定的良药。

计划：自己在规划，消防学习后，开始英语，日语和韩语的学习。可以借鉴这里的学习方法；你要有应用场景，否则其实是很难的。到时候在研究一下。

学习启示 No.11 献给焦虑不安、内心苦闷的你坂口安吾的“翻字典断绝妄想学习法"

看得见学习成果的外语学习

只要能坚持下去，无论进展多缓慢总会有收获。

不停翻动字典，成为翻译机器

安吾的作战计划就是，只要醒着，就不停的翻动字典，埋头于寻找词语解释的工作中。通过这个行为，阻止自己胡思乱想，继续迷失。思考🤔：我觉得这是一个不错的方法，我一醒着就去读书，读书，思考，避免自己胡思乱想，现在的主要事情就是两个，备考消防，寻找更好的学习方法，完善自己的学习体系。找到自己的“制胜球”。

强化特技，消除杂念

语言-工具学习的语言的本来目的不在于把这么语言说的多好，而是应该学会后用它做什么事情。可能是为了看懂该语言的书籍，也可能是为了用该语言和他人交流。只要事先问清楚自己“为什么而学”，学习时就不容易迷失目标、产生动摇。有些学习经常学到一半就不知道自己是为了什么？但是外语学习很少会这样。只要每天严格按照计划坚持下去，就能看到成果，正式由于目标实现起来有难度，反而让人静下心来调整自己的精神状态。 如果你迷失自己的时候，放下难题，从学习的基础语法、背单词到看懂文章的意思，一步步提升自己。只要把自己的全部精力花在基础练习上，你就没有时间再去管那些烦扰你的杂念了。 🤔：我希望能交到国外的朋友，我教他中文，他叫我英文，这样互助的学习，非常好。

学习启示No.12 献给不曾为学习着迷的你谢里曼的“追求冒险学习法”

追求冒险的道路

以叙事诗的描写写作为依据

半路出家的强大

偶尔有业余爱好者发现新的星体，或者发现不同的物种，这样的人往往有着常人没有的视角。 一门心思做学问不是唯一成功唯一的方法。半路出家、自成一派的人同样能收获成功。

学习启示No.13 献给无法突破自己的人佐伯佑三的“激情点燃法”

学习启示No. 14 献给容易陷入专业领域，困与狭小世界的你爱因斯坦的“张弛有度学习法”

音乐与工作的互补

我想学习书法，像爱因斯坦一样，在无人之地，可以讨厌情操。 通过音乐调节工作强度，让身心进入一个良好的循环。

博士喜爱的音乐

巴赫和莫扎特

掌握与次郎偶人的平衡感

贝原逸轩在《养生训》中提到：长寿的秘密就是在不偏激，保持中庸的生活。“也就是说，只要生活中保持内心的均衡，就能摆脱压力，度过一个快乐、幸福、长寿的人生。学习、工作之余。找一个能领自己感到愉快的事情，能有效的调节内心。这件事情做得好或不好都没有关系。 小提琴🎻---钢琴🎹

学习启示 No.15 献给从未感受过调查之乐的你南方熊楠的“图书馆抄阅法”

通过抄写掌握知识

熊楠在年少时期就已经掌握了独特的学习方法，就是发挥自身高超的理解与记忆能力对书本进行抄写。 首先产生兴趣，其次深入了解，最后通过抄写吸收掌握这些知识。抄写：不是机械的抄写，而是默写。试过以后发现，特别是重现图画的时候，尤其需要对细节的把握能力。这些能力都需要锻炼。 □思考：自己在学习消防的时候也可以这样，看完一个点，默写，最后总的复习默写。

连马克思都经常往返的知识圣地

输入与输出的循环

不断吸收掌握各种书本上的指示，用印文撰写论文，与有知遇之恩的学者探讨问题，这个时期的熊楠在指示的输入与输出上有一个良好的循环。

图书馆的用途

可以鼓励和激励自己，也可以借书出阅读

学习启示 No.16 献给正在努力了却看不到成效而发愁的你书上村树的“体能强化法”

小说家练习长跑的目的

不仅是学做与跑马拉松，任何一件事，都需要在了解自己性格、身体特点的前提下不断进行锻炼，才能做到持之以恒。 我也觉得这个普遍被认为的脑力劳动的工作，其实非常需要体力的支撑。不管是自己以后从事什么工作和方向，我的运动的是不能丢的，既然我能够早起，我觉得晨跑还是挺适合我的，我隔一天晨跑一次，说的一点都没错，很多我们认为是脑力的活动，其实最后还是拼的是体力。

