导图社区 职场女性情绪管理
职场女性压力情绪管理技巧思维导图，介绍了定义解读、情绪管理方法、关系管理三个板块，希望梳理的内容对你有所帮助！
社区模板帮助中心，点此进入>>
职场女性情绪管理
定义解读
案例分析
压力的来源
压力情绪的危害
身体层面
关系层面
踢猫效应（或留爱不留债）
其他人际关系
案例 实习生故事
情绪稳定性测评
情绪管理的方法
感受情绪
萨提亚冰山模型
案例：孩子为什么拖拉？
冰山下的内在小孩
情绪卡点及危害
情绪abc
互动：移情
情绪管理的四个步骤
保持觉知
视频 小女孩啃苹果
不要让潜意识的习惯性愤怒控你
允许与接受
感恩 台湾独臂独眼画家的故事
一切都是最好的安排
面对真实的自己
视频 《你很了不起》
我就是我最美好的存在
PDP性格特质小测评
转化
保持独立思考的能力 案例：奥斯维辛集中营的枪手辩护
凡事都有两面，积极乐观，改变比忍受更需要勇气
关爱自己
五种感官的关照
视觉
活在当下，享受生活中的小确幸
打扮自己—年龄只是人生的加分项
听觉
案例：能量朗读： 撒切尔夫人_语言造就命运
味觉
水合作用
健康饮食
嗅觉
安抚你的杏仁核
精油的世界
触觉
运动
互动：拥抱的魔法
关照自己的内在小孩
自己快乐才能有能量去照顾好身边的人
视频：《你好，我是小时候的你自己》
互动：写给小时候自己的一封信
建立自己的支持系统
给自己的三种时间
休息时间-
互动 海边冥想
消遣时间-热爱-心流
关系时间/家人、宠物、朋友
三大支柱：睡眠、运动、成长
关系管理
亲密关系（夫妻/伴侣）
Tips
太空时间
多做情绪劳动
用希望代替期望
希望的意思是你做不到，我也不难过
降低期望，不把快乐捆绑在对方身上道德绑架，所有遇见都是惊喜
非暴力沟通
用我需要代替你应该
亲子关系
无条件的爱
情感引导
感知情绪场景模拟：我之道你很难过
回顾
生活需要均衡发展
视频《健康本应如此》
课程要点回顾
推荐APP和书单
APP：Keep，黄油相机，冥想星球、小睡眠、有道笔记
书单：五种时间、被讨厌的勇气、遇见未知的自己
行动方案分享
课后小礼物—S小姐的故事
课程收益
一次沉浸式冥想体验训练
2套测评问卷及分析
建立自己的3大支持系统
亲密关系的4个提升技巧
4个高频情绪场景模拟演练
提升生活品质的5个APP及3本书单推荐
准备清单
每人一支笔
每人A4纸2张
每组一包抽纸
蓝牙音箱
