如何解决“胡思乱想”问题

胡思乱想是如何形成的？如何有效避免？如何解决胡思乱想的问题？锻炼起来吧！

如何有效解决 “胡思乱想”问题

• 一、为什么会胡思乱想
  • 精力（注意力）与体力一样，越消耗越少
  • 胡思乱想是一种内耗
• 二、产生的物理原因
  • 控制注意力靠显意识和潜意识
    • 显意识战胜潜意识，进入心流状态
    • 潜意识战胜显意识，导致胡思乱想、产生内耗
• 三、如何解决胡思乱想问题
  • 1、转移注意力
    • 回想三件事
      • 自己轻而易举就能投入的事
      • 自己非常喜欢，一接触就会变开心的事
      • 自己非常想做，一直没做的事情
    • 尝试看书、运动、培养兴趣爱好等
  • 2、强有力的洗脑话术
    • 假想法：幻想自己是牛逼的电影小说主人公
    • 洗脑话术：关我什么事，对我有啥用？
  • 3、加强显意识主导地位， 打击潜意识的地位
    • 保持充沛的精力
    • 及时储备精力
    • 明确计划和目标，强制自己执行
  • 4、不要逃避，正面硬刚潜意识
    • 换个思路，朝着积极、正向的方向思考
    • 引导思考（看积极的一面）：这是**对我的锻炼、重视、磨炼等。
• 四、总结、反思
  • 1、胡思乱想是一种很常见的内耗行为
  • 2、胡思乱想本质上是因为潜意识占据主导地位
  • 3、想摆脱胡思乱想，可尝试转移注意力，另一个角度思考问题，制定明确的计划、目标，运动和睡觉储备精力等方法。