《人生效率手册》读书笔记

本书作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型，时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，值得收藏阅读哦！

《人生效率手册》 张萌 著

• 人生目标
  • 自我剖析
    • 五类人
      • 毫无目标型
      • 随波逐流型
      • 目标不明确
      • 有目标没规划
      • 有目标有规划
    • 判断自己是否有人生目标
      • 是否主动构建自己的人脉圈
      • 是否能坚持早起
      • 是否吝惜时间
      • 是否喜欢跟风
      • 是否能够区分精学和泛学
      • 是否有使命感和节奏感
  • 高效学习
    • 高效学习=精准的输入+良好的自我管理
      • 四种输入方法
        • 以人为师，向人学习
        • 阅读
        • 行业会议和培训班
          • 通过系统性的知识理论以及同行的多元化的观点来完善自我认知
        • 行走有力量
      • 自我管理
        • 喜马拉雅 张萌 《人生管理课》
        • 时间管理
          • 番茄工作法
            • 专注25分钟休息5分钟
            • 根据自身情况调节专注时间
          • 参考书籍《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》
          • 三大法则
            • 目标性法则
              • 目标管理SMART法则
                • Specific 具体的
                • Measurable 可衡量的
                • Aattainable 可实现的
                • Relevant 相关的
                • Time-bound 有时间属性的
            • 要事优先法则
              • 推荐书籍《卓有成效的管理者》德鲁克著
              • 学习和思考点：
                • 把重要的事情放在前面去做
                • 一次只做好一件事
                • 要事优先
              • 做事顺序
                • 重将来，不重过去
                • 重视机会，不重视困难
                • 选择自己的方向，不盲从
                • 目标要高，要有新意，不能只求安全和方便
            • 组织计划性法则
              • 自我判断
                • 将时间按维度划分
              • 远期目标管理法
                • 第一个维度：你的人生目标是什么？
                • 第二个维度：你自己的现状是什么？
              • 单点突破法
                • 设立计划—实施—总结—评估—再次计划
          • 四大方法
            • 目标分解法
              • 两个原则
                • 任何目标都需要分解
                • 每个目标都需要评估是否有效合理
              • 从人生目标分解，确定自己的不足开始
                • 确定具体的方向
                  • 待训练的职场硬本领； 要泛学的范围； 身体锻炼； 思想提升；
                    • 确定今年的目标
              • 人生目标
                • 长期目标
                  • 中期目标
                    • 短期目标
                      • 年度目标
                        • 月度目标
                          • 每日目标
            • 单点突破法
              • 计划—实施—总结—评估—计划（循环）
            • 核心竞争力法
              • 参考书籍《一流的成功人士早餐都做什么》
              • 利用早起时间发展事业，提高核心竞争力
            • 自我激励法
              • 自我激励
                • 18个周期礼物法
              • 他人激励
                • 同类榜样
              • 自己激励他人
                • 舆论约束
        • 目标管理
        • 效率管理
          • 参考工具本《赢·效率手册》《总结笔记》
        • 精力管理
          • 参考书籍《精力管理手册》张萌著
      • 为什么不能高效学习的原因
        • 没有清楚自身的问题
          • 自我诊断方式
            • 第一类人：认为别人好厉害，自己什么都不会，也不知道怎么做
