如何有效提高“学习力“思维导图

这是一篇关于如何提高学习力的思维导图。该思维导图介绍了一些提高学习力的基本方法，学习可破一切，如何有效提高学习力，值得思考！

六种高效学习法

• 1. 注意力稳定性理论
  • 必须有目的的预习
  • 注意力不能长时间保持稳定，是周期性起伏的，真正有效时间大约20min
  • 有效课堂时间必须用来听难点、重点和方法思路
  • 预习很重要，有目的预习，带着问题听课
• 2. 记忆衰退理论
  • 必须及时复习
    • 将短期记忆转为长期记忆
    • 1h、12h（睡前温习）、1d、2d、8d
• 3. 记忆编码理论
  • 必须动手构建知识树
  • 记忆效果取决于信息编码方式：
    • 记忆和理解取决于如何加工信息
    • 将记忆内容与已知信息发生联系
    • 例子：构建知识树，树形结构将知识并联、串联
  • 知识树被搭建出来之后，每一个节点就是一次思考
• 4. 内隐语言理论
  • 打破学习错觉
  • 错将熟悉当做知道
  • 复述法：用自己的语言讲给不懂的人听
• 5. 情绪绩效理论
  • 压力是资源
  • 情绪绩效管理：情绪唤醒水平和绩效之间存在着倒U型曲线关系
  • 适当压力有好处，完全没有或过高会影响发挥
• 6. 合理休息
  • 休息也是学习的一种方式
  • 连续2h效果下降，＞4h基本无效果
  • 短时间内调配学习与休息，避免过度透支精力、兴趣
  • 长时间坚持学习，锻炼身体适应力，可提高身体耐受度