养肝好状态，活力有“肝”劲（干货）

什么时候最适合养肝？肝脏受损身体有什么表现？伤肝因素？如何自测？如何护肝？肝功能不好不要多吃蛋白质？护肝跟皮肤长痘美白有关？

• • • 中医角度
      • 肝与情绪互相影响
        • 情绪不好伤肝
        • 肝不好脾气更急，恶性循环
      • 不卧血不入肝
        • 不卧肝胆细胞无法解毒
          • 晚睡易长痘、长斑
      • 目受血而能视
        • 老了干血亏虚，眼花
        • 长时间看电视、看视频——伤肝血
      • 足受血而能步、掌受血而能握，指受血而能摄
  • • 营养补充要全面+长期
      • 健康观念，非常重要
      • 健康是长期的事，治病才是短期的事。
        • 保护我尚且好的血管
      • 大健康预防为主
        • 健康是家庭责任感
    • • 营养+中西医互补不冲突
      • 营养不是药品，生病可以吃，它没有依赖性
• • 沉默的肝脏
    • 肝脏有强大储备功能
      • 肝脏剩20%都能完成肝脏作用
        • 错误理解：不用珍惜
        • 警惕：肝脏出现问题，其实已经是坏到80%
      • 动物实验：动物肝脏掐掉50%血管没反应，掐掉85%动物出现剧烈波动
    • 最大的化工厂，解毒、合成工厂，抗体肝脏合成
  • 身体症状
    • 肝功能指标
      • 谷丙转氨酶、谷草转氨酶、白蛋白、球蛋白、碱性磷酸酶等
      • 肝脏坏到80%出现转氨酶增高（肝细胞破裂的重要指标）
        • 正常0-40
        • 肝炎、干细胞破裂，甚至高到400以上（10倍数增长）
    • 刷牙流血
      • 肝脏可能大到80%，凝血因子出问题
    • 干掌
      • 肝不好的人，拇指和尾指掌（小鱼际大鱼际）的肉红、有红点，干瘪无肉
        • 肝脏对雌激素灭火减弱
      • 男性
        • 出现干掌雌激素水平高
          • 胳膊瘦、腿瘦、大肚子
            • 测肝功能可能没问题，受损约60-70%
  • 伤肝因素
    • 肠道吸收的营养素先去——门静脉——通肝脏（不管好坏）——肝脏（第一站）解毒中心、代谢中心、抗体中心——肝不好只给原料也不行——与乙肝病毒相关
    • 药物
      • 化学性肝损伤（药、酒精、空气甲醛挥发物、食品）
    • 食物
      • 黄曲霉毒素（伤肝利器，加热不分解）
        • 谷物
          • 我国某地区肝癌最高法，做流行病调查：床箱放粮食，易发霉
        • 坚果
          • 事件：几十万动物一瞬间死亡，因为吃了发霉的花生
          • 不敢吃花生酱，不知道有无发霉
        • 烂水果
          • 眼睛看不见有霉，不等于没有（不要吃）
      • 脂肪肝
        • 肝脏合成脂肪运不出去，转运障碍，停留肝脏
          • 看着不胖，腹围增加（内脏脂肪直观指标），引发脂肪肝
          • 脂肪肝、高尿酸、痛风、胰岛素抵抗、高血压、高血糖
            • 四联代谢综合症
        • 鹅肝生产过程——残忍且不健康
    • 熬夜喝酒
      • 案例：晚睡、吃东西，肝硬把食管里静脉划破出血
      • 1两白酒=一次肝炎
        • 因为要在肝脏代谢
• • 四看四问（中医）
    • 肝经走于两鬓、颧骨长斑、眼干眼涩、引风流泪、指甲坑坑洼洼易断易脆、咽喉不利、乳腺易增生结节、子宫两侧（子宫肌瘤、卵巢囊肿）
    • 易怒压抑
      • 跟生殖发育密切相关
  • 敲一敲
    • 肝在右肋骨下发，左手按住右肋骨下部，左手敲，如果 肝胆震得疼，说明肝脏有问题
• • 肝脏是蛋白合成中心，肝不好容易疲倦，酶无法及时更新，代谢率不行
  • 肝功能不好不要多吃蛋白质？
    • 吸收率不高的蛋白要控制
      • 案例：肝功能不行的病人，只能处理10个羊肉馅饺子，一顿26个饺子，代谢不了，氨基中毒。
    • 吸收率越高的蛋白质对肝脏压力越小（蛋白粉）
  • 肝脏解毒的同时会产生大量自由基，如果不及时杀灭，对肝脏对机体是有害的毒素。 垃圾焚烧产生的黑烟=自由基
  • • 中西精粹，专业护肝
      • 原花青素——自然界中抗氧化力最强的天然植物提取物（葡萄籽提取物）
      • 萝卜硫苷——300多个中筛选出来，来自地中海园岸（抗氧化+解毒）（西蓝花提取物，日常的没有）
      • 芍药甘草——《伤寒杂病论》护肝主方，1800多年来
    • 效果：谷胱甘肽——抗氧化美白的酶，多60%
      • 病理切片，用后效果
• 搭配
  • 能量代谢、酒精代谢、要搭配B族（机油），来源（蛋黄、粗粮、内脏），用量根据主食、状态调整，控制主食要用代餐取代（有各种营养）
    • • • • 喝酒要保胃
  • B族、钙镁保护神经，重视起来
    • 不要当成睡眠片（旧名：倍益舒，现名：酸枣仁y-氨基丁酸片），可以叫舒心片（抑郁、压抑），GABA就是舒缓压力，学生可以吃（实验是在学生中做的），可舒缓情绪；酸枣仁养肝血，女性可以补气血（类活妍），收肝气，少发脾气。