            • 第二类人：向往成功，但是无法坚持，三天打鱼两天晒网
            • 第三类人：尝试了各种各样的学习方法，但是学无成效
            • 第四类人：任何知识点都很熟，但无法在实践种应用
          • 谨记人生电池图理论
            • 人生就是一块用完不能充电的电池
            • 每一项技能的修炼，最适合的时间就是当下
          • 学习遵循累加法则
            • 每一项新知识都构建在旧知识的系统之上
          • 完成封闭式结构学习
            • 推荐书籍《逻辑十九讲》
            • 单点突破法
              • 预习—实时学习—复习
            • 建立总结机制和反馈机制
          • 重视理论和实践相结合
    • 十大秘诀
      • 想清楚自己的目标最重要
        • 建立目标可以用“七个人物法”
      • 为目标设置节奏
        • 时间管理四象限
          • 要修炼的硬本领就是对目前的自己而言重要但不紧急的事件
        • 分解目标
          • 按年月日时细分
      • 构建精学体系
        • 与人生目标密切相关的，需要通过大量刻意练习的知识体系
      • 拓宽泛学体系
        • 使用用碎片时间去学
        • 增加知识底蕴
        • 学习三问
          • 学校和公司所教授或者涉及的知识是否满足了求知欲和好奇心?如无，应该通过什么样的渠道去活得这方面的知识？
          • 现在你是否已经建立起为自己投资、让自己不断增值的意识?每年是否会在年初时计算自己将为泛学体系的构建投入多少、多少金钱，并评估其中有多少时有效的投资，多少是无效的投资？
          • 如果你现在还没什么钱，你应该选择哪些免费平台去学习，选择的标准是什么？这些平台拥有怎样的师资，这些老师是否会同通过自己的成功，不断验证他们说话的可信度？这个可信度有多大？
      • 学习的闭环
        • 预习法
          • 推荐书籍《学会提问》
        • 实时学习法
          • 区分学习课程和场景
            • 看书还是听书
            • 做笔记还是听/看过即可
          • 记笔记
            • 思维导图法
            • 康奈尔笔记法
        • 复习法
          • 推荐阅读毛泽东《实践论》、毛泽东《矛盾论》
        • 单点突破法
      • 早起法
        • 早起的时间质量高且可控无打扰，适合精学
        • 早起比别人的时间多了几个小时
      • 屏蔽负面信息
        • 主动性
          • 打造积极环境
          • 寻找与自己一样的人
        • 被动性
          • 被环境同化
      • 激励法和分享法
        • 自我激励
          • 18个周期礼物法
            • 每个周期为21天
            • 成功即给自己买礼物
          • 他人激励法
            • 通过他人鼓励
            • 营造仪式感
          • 他人权威激励法
            • 找到自己的重要他人
            • 自觉受他监督
            • 在他面前取得一定成就或认可
          • 权威机构激励法
            • 取得证书认可
        • 分享法
          • 分享你的正能量
          • 还可锻炼你的领导力
          • 舆论约束
• 硬本领的学习方法
  • 推荐书籍《人生不设限》尼克·胡哲
  • 成功人士在修炼硬本领这件事上做出的投资
    • 时间投资
    • 精力投资
    • 财务投资
  • 运用目标管理SMART法则确定目标
    • Specific 具体的
    • Measurable 可衡量的
    • Aattainable 可实现的
    • Relevant 相关的
    • Time-bound 有时间属性的
  • 方法
    • 早起
      • 利用早起的时间修炼硬本领
      • 早起的时间既可控又无人打扰
    • 10000小时定律
      • 推荐书籍《异类》 格拉德维尔 著
      • 不适合简单的、重复的、机械性的劳动
      • 不适合零技术门槛、零经验值、零知识性的
      • 累加法则作为前提
      • 遵循总结机制和反馈机制
    • 刻意学习
      • 参考书籍《刻意练习》埃里克森著
        • 在专门的学习区学习
        • 选择注意力集中的时候学习
        • 大量重复机械性学习
        • 有效反馈
  • 九大招式
    • 目标法
      • 找到目标
      • 分解目标
      • 切记人云亦云
      • 七个人物法
        • 每半年更新一次
    • 量化目标法
      • 运用时间管理法
      • 重视时间管理的重要性
      • 10000小时的长度界定
        • 取决于目标
        • 取决于是否具备时间管理的能力
    • 技能整合法
      • 方法
