放松心情，享受生活

包含卧室干净整洁，最好有点香薰，舒缓心情，每天睡觉之前点上薰衣草，提高睡眠质量、卫生质量到位，为之后打下基础等等。

放松心情，享受生活

• 如何摆脱焦虑以及精神萎靡
  • 环境
    • 物质环境
      • 卧室环境
        • 卧室干净整洁，最好有点香薰，舒缓心情，每天睡觉之前点上薰衣草，提高睡眠质量。
        • 整体色调一致，给人舒缓放松的感觉，摆一点自己喜欢的装饰物放在可以躺在床上看见的地方，愉悦身心。
        • 保证床铺质量，枕头套被套常换，经常晒太阳，阳光的味道谁不喜欢呢？
        • 卫生质量到位，为之后打下基础
      • 自身环境
        • 每天虽然穿着校服，但是校服里面以及鞋袜的穿搭也可以在不知不觉中影响自己的心情，让自己看起来很不错永远都是对的。
        • 哪个女孩子不喜欢香香的呢？给自己买一瓶香水叭！
        • 每天看着镜子里美美的自己，一天的心情都会好起来，早睡早起梳妆打扮一下叭！
        • 提升自我，自信的基础
    • 精神环境
      • 学校
        • 物质环境
          • 让自己在学校的生活也尽量舒适，我们去上学可不是去坐牢的，再符合规矩的情况下让自己舒服一点叭！
          • 不要懒，你的桌面会慢慢充实起来的！小镜子，护手霜，润唇膏，双眼皮贴，梳子，小瓶香水，睡觉枕头.....
        • 精神环境（语言环境）
          • 这个其实已经很难改变了，但我们是什么，高素质人群！遇人遇事保持微笑，我们是淑女，就算遇到晦气人也要优雅的路过。
          • 天变不足畏，人言亦不足恤。天边都不足以畏惧，流言蜚语更不需要我们去在意。
          • 你还有我呢我的宝，只要你坦率一点什么都好说。
        • 学校这方面可能会有点为难，不过我相信你可以的！
      • 家庭
        • 集美，叔叔阿姨跟我们不是一个时代的人了，我们作为现代的大学生要理解她们，尽量不要去争论什么，养育之恩我们要报答，但我们也要走自己的路，平时说话和和气气，遇事站在对方角度商量就好，实在不行就算了，我还可以理解你啊hhhhhhhhhh
      • 人际关系
        • 其实你现在有很多关心你的人的，你要记住你不是一个人，不只是我，谈师傅和孙师傅也是你可以倾诉的对象，找个时间一起聊聊叭，我们大家都是你可以依靠的人啊，前提是你要学会坦率。
  • 自我调节
    • 能力
      • 提高自己的能力永远是自信的前提，学习能力，技能，为人处世方面都很有讲究
        • 每天抽出一部分时间去复习，不管是什么，钢琴也好，英语也罢，活到老，学到老，学海无涯，学无止境。
        • 多去b站看看学习视频，结合自身情况适当学习，有的方法不一定适合你。
        • 多去尝试新鲜事物，找到自己热爱的事情，坚持下去，就会变成技能，现在有的技能也要接着保持跟进，这样不久得未来，优秀的你会感谢现在努力的自己。
        • 没事我们多出去走走社交叭，还是跟真人社交好。
    • 心里
      • 心里问题永远是焦虑与自卑的根源
        • 每天坚持在睡觉之前舒展冥想，提高睡眠质量
        • 凡事不要想那么多，没有事情是不能解决的，一步一步慢慢来，可以找我商量。
        • 每天起床先夸夸自己，你很好，你很棒，你很漂亮，美好的一天又开始啦。
          • 每天的情绪基础，可以在看得见的地方写一写标语，如:早上好，今天的你看起来也很不错！
      • 我在之前也穿插了一些自信方面的条例，可以稍微留意一下
    • 外在
      • 你已经18了18了18了你要开始学会打扮自己，一个漂亮的外在永远是留下第一印象的重要方法
        • 穿搭
        • 美妆
        • 发型
        • 护肤
        • 身体保养！！！！！！）
          • 总有人忽略这一点，脸再白再好看身上坑坑洼洼有什么用
        • 这些都可以在b站搜到相关视频，有疑问也可以问我。
          • 一个人是要看整体的！！！！整体！！！不是其中一项做好了就可以的！整体看起来好就算不化妆也是氛围！美女！
    • 内在
      • 了解自己的性格
        • 他人对你的评价（适当收取）
          • 同学，萍水相逢的人，你的朋友，认识的人。
        • 家人对你的评价（不建议，但仍有参考价值）
          • 父母，亲戚
        • 自己对自己的评价（直面内心深处的自己）
          • 自我
          • 本我
          • 超我
          • 相关理论知识b站有视频
      • 改善自己的性格
        • 第一步 分析别人或自己对自己的评价
          • 逐条分析自己是不是符合他们所说的评价，为什么评价会产生偏差？
        • 第二步 记录自己的缺点，想办法改掉
          • 记录优缺点，更好的了解自己，方便改进。
        • 第三部 有则改之无则加勉，保持优点，把缺点缩小直到没有，然后缺点就是优点，再把以前是缺点的优点变成自己习惯。
      • 我想成为什么样的人？
        • 你想成为什么样的人？这永远是一个热门话题，也许有的人一辈子都不知道自己到底想成为什么样的人，有些人就算知道想成为什么样的人，却也因为种种原因无法做到，所以我希望你能慢慢摸索自己喜欢的生活方式，与人交流的方法以及如何与别人相处是你舒服别人也惬意的。
        • 慢慢探索你想成为的自己，前提是，做你自己！
  • 外界辅助
    • 朋友的支持
      • 朋友永远是你坚强的后盾
    • 家人的支持
      • 家人永远是你不离不弃的避风港
    • 专业人士的帮助
      • 专业人士是你值得信赖的人！
        • 心理医生
        • b站领域专家
        • 网络知识付费课程
        • b站up的视频
        • 书本，也是“专业人士”
• 如何提高睡眠质量？
  • 干净整洁，柔软的床
  • 来点香薰叭
  • 舒缓的音乐（不是抑郁的音乐）
  • 睡前瑜伽（舒展身体）
  • 冥想
    • 如何冥想？
      • b站有催眠师带你一起冥想
  • 做个好梦