护肤

护肤知识总结，包括皮肤屏障受损、疏通毛孔+控油、产品推荐和食物推荐四部分内容，有皮肤相关问题的可以收藏下。

护肤

• 皮肤屏障受损
  • 精简护肤：舒缓和保湿（精简到水乳，成分上包含植萃成分和油脂）皮肤的代谢周期是28天左右
  • 舒缓主要通过一些镇静、收敛的成分，减少皮肤的泛红和敏感。达到这个效果的成分，很多来自于植物提取物中的一些活性成分
  • 保湿的主体仍然是玻尿酸、神经酰胺这种保湿剂，但其中在屏障受损的肤质中，最重要的其实是油脂。
  • 饮食：
    • 重甜、重辣、刺激类、油炸、高热量、发物。
    • 敏感肌期间可以吃的： 谷物：大豆、小米、裸麦、红豆、糯米、小米、绿豆、豆腐、大米； 高纤维：荞麦、红薯、黑米、魔芋、薏仁；全麦、燕麦、玉米、糙米、 富含维生素A、维生素B食品：生菜、橙子、猪肝、小白菜、香蕉、胡萝卜、菠菜、橘子、西兰花； 新鲜果蔬：芹菜、苹果、茭白、菠萝、黄瓜、苦瓜、葡萄、草莓、西红柿。
  • 不要天天敷面膜，过度补水，皮肤是吸收不了的，会堆积的，在脸上弄乱七八糟的，只会导致皮肤越来越糟糕，它还没受损也得让你作的受损。
  • 思路1：镇静，保湿，舒缓，褪红 常常添加的成分：维生素B5，透明质酸钠，橄榄植萃相关成分，积雪草苷相关成分
  • β葡聚糖可以帮助皮肤自愈，减轻疤痕
  • 产品：益肤旗舰店-面膜
• 粉刺
  • 疏通毛孔+控油
    • 早晚洁面护肤完毕后点涂在粉刺上。使用期间避免日晒。（处方药，需要在医生的指导下使用。）维A酸乳膏
    • 控油：通过抑制油脂的分泌，来减少粉刺的产生。可以使用含有维生素B、果酸和水杨酸、维A醇、烟酰胺成分的护肤品。
• 丘疹/脓疱痘痘
  • 早上用过氧化苯甲酰凝胶，晚上用阿达帕林凝胶（处方药，需要在医生的指导下使用。）
• 主题
• 产品推荐
  • 倩碧的无油黄油，感觉他的作用就是保湿
  • 可复美面膜、舒缓
  • 素影壳聚糖祛痘修复精华
    • 酸就是一种修复成分，可以疏通毛孔，解决毛囊堵塞引起的痘痘，促进痘痘生长，这样去痘才能消的快！
  • 祛痘成分
    • 1.积雪草：能全方位修复肌肤屏障功能，祛疤祛痘印。2.洋甘菊：具有镇静和收敛效果，尤其适用于油性肌肤。3.水杨酸：常用的抗粉刺成分，还能帮助肌肤老旧角质代谢。4.神经酰胺：可针对性补充角质层流失的皮脂和水分进行修复。5.寡肽：促进细胞增殖分化以产生新细胞，以淡化痘印，修护痘坑。6.金缕梅：具有的镇静和安抚作用对龟裂、晒伤、粉刺有改善效果。7.金盏花：花瓣含有的黄酮类活性成分，具有抗氧化、抗病毒的功效。8.马齿笕：是低温萃取自植物茎叶的活性物质，具备抗菌性和抗氧化性。
• 食物推荐
  • 多吃Ω-3含量高的食物，高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用
    • 核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。
  • 含有维生素A的食物
    • 比如β-胡萝卜素、南瓜、芒果、西兰花等蔬菜水果里都有。
  • 维生素 B 有助于调节皮脂分泌。像各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B。
    • 各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B
  • 含有锌的食物
    • 主要可以从虾贝类的食物中获取，比如牡蛎、蛏子等
  • 抗氧化的食物
    • 海域花椰菜、葡萄、三文鱼、菠菜、西红柿
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