减肥基础知识和疗效基础知识

导图从脂肪的形成、认识脂肪、引起肥胖的9大因素、什么叫做肥胖、体重不降的20个原因、胃教的10 大原则等多个方面为我们做了阐述，想要减肥的朋友快收藏起来吧。

减肥基础知识和疗效基础知识

• 脂肪的形成
  • 1 我们口腔的摄入
  • 2 进入胃分泌食物
  • 3 进入小肠吸收食物，在肠壁中生成乳糜颗粒
  • 4 通过淋巴循环
  • 5 进入我们血液循环
  • 6 通过血液循环进入肝脏将乳糜颗粒中的甘油三脂加工成小分子的甘油和游离脂肪酸，糖元。水，过滤胆固醇
  • 7 甘油 水 糖元 游离脂肪酸
• 认识脂肪
  • 每个人体内大约有300亿个脂肪细胞
  • 功能；将能量与脂肪细胞形式储存起来
  • 脂肪细胞的构成；细胞膜 脂肪球，代谢通道
  • 每个脂肪都含有甘油三脂 俗称脂肪球 脂肪球体积越大就造成我们的肥胖
• 引起肥胖的9大因素
  • 脂肪分为哪两种脂肪
  • 1 饮食
  • 2 运动
  • 3 基础代谢
  • 4 精神因素
  • 5 药物
  • 6 疾病
  • 7 内分泌失调
  • 8 遗传
  • 9 环境
• 肥胖的类型
  • 1 单纯性肥胖
  • 2 继发性肥胖
  • 3 肌肉型肥胖
  • 4 水肿型肥胖
• 什么叫做肥胖
  • 肥胖是指机体摄入大于消耗导致的脂肪过多或者分布异常引起的一种代谢性疾病
• cici 纤美如何解决肥胖问题
  • 1 利用高科技仪器减少脂肪体积或者脂肪过多分布异常的情况
  • 2 利用高科技仪器改善调整我们的代谢能力
  • 3 给与我们顾客一对一的胃教管理做到摄入 消耗平衡
• 体重不降的20个原因
  • 1 员工的操作
  • 2 饮食
  • 3 运动
  • 4 药物
  • 5 情绪
  • 6月经
  • 7 操作的时间
  • 8 疲软期
  • 9 平台期
  • 10 节食
  • 11 肌肉型
  • 12 刚结束完其他减肥
  • 13 更年期
  • 14 饮酒饮料
  • 15 中老年慢性疾病
  • 16 睡前饮水
  • 17 便秘
  • 18 熬夜失眠
  • 19 在操作减肥的时候不能其他减肥一起进行
  • 20 疾病
• 胃教的10大原则
  • 养人七分饱
    • 摄入的能量已足够身体所需，过多就会转化成脂肪堆积在身体里
  • 三餐要定时
    • 三餐应该按时吃，早吃好 中吃饱，晚吃少，
    • 有规律的进餐有利于身体养成规律的内环境，也有利于我们的养生
  • 延长进餐时间
    • 放慢饮食速度，吃饱后饱腹感的信息传达到大脑会延迟15分钟
  • 闲来无事不嘴馋
    • 不吃零食，比如高热量，坚果花生冰淇淋因为小体积大热量
  • 睡前要空胃
    • 睡觉前3小时不要吃东西
  • 远离熏烤食物
    • 不吃煎，炸，熏烤食品
  • 低盐底油为最佳
    • 高盐食物容易导致高血压也容易加重我们肾脏的负担。
  • 不吃餐后食物
    • 包括水果甜点夜宵等等，本来7分饱一吃就成了12分饱了
  • 不喝高热饮
    • 如含糖高的汽水饮料等等容易被忽略的热量来源
  • 多喝多排最健康
    • 每天至少喝2000毫升的温水，促进我们脂肪的代谢，排除废物消除水肿
• 建议食谱
  • 早餐建议7-9点结束 可以脱脂牛奶 麦片，或者全麦切片面包，无糖豆浆，水煮蛋，菜包，杂粮粥，紫薯红薯任选2-3种即可
  • 中餐13点前结束 建议一个荤菜+两个素菜+2两米饭。不要红烧和油炸
  • 晚餐19点前结束，可以一种水果+一种蔬菜。或者两种蔬菜。或者一种蔬菜+一种海产品。
• 操作大力神前后两小时空腹的原因
  • 操作前空腹两小时原因
  • 1；食物的消化吸收需要2-3小时，那么代谢差的需要5-6小时
  • 2 刚吃过饭 食物在胃里面并未吸收，此时操作代谢加快吸收加快，没消化吸收的食物加速吸收，对减肥不利
  • 3 胃里有食物的时候 不能减体内储存的脂肪。
  • 操作后空腹两小时的原因
  • 1减肥期间，设备会让我们身体的新陈代谢加快，脂肪分解加速的同时，人体对于食物的吸收能力以及将营养转化为脂肪储存的能力也在增强，吸收能力是我们平时的2倍
  • 2 如果不进行一些必要的饮食配合，就很容易出现因为饮食违规而让我们的体重上涨
  • 3 我们肥胖大多数是因为饮食问题而引起的 ，如果没有科学合理的膳食配合，我们给你减去一斤又会吃回8斤，是没有效果的，所以我们要配合饮食，不但有利于减肥也有助于我们的身体健康