        • 先分解，再组合
        • 建造自己的知识宫殿
        • 使用单点突破法学习知识
      • 实践
        • 提升知识的归纳能力，多做刻意练习
        • 把每个知识/小技能练到炉火纯青的地步
        • 输入和输出相结合，自己学会了还能把被人教会
        • 同样遵循单点突破法
          • 计划-学习-总结-评估-反思-再次计划
        • 精学和泛学都不落下
    • 准确模仿
      • 茅盾先生说过：模仿是创造的第一步
      • 攻读相关领域的工具书
        • 选书
          • 以人为师
            • 多问该领域的大拿推荐书籍
          • 查看平台书籍推荐排行榜
          • 同行之人推荐
        • 读书
          • 参考书籍《颜氏家训》
            • 积财千万无过读书
      • 找寻跟随模仿的对象
        • 引起其关注
          • 对话
            • 交流
      • 深度研究模仿案例
        • 正视模仿与抄袭，只有在巨人的肩膀上才有机会超越巨人
        • 复盘研究是智者和愚者的分水岭
    • 设置里程碑
      • 强制性事件
        • 关键性事件+时间要求+奖罚标准
        • 如：重要考试失败、失败婚姻、失去某个机会
      • 主动性选择
        • 柔性化里程碑/阶段性里程碑
        • 自己设立的目标/自己选择去做的标志性事件
        • 三方面考虑
          • 围绕总体目标
          • 客观而现实
          • 每个小目标用单点突破法
    • 抓住机遇：不能放弃一切可以锻炼自己的机会
      • 推荐文章《定位越舒服，职业生涯越危险》
      • 有机会就去尝试
      • 敢比会更重要
      • 选择适合的平台
      • 舆论监督
        • 让他人监督自己更好更长久的去坚持
    • 设置反馈与评价机制：看得见自己的努力
      • 自我评价
        • 评价获取信息的能力
          • 感知能力
          • 阅读能力
          • 信息搜索能力
        • 加工、应用和创造信息的能力
          • 记忆力
          • 表达能力
          • 实践运用能力
          • 创造能力
          • ……
        • 学习的调控能力
          • 制定学习目标
          • 调整学习计划
          • 培养学习兴趣
          • 克服学习苦难
          • ……
        • 自我意识和自我超越能力
          • 不要妄自菲薄
      • 他人评价
        • 确立评价标准
        • 决定评价情景
        • 设计评价手段
        • 应用评价结果
      • 教会他人
        • 学以致用
    • 为自己身体编程：相信坚持的力量
      • 养成习惯
      • 屏蔽负面信息
        • 外部：屏蔽负面信息来源
        • 内部：增强自身抵抗力
      • 自身编程
      • 清空坏习惯
        • 不管是什么，先坚持21天
        • 从小事着手
        • 寻找人格榜样
        • 记录养成的习惯
        • 告诉朋友们，让舆论监督自己
        • 重复了解坏习惯的坏处
        • 给自己三次尝试的机会
        • 参加正能量社群相互鼓励
        • 做>想
    • 情绪管理：五步实现自我激励
      • 建议的情绪管理减压舒压渠道
        • 学会减少压力
        • 336呼吸法
        • 分散注意力，做其他感兴趣的事情
        • 吃甜食
        • 使用精油：甜橙
        • 长时间拥抱
        • 冥想
      • 指定合理化的目标
        • SMART法则
      • 安排休整期
        • 可以不用早起
        • 时间要合理
        • 提前做休整后的计划
  • 坚持的秘诀
    • 多想想决定性瞬间、顿悟的那一刻的获得感
    • 从小事开始做起
    • 给自己适当的休息时间
    • 和厉害的人交往，认识到自己的不足，会有动力前进
    • 找到正确的认知输入方式来跟新自己的知识理论体系
    • 创造仪式感唤醒自己
• 找到人生目标
  • • 人物分配
      • 高等级人物
        • 2-3个
        • 穷其一生向往的人
      • 中等级人物
        • 2-3个
        • 五至十年的小长期希望超越的人
        • 要超过的是现在的人，不是过去的更不是未来
      • 低等级人物
        • 1-2个
        • 短期时间希望能超越的人
        • 身边人、能接触到的上进的人
      • 多看名人传记或者看 《立德人物》 找自己的“人物”。
    • 提炼出要修炼的硬本领
      • 年度目标设定
        • 重要紧急
        • 重要但不紧急