人生支点越多内核就会越稳

这是一篇关于人生支点越多内核就会越稳的思维导图，在人生这场充满未知与挑战的漫长旅程中，我们常常思索如何才能让内心更为强大、生活更加安稳且富有意义。其实，答案或许就隐藏在我们生活的点点滴滴之中，那些看似不起眼的日常支点，正悄然支撑起我们人生的广袤天地。

人生支点越多 内核就会越稳

• 1.健康支点
  • 1.每天睡够7小时
    • 睡前一个小时关掉电子设备，降低蓝光对眼睛的刺激，同时避免更多欲罢不能的刷手机，偷走自己的睡眠和时间。高质量的睡眠可以提高工作效率，避免睡眠少带来的情绪焦虑。
  • 2.每天运动30分钟
    • 哈佛研究:持续运动者患抑郁症风险降低26%，工作效率提升15%。身体是人生的底层资本，健康能降低未来的医疗成本。
  • 3.211健康饮食法
    • 每餐按照211比例，2拳蔬菜1拳蛋白1拳碳水(最好粗粮)，要戒糖，不吃生冷东西。
  • 4.每天冥想10分钟
    • 每天冥想10分钟，8周后千额叶皮层增厚情绪控制力提升30%，增强决策质量
  • 5.学习哲学
    • 情绪健康是人健康非常重要的一方面学习哲学，让你认清世界的运行规律，看到底层运行逻辑，少产生情绪而不仅仅是控制和管理情绪。学习哲学可以从中国的哲学，比如论语道德经等开始。
• 2.学习支点
  • 1.高效深度阅读输入
    • 每月4本书精读1本行业课程学习 TED演讲 播客充电 记录片学习与作者深度沟通和交流，让知识转化成智慧和解决问题的能力
  • 2.随时整合输出
    • 输出是最有效的学习，48小时以内把自己学过的知识整合输出，这个知识就完成了深度的内化和转化的第一步，否则很多输入是无效的。
  • 3.建立解决问题的思维模式
    • 多种知识形成串联和整合，成为解决某一类事情的解决方案，更进一步来说就是思维模型。整合思维模型可以快速提升认知和解决问题能力。
  • 4.建立完善自己的思维体系
    • 没有系统时，人的认知会自发趋向混乱。系统通过规则和流程，创造“负熵”保持有序进步。
  • 5.整合形成自己的作品
    • 学习要有闭环。按照思维，整合知识,随时做闭环。不但可以建立个人影响力，而且可以创造个人价值，同时可以创造被动收入(内容变现)。
• 3.关系支点
  • 1.努力经营核心关系
    • 孩子 伴侣父母 亲密朋友属于你的核心关系，决定着你的幸福程度与人生意义，是核心人脉关系，需要花费时间和精力去经营和维护。
  • 2.不断积累社交资本
    • "本.富兰克林效应”:你帮助过的人未来反哺率高达73%。加入优质社群，定期分享学习，吸引同频者主动链接。主动付出分享，高频带动低频，自己成长，帮助比你低频的人成长。
  • 3.找到成长阶段的核心导师
    • 以人为师，向上社交。有的时候，自己的力量是有限的，需要1-2位甚至更多领域的核心导师，给予关键时刻的指导。
  • 4.找到阶段对标人物
    • 确定目标之后，找到这个领域内的取得成果的对标人物，“复制粘贴”也就是对标学习，研究他，拆解他，对标他，超越他。
  • 5.加入成长圈子
    • 加入优质成长环境，可以是你感兴趣的学习点，也可以是你的专业领域，在成长圈子深耕，浸泡,学习。
• 4.经济支点
  • 1.保证基本工资收入
    • 要有一份可以维持生活的基本工资收入，这个是维系家人和自己安身立命的基础点,只有保证基本生存，才可以有其他发展。
  • 2.启动被动收入
    • 财富有一定累积之后，或者说刚有财富积累就要开始有启动被动收入的思维。所谓被动收入比如银行利息，股息，房租，要让自己睡着之后仍然有收入。
  • 3.有持续的兴趣爱好收入
    • 要开启以自己的兴趣点为主的二维曲线收入。这个可以持续学习,持续增长的基础上，以闭环的形式形成爱好收入。
  • 4.极简消费方式
    • 减衣增福,减食赠寿。在物质不缺乏的年代，过极简生活。吃的少一点，好一点，不是吃饱，而是吃好。衣服少买一点,买自己喜欢的就好，一件衣服穿很多年，舒服自己喜欢就好。
  • 5.完善财富配置
    • 日程开销账户(10%)，杠杆账户(20%)，投资账户(30%)，长期稳健账户(40%)，根据自身情况调整。
• 5.习惯支点
  • 1.早起早睡
    • 生活习惯是养成的，早起5:30起床，做自己喜欢的事情，比如运动，或者读书，一天以正能力开启。早睡保证睡眠质量，是一天精神力的保证。
  • 2.坚持运动
    • 每天运动30分钟，一周保证150分钟运动量，保持体力，是精力维持的最简单方式。身体健康，不是一蹴而就的，而是一天天坚持的习惯。
  • 3.保持阅读
    • 每天阅读15分钟--1小时，保持精神的营养。每周读一本书，可以泛读，也可以精读。 一个月保证读4本书，量上去了，思考点就可以提升
  • 4.进行分享
    • 学习所得，要分享输出。用输出倒逼输入，输出可以理清内在的秩序，思路，建立自己的思维模式。
  • 5.定期复盘
    • 日复盘，周复盘，月复盘，年复盘:所得点，所失点，感悟点，行动点，从四方面进行复盘。 错误复盘:错误记录，正确思路，原因分析，重要提醒。在复盘习惯中不断积累自我成长点。