镜子新手营课程安排

这是一篇关于镜子新手营课程安排的思维导图，涵盖体能激活、街舞基本功技巧、街舞foundation学习以及简单routine练习四个主要部分。

镜子新手营课程安排

• 体能激活
  • 热身
    • 有氧暖身
      • 开合跳
      • 脚步与位移练习
      • 中心与空间感引导
    • 拉伸
      • 日常拉伸routine
        • 肩颈
        • 旁腰
        • 髋部
        • 下肢
    • 稳定肌群激活
      • 平衡力激活
      • 胫骨前肌激活
      • 核心与下肢力量激活
• 街舞基本功技巧
  • hiphop四大基本功
    • Bounce,Rock,Skate,Roll
  • 基本功叠加脚步
    • 叠加前后左右以及斜向的脚步，学会用律动的方式移动
  • 基本功叠加isolation
    • 协调性练习的基础
  • 基本功的质感
    • 进阶练习：将细节与力量融入到基本功中
  • 完全服务于零基础，更细节、更个性化的教学
• 街舞foundation学习
  • 每次学习1个新动作
    • 动作要点
    • 科学发力
    • 围绕本质进行变化
      • 高低
      • 方向
      • 动作模式
• 简单routine练习
  • 0基础友好！