养成三分钟晨晚间日记习惯

三分钟养成晨晚间日记的习惯！下图为漫步人生事件管理第40讲的内容归纳，科学地规划了早晨、中午和晚间的时间。屏幕前的你，想要养成写日记的好习惯吗？不妨试试这个方法呀！

40.讲 3分钟养成晨晚间日记的习惯

• 4：45
  • 多米诺
• 5：00
  • 晨间自习室
    • 产出分享
• 6：00
  • 早餐
  • 漫步跑
• 日子如何，力量如何
• 6：50
  • 日记时间
    • 昨日日记
      • 2度反思
        • 2mins
          • 冷静
    • 往年今日
      • 3mins
        • 特别的事
          • 今日回忆
    • 今日日记
      • 日期，天气，日子
        • 高空
          • 未来目标，人生价值
            • 聚焦高空
          • 月度目标
            • 周度目标
              • 当下
                • 1mins
                • 今日青蛙≤3
    • 八大关注
• 7：00-7：30
  • 擦身体
    • 擦身体
      • 毛孔张开，不宜洗澡
  • 早餐时间
    • 吃早餐
  • 7：30
    • 去上班
• 工作时间&午休时间
  • 随时随地，三坐标
    • 午餐照片
      • 午休
  • 13点
    • 奖励时间
      • 记得闹钟
  • 工作时间
    • 番茄工作法
      • 准时下班
  • 及时记录
• 晚间时间
  • 晚餐
    • 清淡
  • 19：00
    • 家务，散步
• 19：30
  • 泡脚
  • 日记-一度反思
    • 20分钟
      • 精准清晰
      • 补充记录
      • 理财日记
      • 幸福日记&感恩日记
      • 平静的心
    • 反思
      • 青蛙&目标
        • 明天的昨日目标
      • 学习成长
        • 为家人付出
          • 八大关注反思
      • 收获
        • 不足
          • 思考
            • 运用
• 晚安
  • 20：00
    • 漫生活
      • 可控事件
  • 21：45
    • 睡前仪式
  • 22：00
    • 入睡
• 其他
  • 笔记
    • 表格
      • 复制到笔记中
        • 复制昨日笔记
  • 标签
    • 日期
  • 标题
    • 年月日+特殊事件
• 快乐日记7守则
  • 1.只记快乐事
  • 2.1.2.3步法
    • 文档放到桌面
      • 拿手机
        • 点日记
          • 写日记
  • 3.巴普诺夫法
    • 条件反射
      • 特定香味/音乐
        • 心情愉悦
          • 写日记欲望
  • 4.公共许诺法
  • 5.千日法
    • 相应日期
      • 相应奖励
  • 6.分享利他法
• 三原则&7守则
  • 三原则
    • 小白
      • 早晚&3坐标＜3分钟
    • 确定地点
    • 打开日记，一个字也算完成
  • 习惯第一
• 八大关注
  • 3坐标
    • 1.学习
      • 今日产出
        • 明日学习计划
          • 不固定
            • 碎片时间
              • 学习内容
    • 2.心灵信仰
      • 今日收获感受
    • 3.漫享生活
      • 漫生活清单
        • 放入本格
          • 二度反思时
            • 日记记录
  • 4.家庭幸福
    • 随时记录
      • 家人电话
        • 家庭第一
  • 5.事业成功
    • 今日计划
      • 重复复制即可
        • 想法灵感记录
  • 6.健康日记
    • 睡眠记录截图
      • 漫步跑记录
        • 早餐照片记录
  • 7.幸福日记&感恩日记
    • 随时记录
  • 8.习惯打卡