线下班复习指导(平亚芬版)

这张线下班复习指导(平亚芬版)思维导图，是一份极具实用价值的课件资料，适用于相关课程的教学与复习指导。对于教师而言，在备课和教学过程中，需要有条理地向学生传达复习的重点、方法和注意事项等内容。这张思维导图涵盖了问候、复习讲解、营销宣传、问候告别等多个环节。在复习讲解部分，详细说明了复食的重要性、复食安排的原则以及具体的食物推荐和禁忌等，还列举了平台碰到失败案例的应对策略。营销宣传环节介绍了光合平台的辟谷相关活动等信息。这些内容能够帮助教师系统地组织教学内容，使教学过程更加流畅，提高教学效率。以直观的图形化方式展示知识，便于教师和学生理解和记忆。无论是用于课堂教学的辅助工具，还是学生课后自主复习的参考资料，都能发挥重要作用。对于学生来说，在复习阶段往往需要明确复习的方向和重点。这张思维导图可以作为一个清晰的复习指南，帮助学生了解复食阶段的注意事项，合理安排饮食，同时也能让学生了解相关平台的营销活动等信息。借助EdrawMind绘制的这张思维导图模板，让教学和复习过程更加高效、有序。

线下班复习指导(平亚芬版)

• 问好(8:00)
  • 位谷友们，大家晚上好！(哦，看看谁来了，跟他先打个招呼。)
  • 我们14天线下辟谷班到今晚24点就出谷了，有谁愿意来分享一下你的收获？
  • 首先 先恭喜各位成功出谷， 那出谷并不意味着辟谷成功。一套科学严谨的辟谷，一定要在复食以后完全恢复正常饮食，才算真正的辟谷成功。所以复食是辟谷中最重要的环节。
  • 今晚大家能来直播间，都是对复食非常重视的人，辟谷识人辟谷成功的人一般都是优秀，自律，对自己都要求严格的人。这样的人做事往往都能成功。来，我们为优秀的自己点个赞。
  • 今晚直播内容是我亚芬老师 来给大家讲解如何复食。 会议大概30分钟左右的时间。今晚24点大家就出谷了， 明天是我们出谷的第一天
    • 其实真正的辟谷，复食是非常关键的。 所有的辟谷都是复食成功才算辟谷成功。复食失败就等于辟谷失败。 所以大家一定要竖起耳朵认真听哈。
    • 很多人辟谷容易，但是复试环节没有控制好，就会出现一系列的问题。 比如快速反弹，便秘，肠胃不舒服的，所以今晚核心我们就讲解复食。
• 复习讲解(8:07)
  • 接下来我们讲科学复习的重要性。
    • 我们的身体经过14天彻底的休养生息，就像刚出厂的新车一样。需要一个磨合期，按照医学原理分析我们的肠胃细胞呢，7天更新一次。消化系统经过7天的休息，胃液就不会马上像平时一样分泌那么多。娇嫩的肠胃像个婴儿一般，我们想想看。刚生下的婴儿能吃什么？不能吃什么？如果你吃了比较硬的食物或吃的过量，吃了难以消化的肉类食物，肠胃肯定会出问题，所以吃之前想想这个能不能吃啊？拿不定主意的时候也可以在群里问问老师。
  • 那其实我们平台以前碰到过失败案例的
    • 兰州赵女士。
      • 16年我们兰州有位刚结婚的女同志，出谷第一天就约了一大帮。朋友去吃火锅 ，结果当晚我就受不了去医院。这一住就是半个月，后来。她的胃通过三次辟谷才完全调理好。
    • 北京的阿姨
      • 17年北京一位62岁的阿姨，平时无肉不欢，还有严重的便秘。出谷第二天看到家人在吃肉，他嘴馋， 忍不住抓了一个猪脚啃。导致便秘，整整一个星期，光吃不拉肚子，胀的跟皮球一样。 最后紧跟着重新闭了一个7天，严格复食才调整正常。
    • 威海王女士。
      • 18年我们威海的一位家人，他本来就肝脏不好有问题，而他在复试期间也是嘴馋吃了点咸菜。 这点咸菜的高盐含量导致她的肝脏腹水量达到要住院的标准。 后来我们让他闭了整整28天才完全恢复正常。
  • 接下来我们复食的安排，有5大原则
