大学生心理健康概述

下图介绍了大学生心理健康概述的内容，包括心理学是什么、心理健康是什么、心理健康的常见误区、大学生常见心理问题及应对。

大学生心理健康概述

心理学是什么

心理学是研究（人的）心理现象及其规律的科学

科学的标准

可证实：可复制

实证主义哲学

实证机制：观察-归纳-证实

实证标准：经验，可感知，可重复

心理学文章

研究假设，研究方法，统计方法，结论

可证伪：表述清晰准确，可操作

伪科学：凡是不能证伪的都不是科学

源头不可证伪

牵扯上帝

不能回溯

天生如此

结果不可证伪

多样性解释

普遍性解释

无法操作

心理健康是什么

定义

不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为尚能保持最佳、最高的状况。——联合国世界卫生组织（WHO）

人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。——《关于加强心理健康服务的指导意见》

心理健康的标准

体验标准——个人标准（主观体验和内心世界、自我评价等）

操作标准——专业标准（观察、实验、测验、“效率”）

发展标准——学校标准（个人心理发展状况）

具体标准

智力正常：思维和工作效率

情绪协调，心境良好

具备一定的意志品质

人际关系和谐

能动地适应环境

保持人格完整

符合年龄特征

心理异常的标准

个人体验：个人的不舒适感

生活适应角度：行为适应不良

社会文化意义：对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测

统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离

心理健康的常见误区

精神病≠神经病

心理咨询≠心理治疗

使用情景不同：学校、社区、个人 Vs.医院

工作对象不同：正常群体 Vs.心理疾病群体

处理问题不同：日常问题 Vs.神经症和精神病

对于求助者处理不同：没有处方权 Vs. 有处方权

大学生常见心理问题及应对

问题

学习、考试压力

家长矛盾

职业生涯规划、工作焦虑

人际交往中的困惑，与同学、室友、伴侣

......

应对

积极的成长心态

自我适应与调整

人际调整

学习调整

人格调整

寻求帮助、咨询

心理健康与身体健康

正常人→心理咨询 ——心理咨询中心

精神异常→ 精神科 ——医院

寻求对象

熟人、陌生人

咨询师

大学生心理健康的自我保健

自我关爱

含义

一种能够宽容自己、接纳自己、理解自己的过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实的能力

做法

当自己需要安慰时，可以先想想自己是怎么安慰别人的

增加对”自我批判“的觉察

学会款待自己

身心一体的健康理念

心理对身体的影响

身体对心理的影响

大学生的身体保健

养成良好的饮食习惯

养成良好的运动习惯

养成良好的睡眠习惯

大学生的心理保健

自我接纳

自我安慰

放松训练

冥想

正念

瑜伽

.......

享受生活

建立自己的社会支持系统

影响大学生心理健康的主要因素

遗传

环境

家庭环境

如何影响

家庭亚系统和界限

家庭不良互动模式

家庭规则

如何改变

增加觉察

觉察资源和优势

从自己开始

从当下开始

社会环境

物质生活优越

移动互联网和内容大爆发

学校环境

自身的影响

大学生的心理发展任务

分离个体化理论

身体

心理

哈维格斯特的观点

青年期同龄人团体的建立

学习与同龄男女之间新的交往方式

学习作为男性或女性的社会任务及角色

独立性的发展

认识自己的身体构造，有效的使用自己的身体

从精神上独立于父母或其他人

具有在经济上自立的自信

选择职业并为其做准备

做好结婚及家庭生活的准备

发展作为社会一员所必须具备的知识、技能和观念

人生观的发展

发展并完成附有社会性责任的行动

学习作为行动指南的价值观和理论体系

学校咨询中心电话：1399-6464-520 心理学部咨询中心电话：[phone]