正因为要面对不健康的东西

想要长期坚持小说家的职业生涯，就要先可以对抗体内的毒素，在身体里建立一套免疫系统

锻炼意志力的诀窍

要掌控好节奏。联想：营销之美在与节奏之美 要默不作声的完成子的长跑任务。像跑快时可以适当的提速，但是不要忘记在加快节奏的同事缩短跑步的时间，想办法让自己的身体状态维持到明天。写长篇小说的诀窍与此相同。就算还想继续往下写，也要学会放下笔头。这样第二天才会写的很轻松。欧内斯特·海明威也说过类似的话，想要坚持下去，就要保持同一个节奏不停顿，这点对长期作业非常重要。只要设定好一个节奏，很多问题就会迎刃而解。在惯性按照一定的速度旋转之前，一定要注意循序渐进的进行。 说的非常好，联想🤔：我有的时候自控力不足的时候，极端一点就是自己在刷手机的自控力透支，比如回家开始，一个甜点，打破自控力，接下来就一发不可收拾的完成一系列破坏自控力的行为，节奏，适时地放下笔，让自己的的状态得以维持，看似不起眼的话，确实坚持，持之以恒的秘诀。 在坚持某件事情的初级阶段，一定要让身体的良好的状态持续到明天。 😸（解开了我多年的😴）再遇到学习状态好的时候，我们往往会想趁着这个势头继续学下去。但其实比起一直学个不停，我们哥哥应该在目标达成后留有余力，见好就收，因为这样做会让我们在第二天更容易进入高度集中的状态。 如果第一天绷得太紧，第二天反而会因为这么一小点的成就有所懈怠。这种一会做，一会不做的行为所带来的的心情波动，很影响意志力的培养（🤔：困扰我多年的问题，果然还是在这里找到了答案，但是需要我们做好计划，落实系统，到点休息，不求拔高目标，但求落实系统，真的非常的有道理，见好就收） 读书也是如此，不能因为觉得有兴趣就马上将其一口气读完，而是要刻意在精彩的地方停下来。 这样一来，你会在第二天读完所有内容后，依然觉得意犹未尽，想马上拿起一本新书继续阅读。这种正面意义上”拖着下次“刻意帮助你制造一个良好的循环。 我们需要”在惯性轮按照一定的速度旋转之前“，下功夫调动自己的积极性，让在、每天都能有想继续做下去的欲望。（🤔：）思考：🤔：惯性轮按照一定的速度旋转-我礼节就是习惯，而这里除了微习惯让我们开始外，这里作者又提供了一个让我们开始第二天持续投入工作的方法-意犹未尽

”还挺不错的嘛“

这就是心里暗示的作用自我感觉良好也能给人以暗示，这也就是快乐的坚持下去的秘诀。

消化不愉快的经历

内心波动较大，或者受到外界刺激的时候，会通过加大长跑的距离，认识到自身的弱小，释放能量，强化肌肉，把不愉快的经历转化成为自己强大的武器。这种负能量转化为自身力量的做法非常值得我们学习与借鉴。

？坚持符合自身心理特点的活动

思考适合自己的运动？

思考适合自己的运动方式：竞走跑步瑜伽hiit腹肌跆拳道太极拳跳绳我记得曾经有过一次走路的故事，从家里走到学校，不坐车，也不是为了省钱，就是想着走路，发自内心的想走。还有就是跑步，无数次，不知道没有坚持下来，可能还是没有找到方法。

Part 3 立竿见影“斋藤式"速效学习法

把短板变成兴趣“一气呵成学习法

适合那些没有招到“制胜球”的人 高效学习法---“一口气读一本书”学习法总之就算是不懂也要坚持读到最后。这个方法可以让人在英语学习之迅速建立自信心，让英语不那么陌生。可以先从故事，消化入手。大人同可以使用这个方法，先试着读完一个自己知道或自己感兴趣的故事。谢里曼-不停的诵读简短文章，直到背下来。

短时间树立自信心"连休集训学习法“

注意力集中，进入巅峰领域“集中学习法”

巅峰领域

人在跑步时总会觉得特别疲惫的时候，如果这个时候我们能咬牙坚持过去，身体就会变得越来越轻松，而且还会让人觉得跑多远都不在话下，我们把这种情况称为进入“巅峰领域”。学习也是如此，只要你坚持不懈学习，同样也能进入这个领域，而且只要你进入了巅峰领域，就不会再觉得厌烦与辛苦。 “集中学习法”可以帮助我们进入这种“一旦进入其中就会让人觉得异常轻松”的领域要诀是不能拖拉，要实现规定好一个期限，然后集中精力展开学习。定好多少天内完成什么目标，就会完成很大的工作量，如果是背诵任务，则要反复记忆直到把内容彻底刻在脑子里。 我认为这个期限在两个星期左右比较妥当。 2020-09-01□虽然我的消防考试有截止日期，但是我的复习，显然没有计划，稳步的推进。每天看完一集视频跟着做成思维导图，如果完成就做练习，复习巩固之前的内容。

如何两周内背1500个英语单词？

如果是临时抱佛脚，那么一点考试结束，背过的知识就会被忘光，如果使用反复记忆的“集中学习的、法”，就可以像腌的非常入味的酱菜那样，把知识背得滚瓜烂熟。因为这种记忆不是浅层次而是属于深层次的。 1500个单词记忆做百来张单词卡，每张卡上记录3个英语单词。并且写出每个单词的各种时态，然后3个3个进行背诵，一天不能完成1张，而是要背10张，并且要不停的循环背诵知道背会所有单词，其他语言同。背到一旦的时候肯定会感到厌烦，肯定会想着放弃。但一定要耐住性子坚持下去，告诉自己：“跨越了这道坎就能进入巅峰领域了”“在背单词上，不会有人比我更专注了，不管是大脑放空的时候，还是效率了、开始降低的时候，还是连做梦也想着背单词。都要一直坚持下去。 只要这样做，你就能进入巅峰领域，并轻松的坚持下去。坚持两个星期后，不擅长的事情也会变得擅长的事情。而且只要有过一次这样的体验，就再也不会害怕自己的不上场的事情了。在不断的坚持中，自信会随着实力增长而增长。不仅如此，我们还会变得很有耐心。专注于一件事情就是如此之多的好处。 🤔：读书或者其他的也可以这样，死磕两个星期，连做梦都想这个事情，还有不成的道理嘛。

轻轻松松手不停“白纸活用法”

在电视中迅速找到学习启示“身临其境学习法”

用自己的方式整理实时新闻“剪报学习法”

建立一个自己偏爱的世界“用剪报构建自己的世界

轻松地把隐晦难懂的理论输入大脑耳学法&聊天术

让“听懂”升华为“会做”“王牌参考书反复练习学习法”