    • 1.严格来讲，辟谷几天，复食就要几天，尤其是前7天，最关键的是前三天，7天后才可以慢慢恢复正常。14天后才能放开吃。
    • 前三天关键饮食安排。请我们导师把图片发到群里，大家把图片打开来看一下哈。(然后一一的给大家讲解一下。第一天早餐用200ml到300ml的开水冲泡，放到温热即食，大家记住早餐第一顿一定是养元羹。)
    • 第二顿中餐，要上班的家人没有条件煮菜，那我们就还是养元羹， 有条件的可以自己煮青菜汤，这菜叶是绿叶青菜，像菠菜啊，白菜。两三片菜叶子，切碎，和豆腐一起煮，这里的豆腐是嫩豆腐，不是老豆腐我们不吃豆腐哈，也不放油盐。可以滴2/3滴酱油
    • 这里我当时复食的时候，我是没有加酱油的啊，我觉得这个食物本身的味道是特别的清香，大家可以尝一下原汁原味的感觉。
    • 前三天的饮食安排，肠胃有问题的家人以养元羹为主，可以搭配小米粥。小米粥一定是软烂的，煮的时间长一点。喝还是以喝矿泉水为主。肠胃有问题的家人们，大家还是以养元羹为主哈。
    • 2.前三天注意事项。严禁暴饮暴食，辛辣刺激，生冷，还有坚果类的食物。这种不易消化的，大家都不能吃啊。还有那种烟，酒，茶，咖啡，饮料。这几类也是不能吃。前三天严禁油盐，那家人们肯定会问，为什么不能放油盐呢？因为我们肾脏我把现在的复试比作像给6个月的婴儿添加辅食一样，要特别的小心。
    • 3.功课安排:前三天可以不服气，但是静功和动功一样做，还要在群里打卡，不打卡的话，我们的老师会艾特你的啊。
    • 5.运动方面:运动可以帮助我们提高新陈代谢，恢复到正常水平。所以建议复食之后也要增加运动量，最好是快走，游泳，瑜伽。保证有一周两次的出汗运动。
    • 最后强调一遍，肠胃有问题的家人只喝养元羹和小米汤来进行养胃，养元羹可以日常食用，因为它也是一种谷物类的代餐食物。我们恢复正常饮食，有时候吃的多了，你晚上想少吃点，冲一袋养元羹代餐。平时感觉身体比较疲劳，乏力，气血不足的时候，可以喝袋能量膏，一天两袋。
  • 4.那后四天是软烂，清淡，易消化的食物为主，量逐渐增加。5分饱即可，这里一个数字特别注意啊，5分饱。不能吃太饱，会增加肠胃的负担，我们尽量少食多餐。少盐，少油，少糖 自己在家做菜也尽量比平常炒菜的时候少一点油，少一点盐，少一点糖。关于功课的话，第四天开始功课我们不做要求，但是建议大家可以继续做下去，若水老师说过静功冥想是采光，是修炼我们的神。7天内不喝酒，不吃辛辣刺激，不易消化的食物。想要保持好身材。要有减肥效果的家人建议不吃晚饭，只吃早餐和中餐。关于想吃肉的家人啊，稳妥期间，7天之后可以正常吃肉了，前7天想吃肉的话，少吃一点，剁剁碎。吃了，我是踩过坑的，因为当时一个朋友来上海，带着他们一家人去吃烧烤，然后我不是第6天还是第7天，他们在那吃，说你吃呀，你吃呀，看看吃不完，好浪费，那我夹了几块烤肉吃了，吃的时候有种罪过的感觉。吃了感觉肚子涨。
• 营销宣传(8:27)
  • 我们光合平台的辟谷是一种生活化辟谷，我们每天都在吃东西，所以辟谷不是一锤子买卖。我们应该让辟谷成为常态化，我们光合平台每周都会开一期线上辟谷班。一天一块钱成为我们365会员，因为复食第四天之后，我们的平台上的静功冥想的音频就关闭掉了。成为365会员的话，你就定期来可以排排毒。
  • 今年的6月和9月，我们有一个武当山的高端班，这是我们若水老师亲自代课的，课程会教我们胎息启动，真气运行，肝胆排毒等，这些课在外面收费都很高，单个项目课程收费上万块的。我们上海感兴趣的家人可以向安娜老师，兰芝老师和我咨询哈。
• 问候告别(8:30)
  • 最后祝大家复食成功！！我们复试成不成功，就要看大家能不能听话，照做。听话，照做就能复食成功！还有不明白的家人可以开麦提问。不明白的也可以到群里提问啊，我们老师都会回答的。没有问题的可以下线了。㊗️大家复食成功！