职场带娃女性提升日计划

下图介绍了职场带娃女性提升日计划，内容丰富全面且思路清晰，让漫无目的的生活得到改善，欢迎共同探讨、只为让生活变得更好！

今日任务

• 上午
  • 5：00
    • 晨练30min
      • 蝴蝶腿100次
      • 擦耳朵100次
      • 臀桥50次
      • 倒挂5min
  • 5：30
    • 烧开水
    • 洗漱
    • 温水400ml
    • 体重+打卡
    • 阅读30min
  • 6:20
    • 叠被子
    • 洗衣服
    • 朗读30min：英语/文章
    • 晒衣服
  • 7：00
    • 工作日
      • PM/化妆/早餐/解冻食材/送娃
    • 非工作日
      • PM/化妆/早餐/解冻食材
  • 8：20
    • 非工作日
      • 学习充电/生活整理/运动
    • 工作日
      • A
      • B
      • C
• 午餐
  • 工作日
    • 外卖
    • 简餐2荤一素
  • 非工作日
    • 三菜一汤
• 下午
  • 工作日
    • A/B/C
  • 非工作日
    • 学习进修/休闲娱乐
• 晚上
  • 工作日
    • 5：50接娃
    • 6：30晚餐
    • 7：30厨房客厅整理
    • 8：30阅读30min/运动
    • 9:00PM/洗漱/YM/护肤/泡脚听书
    • 10：00睡前运动/阅读
• 其他