生活基本盘

这是一篇关于生活基本盘的思维导图，财富的获取,不能一蹴而就。做时间的朋友,坚持长期遵循专业的资产配置。

生活基本盘

• 健康
  • 目标：身体健康，增肌减脂，增强力量
  • 身体健康
    • 禁止熬夜，11点前睡
      • 上午喝红茶，白天少睡觉，重要事情白天提前做，睡前放松为主
    • 饮食
      • 原则
        • 三餐按时吃饭，7~8分饱
        • 饮食多样化，营养均衡
        • 禁忌：冰凉、咖啡、辣、油腻刺激、糖、奶
          • 用红茶代替咖啡
    • 锻炼
      • 晨起瑜伽，敲经络
      • 无氧/瑜伽
        • 肩颈、手臂、腰腹、臀腿
      • 每周跳次舞
      • 每天走路5000+
  • 心灵
    • 写日记
    • 每天睡前呼吸冥想
    • 参照365things图片内容
• 工作
  • 提升职业技能
    • 英语
      • 掌握一个TED
        • 盲听，带字幕听，精听
          • 利用零碎时间灌耳
        • 影子跟读，复述
    • MS Office
      • 坚持学习excel、ppt
  • 追随热情，做事情
    • 音乐
    • 跳舞
    • 写作
• 学习
  • 目标：增加专业知识、扩充知识面，提升认知；提升情商，随机应变能力
  • 方式
    • 看书
      • 每月看非休闲书籍一本
    • 每周末涉及一次展览、纪录片、电影、有价值的综艺等
    • 看有价值的博主视频和公众号文章
      • 视频两三天看一次
  • 人际
    • 提升情商
      • 站在他人角度考虑：会说话，会做事，控制情绪，利用脾气
        • 经常和人交际，向优秀的人学习
      • 学习了解人性
    • 每周联系家人
      • 每天日常分享男票，周末和男票多聚聚
    • 对朋友不要情绪依赖，不要刻意炫耀，仅供娱乐
      • 放弃让自己内耗的社交
  • 理财
    • 节流
      • 警惕消费陷阱
    • 开源
      • 买理财产品
• 外在
  • body care
    • 脸部护肤
      • 每周用酸类产品慢慢叠加，补水面膜2~3次
      • 坚持吃药
      • 攒钱以后做医美
    • 身体皮肤
      • 脚部
      • 身体
    • 卫生干净
      • 每周修剪指甲
      • 勤换洗内衣
  • 外貌
    • 化妆
      • 适合自己，和专业人士学习
      • 精化化妆品，选最适合自己的
    • 发型
      • 中长发、蓬松，高颅顶
      • 清洗头皮，防脱
      • 每2月修剪头发
    • 穿衣打扮
      • 原则：遮住下半身，提升腰线，凸显线条，基础色+饱和度低的亮色
      • 提升衣品：跟穿搭博主学习，多看、多试
      • 利用配饰，提升精细度
      • 每月逛逛街，购置新衣服、新物品
      • 定期（每半年）断舍离不要的衣物
      • 喷香水
• 习惯
  • 高效 tips
    • 利用零碎时间
      • 不要无目的使用手机
    • 列计划
      • 每天早上手机备忘录写to do list，准备好干第一件事时就写
      • 写完直接干，不要做心理建设
      • 不要搞太长，一般只写deadline，很重要紧迫的事情
        • 做完就可以做其他想做的事情
    • 复盘
      • 每天睡前写日记，盘点任务完成情况&记录心情、感受
        • 完成给自己设置奖励（想买的衣服、护肤品等，想去看的展、旅游——目标相关）
      • 每周日复盘生活各方面
        • 任务完成情况，分析没完成的原因，调整优化
        • 学到了什么
  • 放松休闲
    • 一天任务完成之后，留些时间给自己放松
      • 洗漱、学习疲惫时可听些音乐
      • 睡前按摩头皮、拉伸、敲打经络
      • 晚上泡脚出汗
      • 睡前冥想
    • 整理内务，保持周围干净整洁
  • 要改掉的坏习惯
    • 行动之前先多想几步，不要一想到急着直接做
    • 安全第一：走路不要看手机、回消息，外出之前先解决好手机事情
    • 万事不迟到，留足准备时间，至少提前5分钟到