蛤蟆先生去看心理医生

值得一看的书，也值得重复多次研读的书。第一次在读书后做 思维导图，真的觉得这本，不能被打发时间随便读读而埋没精华。

蛤蟆先生去看心理医生

• 蛤蟆先生抑郁
  • 内疚，自我怀疑，低落
    • 从这些事情中学到什么？
      • 不在谴责，不内疚
      • 找到事件之间的联系
      • 客观看待
      • 反思所作所为，学习领悟。
    • 在这些时间发生的时候，你处在什么状态下？ （本我所在，自我相依）
      • 儿童自我状态
        • 自然型儿童（与生俱来）
          • 快乐和深情
          • 愤怒
          • 悲伤
          • 恐惧
        • 适应型儿童（应对和防御）
          • 学习调整自认行为，应对人和事。
            • 顺从行为
              • 同意
              • 取悦
              • 道歉
              • 依赖
            • 攻击和抵御
              • 成长
              • 责怪
              • 愤怒
                • 正常爆发的愤怒
                • 不带攻击性的发火
              • 悲伤
              • 可怜弱小的我
              • 反抗
      • 父母自我状态
        • 挑剔型父母
          • 爱批评人
          • 愤怒
          • 严厉
          • 蛤蟆审判批评自己
      • 成人自我状态
        • 计划
        • 考虑
        • 决定-选择
          • 愤怒
          • 悲伤
          • 快乐
          • 感受
        • 行动
          • 对行为、情绪负责
    • 你会用什么词来形容这些事情发生时自己的感受和行为？
      • 人生坐标
        • 我好，你也好
          • 信自己，信他人。
        • 我好，你不好
          • 我找到你了，你个坏蛋
          • 你为什么总让我失望
          • 你怎么敢
          • 挑剔型父母
        • 我不好，你好
          • 我真不幸
          • 可怜弱小的我
          • 不论我做什么都要爱我
        • 我不好，你也不好
• 配合对方给自己制造不快
• 每个人都有能力变得更好，一切取决于自己
• 反思自己的所作所为，从中学习领悟