时间管理

提高时间管理效益，增强工作效率，本导图介绍了工作交替法、情绪管理法、早起养成术、五小淘金手、四象限、时间投资等。

时间管理

• 时间本无相，人无觉
  • 时间价值化
    • 时间的警觉性
    • 记录时间从无形到有形
• 即时行乐倾向，因此你的“原始动物脑”本能地认为----不费力并且马上就能让我Happy的事情更重要。
  • “现代人脑”，它代表的是高级认知，理性思考，逻辑分析等更先进的生产力，但它形成的年代较晚，如果不加训练的话，很容易听命于“动物脑”
    • ❶ 一级动力：拆解目标，降低门槛
    • ❷ 二级动力：记录欲望，作为奖励
  • Subtopic 2
• 四象限
  • Subtopic 1
    • Subtopic 1
    • Subtopic 2
• 心猿意马证（猴子病）
  • 用番茄钟法让理性人上岗，和动物脑轮流上班，所有时间截止期，休息有度
    • 一段时间只做一件事，让生活美好起来
• 五小淘金手
  • 小思考
  • 小学习
  • 小收集
  • 小计划
  • 小沟通
  • 五小淘金手 思学收集狗
• 交替工作法
  • 一动一静
  • 一左一右
  • 一难一易
  • 一大一小
  • 利用标签法做好标记，大脑就能更直观的利用文字的信息
    • 莫法特工作法
      • 休息真正的目的是为了恢复精力，更好地拥抱工作和生活，而不是纵欲，这个“度”一定要把握清楚
      • 超日节律，一般90到120分钟为一个生理周期
      • 一切都是为了提高自己的认知层面，这样才能学的更好，成长的道路很宽广
• 情绪管理法
  • 负念情绪症
  • 负念就像是是一条蛇
  • 没有任何的事情可以造成你心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释，它是你创造出来的
  • 因为你越是用同样的思维模式去刺激大脑中的那些神经元，原有的思维模式就会更加强大稳固，甚至会产生自我放弃、自我伤害的行为
  • 凡事都要和自己的大脑对话，多让理智人驾驶你的身体
  • 停止负念”，面部和肩膀僵硬，停下来，动起来，产生内啡肽
  • 第二个是“负念转正念”，停止一切后悔的东西，不要一遍一遍的伤害自己，提取经验和教训
    • 放下自己只留教训
    • 改变能够改变的，接受不能改变的
    • 不该担心的别瞎操心，担心的就赶紧准备起来
  • 第三个是“正念转行动，用行动把正念固化下来
  • 情绪没人能够避免，只要做好自己，每天每时每刻开心，那就是伟大的成就
• 早起养成术
  • 危害
    • 熬夜晚睡先打的是你的脸，如果还执迷不悟，接下来就是大刑伺候要你的小命
    • 用尊重生命的方式为自己落实一个解决方案
  • 安睡航班
    • 认知提升
      • 提醒自己，把后果具象化
      • 提高早睡的重要等级，既然你搭飞机不会迟到
      • 任何目标都要有数据
      • 只有在黑暗中分泌褪黑素
      • 远离手机 远离手机 远离手机
        • 手机
    • 行动落地
    • 养成习惯
  • 对未来一切的慷慨是把自己献给现在
  • 每天准时睡眠养成一个好的习惯，早睡早起头不晕眼不花，没有必要去适应他人，要他人适应自己，适合自己才是最好的
• 丢定回
  • 环境混乱其实是内心混乱的体现，而内心混乱往往是因为缺乏自我管理造成的
  • 时间管理的本质其实是通过自我管理来获得时间自由
  • 自我管理意味着要和自己的惰性代表 —“猴脑”做斗争，是成长更是痛苦，选择逃避，选择及时行乐，也就选择了混乱
  • 你需要一个“有用有序”的环境，它能帮你“省时省力，带给你上升力量”。
  • 有序环境的建立，会促使内在有序人格的建立，形成自我管理意识，进而影响其它方面的有序发展
  • 方法
    • ① 没用的，直接丢弃
    • ② 近期要用的，可以放在桌面另一侧。
      • 左进右出
    • ③ 要长期保存的，比如还要用的证明、合同、保单等重要文件什么的
    • ④ 将来可能要用的，可以放在办公桌下方的橱子或箱子中，同样采用左进右出或前进后出的方式摆放。
    • 最后是“还”，“还”的目的是为了维持有序的状态，如果没有这最后一步，很快整理好的环境又会被弄乱
• 时间投资
  • 管道故事
    • 时间类型
      • 睡觉
        • 8小时
      • 投资
        • 4小时
        • 短期内看不到收益，未来可能看到
      • 消费
        • 10小时
          • 起床
          • 吃饭
          • 工作
          • 路上
      • 闲耗
        • 2小时
        • 不挣钱，但是有存在的必要性，看看电影，聊聊天
    • 时间分类
      • 时间五五分
      • 睡眠8小时
      • 投资4小时
      • 固定10小时
      • 闲耗2小时
    • 解决方案
      • 确定投资目标
      • 投人
        • 健康
      • 投设备
        • 工具
        • 能力范围内最好效率组合
        • 一旦你的时薪提升了，就可以购买更好的设备和服务，为自己节省出更多优质时间，进而投资到自己的事业和生活中，一步步形成正循环
        • 投资，意识，自己要有企业家和管道人的意识
      • 投知识
      • 投技术
• 人生规划
  • 任务、事业和使命
    • 把工作作为事业的人，除了在意薪水外，还会关心事业的发展
    • 对于把工作看成是使命的人来说，工作本身就是目标
    • 他们的共同点都是使命和人融为一体，人即是使命，使命既人。
  • 解决方案
    • MPS分析，M代表Meaning价值、P代表Pleasure快乐和S代表Strength优势
    • MPS分析，M代表Meaning价值、P代表Pleasure快乐和S代表Strength优势
    • 所以，你可以从宏观和微观这两方面做出改变，宏观的改变需要很大的勇气，例如离开目前的公司，然后投入到自己的MPS领域去
    • 什么工作即能正当地赚钱，而且我还喜欢并且擅长
    • 时间管理的本质是自我管理，最终目标是让生命获得时间上的自由以及安宁和幸福
    • 自我改变的过程可能会不舒服，会疼，但你终将收获一个更好的自己。
  • 具体实施
    • 人生年表其实就是长期目标，从1年到30年都可以。然后把你的使命量化下去，拆解成时间轴上的阶段目标
    • 年目标再拆解成月度目标，这时你的着眼点就是一年的十二个月，看你的年目标如何在放到每个月里完成
    • 日时分配表，分配下自己的24小时，看这24小时要分配给哪些事情，你的愿望又要放到什么时间去做。