GROW成长模型

从个人和教练角度，认识如何何用GROW成长模型？GROW成长模型即：目标、现状、方案、行动。点击下图查看。

GROW成长模型

从个人角度

G (Goal setting） 目标

一、 我想解决什么问题？

二、 通过利用GROW模型，我想得到什么结果？（我的SMART目标是什么？）

SMART原则

S（Specific）具体

具体目标

M（Measurable）可度量

衡量标准

A（Attainable）可实现

达成措施

R（Result-based）相关性

资源要求

T（Time-based）有时限

完成期限

三、 如果我不采取行动，会有什么后果：

R (Reality Check)现状

一、 简言之，现在的情况是怎样的？

二、 我做了哪些努力？结果怎么样？

三、 对我来说，障碍是什么？对别人呢（如果别人与此事也相关的话）

四、 别人会用什么不同的方式来描述现状？

五、 我的目标是否可行？

O (Options） 方案

一、 想象一下，我可以做什么来推进这个问题的解决？

二、 如果别人加入进来，他们需要看到或听到什么，才能引起他们的关注？

三、 反思自己解决这个问题的过程，我该如何改进？

四、 有没有哪些方案是我特别感兴趣需要进一步深入思考的？

五、 如果根据目首的这些方案开始行动，我该怎么做：

W（Way Forward) 行动

一、 哪些方案是我觉得不错并想采取行动的？

只选一个，你选哪个？

二、 我该怎么做？

三、 我的阳碍是什么？

四、 我下一步该做什么？什么时候开始？

从教练角度

G (Goal setting） 目标

教练通过一系列启发式的问题帮助被 辅导者找到自己真正期望的目标。

1||| 从长远看，你要达到什公目标？

2||| 你怎么可以知道你达到目标了？你会看到什么、听到什么、感觉到什么，才能让 你知道你取得了进展？将会完成什么样的行动或者结果？

3||| 对于这个/这些目标，你个人有多大的控制或影响力？

4||| 在达到这个/这些目标的过程中，有什么可以作为里程碑？

5||| 你想到什么时候达成这个目标：

6||| 这个目标是积极的、有挑战性的、可达到的吗？

7||| 你怎么来衡量它？

R (Reality Check)现状

围绕目标搜索相关事实，有困难，有 资源，这个过程需要教练帮助被教练 者拓展思路，找到超出自己目前所能 看到的内容和维度，发现更多的可能性

1||| 现在的情况怎么样？现在的现实情况是什么：什么事，什么时候，在哪里，有多 少，频率等。

2||| 直接和间接涉及到的人有谁？

3||| 如果事情发展得不顺的话，还会涉及到谁？

4||| 如果事情发展得不顺的话，对你来说会发生什么事情？

5||| 到目前为止你是怎么处理的，结果如何？

6||| 这种情况中缺少了什么东西？

7||| 是什么使你裹足不前？

8||| 直观地说，到底发生了什么事？

O(Options） 选择

方案的选择，由于被教练者看到 了更大的现实可能性，从而开启 思路探索到更多的方案选择，从 而找到最佳的比较方

1||| 要解决这个问题，你有哪些办法？

2||| 你还会做哪些事？

3||| 如果在这个问题上你有更多时间的话，你会做什么努力？

4||| 如果你只有更少的时间的话呢？那你将会被迫做什么尝试？

5||| 想象一下，如果你比现在更有精力和信心，你会做什么尝试呢？

6||| 想象一下，如果你比现在更有精力和信心，你会做什么尝试呢？

7||| 如果有人说：“钱不是问题”，那你会做什么样的尝试呢：

8||| 如果你拥有所有的力量，那么你会做什么事情呢？

9||| 你应该怎么做呢？

W（will) 意愿

总结与具体行动

1||| 诜择哪个/哪些办法？

2||| 这可以在多大程度上达到你的目标？如果不能达到，那么还缺少什么？

3||| 你关于成功的标准是什么？

4||| 准确地讲，你将会在什么时候开始并结束每项行动或步骤？

5||| 什么会阻碍你采取这些措施？

6||| 采取这些措施，你个人有什么阻力？

7||| 你什么怎么消除这些外部和内部阻碍因素？

8||| 谁应该知道你的行动计划？

9||| 你需要什么支持，由谁来提供这些支持？

10||| 现在考虑一下怎么做，你的方法，你希望怎么去做？

11||| 要完成这些行动，按1-10分打分，你的承诺是几分？

12||| 是什么阻碍你没有打到10分？

13||| 你可以做些什么，把分数提高到接近10分？

14||| 为了使你前进一步，在接下来的4-5个小时内，你可以做的一个小行动是什么？

15||| 去做吧 ！现在就承诺采取这个行动！