情绪篇

心理学之情绪篇思维导图，包括关于陪伴、急于脱单、失恋后急于挽回感情、婚姻出轨矛盾、帮助婚姻失败的人走出阴影等。

情感篇

• 第一章 关于陪伴
  • 1：什么是陪伴
    • （1）广义的陪伴 （2）狭义的陪伴
  • 2、陪伴需具备的素质
    • 承受能力、耐心倾听、接纳共情、保持界限、利用资源、耐心等待
  • 3、陪伴的方法和技巧
    • 外在方法（肢体语言）
      • ①手（拍打、抚摸、拥抱等）
      • ②口、眼、耳（语言安慰、眼神真诚、耐心倾听）
    • 内在方法（学习提升）
      • ①学习心理学知识（针对不同类型的表现采取不同的方式）
      • ②注意事项：界限。你不是救世主，不是无所不能的拯救者
• 第二章 急于脱单
  • 为什么急于脱单
    • 1、父母，2、社会，3、自身（感到孤单寂寞、喜欢过度依赖别人）
  • 急于脱单盲目相亲的利弊
    • 1、闪婚闪离，2、上当受骗，3、婚姻不幸，4、拜金言主义
  • 单身男性、单身女性如何与异性交往
    • 摆正心态、静心
  • 面对婚恋该有什么样的心态
    • 1、摆正心态，2、提升外在形象，3、提升内在魅力，4、克服害羞，5、学习社交礼仪
• 第三章 刚刚失恋
  • 为什么失恋会给人带来巨大的痛苦
    • 不同人的性格、不同的社会原因
  • 失恋者类型
    • ①报复型
    • ②错误的观念
    • ③破罐子破摔
    • ④痛苦型
    • ⑤自恋型
  • 疏导失恋者应注意的细节
    • ①面对面的疏导
    • ②电话疏导
    • ④网络微信疏导
• 第五章 失恋后急于挽回感情
  • 缓解情绪
    • 1、冷冻感情，2、平复心情、3、做自己感兴趣的事，4、建立自信、
  • 分析原因
    • 是否值得挽回，挽回的决心有多大： 没有共同语言、三观不统一、价值观不一致、精神上不契合
  • 加强自我建设
    • 冷静、反思、提升自己（内在、外在）
  • 具体行动建议
    • 怎么说话、怎么做事、怎么送礼物、怎么相处 怎么处理双方父母关系、怎么做家务等
  • 学会包容
    • 互相包容，把自己的想法放下，站在对方的角度去想问题 互相理解，互相迁就，不以自我为中心
• 第四章 婚姻出轨矛盾
  • 姻姻保鲜三要素：爱情、激情、亲情
  • 中国婚姻现状
    • 1、重事业、轻婚姻 2、把孩子放在第一位，忽视对方 3、未用心经营，凑合过日子。 4、矛盾未及时处理（老人）
  • 男性出轨怎么处理
    • 1、妻子过于强势，丈夫自卑、压抑 2、妻子怀孕，丈夫性方面得不到满足，对丈夫进行心理辅导 3、妻子全部放在孩子身上，忽略了丈夫。 4、妻子当全职太太，与社会脱节，自我成长落后
      • 出轨对妻子会造成很大的伤害，帮助妻子分析家中的问题和原因，两个人的原因都要分析，都要去找问题；对症下药。比如：帮助妻子分析原因，是把精力集中在自己身上，注意提升自我，多与丈夫沟通
  • 女性出轨怎么处理
    • 1、婆媳关系不好，2、丈夫工作太忙或压力大忽略了妻子 3、男性性功能障碍
  • 情感疏压顾问注意事项
    • 保持中立，包容、接受、理解； 界限、扩容
• 第六章 帮助婚姻失败的人走出阴影
  • 离婚后的女性会有哪些问题
    • 1、心理反映：痛苦、伤心、愤怒、怨恨等
    • 2、行为反映：全心投入工作麻痹自己、迅速扩大社交范围、破罐子破摔、把怨恨传递给孩子，
  • 离婚后的男性会有哪些问题
    • 1、心理反映：消极、苦闷、烦恼、自卑、压抑、痛苦 2、承担离婚带来的坏处：丧失社会信誉、影响事业发展、需料理各种日常琐事、财产缩水、得抑郁症
  • 怎么帮助他们
    • 第一，缓解情绪、做好疏导
    • 第二，帮助他们建立积极的人生态度
    • 第三，讲解各种离婚案例，必要时看心理医生
• 第九章 帮助无法与青春期孩子沟通的父母
  • 青春期孩子的特点
    • 1、反抗性极强,爱乱发脾气，缺乏自我控制情绪的能力 2、独立能力增强 3、对异性好奇，情感多变 4、希望象获得大人一样权利，希望被尊重。
  • 青春期孩子逆反的原因
    • 父母忽视孩子的心理需求：一味讲道理，强制性命令,压制孩子成长
    • 抓住孩子缺点不放，孩子感受不到父母的爱：说教、干涉隐私
    • 家长过界行为太多，忽视孩子成长需要
  • 怎么帮助他们
    • 尊重孩子
    • 温和的语言交流沟通
    • 少关注孩子的学习，多关注孩子心理
    • 帮助孩子在不学习方法、能力，做孩子的学习顾问
    • 耐心倾听
    • 言传身教
• 第八章 社交障碍
  • 什么是社交障碍
    • 害怕与人打交道，是一种非常痛苦、严重影响生活、工作学习婚恋的心理障碍，是一种强迫性的观念
    • 面红耳赤型
    • 不敢对视型
    • 过于担心自己的表情
    • 口吃型
    • 异性社交恐惧型
  • 社交障碍的原因
    • 性格内向、特别害羞
    • 缺乏自信、感到自卑
    • 缺乏锻炼、父母性格影响
    • 童年创伤、经历挫折
  • 怎么帮助他们
    • 具体人物具体分析，分析社交障碍的原因，对症下药；模拟练习，加强锻炼，提升自信心。
• 第十章 陪护和帮助老人
  • 老年人心理健康的10大标准
    • 具有充分的安全感
    • 能够充分的了解自己，客观评价自己的能力
    • 生活目标一定要切合实际
    • 与外界环境保持接触
    • 保持良好的人际关系
    • 保持个性的完整和和谐
    • 具有一定的学习能力
    • 有限度的发挥自己的才能和兴趣爱好
    • 能适度地表达和控制自己的情绪
    • 心理年龄要适当
  • 老年人心理及生理需求
    • 生理：容易生病，害怕死亡，脾气古怪 ；心理：1、健康需求，2、工作需求，找到价值感，3、依存 需求，需要家人、护理陪护 。
  • 陪护老年人应注意的细节
    • 1、吃穿住行，2、环境及个人员卫生，3、 和老年人家人保持联系
• 第七章 疏导家中有重症病人的家属
  • 家属的情绪体验严影响重症病人对生命最后阶段做出决策的能力
  • 重症病人家属出现的几个心理阶段和应对措施
    • 否认期
      • 安慰陪伴
    • 接受期
      • 帮助照顾病人
    • 绝望期
      • 帮助分析、倾听
    • 希望期
      • 一起探讨病人病情，帮助家属学习心理学知识
  • 疏导方法
    • 病中：缓解焦虑和恐惧，陪伴，理解、接纳、包容； 治不好死亡：专业心理机构，做临终关怀、心理辅导、心理援助； 死亡后：防止内疚自责、抑郁，半年到一年的陪伴；
  • 特殊情况下针对性的疏导方法
    • 化解矛盾心态
    • 陪伴、专业心理医生面对面疏导+药物