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16个古法美白养颜秘方（一）
16个古法美白养颜秘方（一），介绍了日常美白的24个小方、晒后急救妙招、养肝护理调理方、不同色斑的美白对策。
编辑于2022-04-08 23:47:37- 中医美白
- 夏梦
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- 钉子户E老师避免全家连坐的经验分享（by E老师）
三年来持续不断关注拍帮主，三个老爸实验室，Luxenius老师等病毒科普大户，受益匪浅。建议大家自行关注这几位大户，他们列举的所有的文献基本来自于国际顶级科研文章原文，非常有真实意义。摸着国外“先进”经验过河，毕竟国外有众多案例且已经研究了三年病毒... 知道的越多，恐惧的越少，准备的越充分，防护的越好。 最后再强调一次：根据国外“先进”经验，开放后每3—6个月都会被新冠病毒“血洗”一波，请将日常防疫／身心健康贯彻到底。做最坏的准备，怀最好的希望，迎接随之而来的挑战。
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- 16个古法美白养颜秘方-（四）
1. 益母草泽面方 益母草泽面方相传是武则天所用,主要原料为益母草,具有非常好的美容功效,可以很好方子肌肤衰老,改善皮肤干燥皲裂、起皱纹等问题。 2. 玉红膏 玉红膏相传为杨贵妃所用,其组成为阿胶、杏仁、滑石和轻粉,这个方子具有滋润皮肤、消除色素沉着的作用,可以让肌肤更加白皙细腻。
16个古法美白养颜秘方（一）
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1. 益母草泽面方 益母草泽面方相传是武则天所用,主要原料为益母草,具有非常好的美容功效,可以很好方子肌肤衰老,改善皮肤干燥皲裂、起皱纹等问题。 2. 玉红膏 玉红膏相传为杨贵妃所用,其组成为阿胶、杏仁、滑石和轻粉,这个方子具有滋润皮肤、消除色素沉着的作用,可以让肌肤更加白皙细腻。
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中医美白
课程和讲师介绍
课程来源：
十方教育-梨花教育声音研修院-16个古法美白养颜秘方
讲师介绍：
夏梦
北京弘医堂中医医院副主任医师
佟丽娅、刘诗诗等当红明星御用中医师
试听课
美白产品
维生素
对肾有所伤害，长期服用有结石溶血风险
氨甲环酸
只有医生才能开的处方药
谷胱甘肽
安全剂量不明确，临床实验还不够
L-半胱氨酸
缺乏的时候吃了才管用，不缺吃了没用
熊果苷
剂量要控制在百分之三，不能多也不能少
美白丸
副作用：口臭、尿黄、经期推迟、停药坏血症、支气管痉挛
美白针
副作用：恶心、呕吐、头痛、经期推迟、月经量减少
铅、汞能阻止黑色素形成，但使用一段时间后皮肤会发生重金属中毒现象，自由基异常增生，细胞结构改变，皮肤锁不住水，迅速变干变脆变薄。 皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，对孕妇影响更大，可能影响胚胎发育。
中医美白
在中医理论指导下，采用中药食疗等来调理脏腑、平衡阴阳，以达到美白的目的。
有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分
内调法治疗，以治本为主，从基底改善肌肤状态，副作用小，疗效相对稳定，能让人长久持续的美白
安全无副作用药材诸如：
白茯苓
白芍
白芨
白蔹
中医美白为什么有效
中医认为，一个人的脏腑经络以及气血等都可以影响一个人的外貌和精气神的。皮肤好不好，是五脏决定的。
脏腑气血旺盛，肌肤就会红润白皙有光泽
一般会通过滋润五脏来补益气血，从而达到美容的作用
1.肺
把气血、体内水液传输到皮肤，起到滋润营养的作用，让皮肤水嫩有弹性
肺功能异常：肌肤干燥、暗淡，失去弹性，面容早衰
2.肾
养好肾气，能美容养颜、减缓衰老；补益精气和维持肾的气化功能，会使皮肤丰盈柔润，并达到驻颜防衰的效果
长期熬夜→肾虚→代谢障碍、颜面浮肿、皮肤干燥；
肾精亏虚→黄褐斑、痤疮等
3.肝
中医认为“女子以肝为先天”，肝气运行通畅的时候我们会心情舒畅，很少出现肌肤问题
肝气郁结：面色青黄，眼眶发黑，脸上身上容易长黑斑；
肝血不足：脸色暗黄，指甲薄而干枯，甚至变形脆裂
肝火旺盛：长痘痘
与肝直接相关的：黄褐斑、白癜风、扁平疣、斑秃等
4.脾
完成正常的水液代谢，滋润肌肤、水润光彩
脾气虚弱，气血运送不够强劲：食欲不振、疲倦无力，长期以往就会面容憔悴，面色萎黄，皮肤粗糙，嘴唇无光泽，肌肉削瘦，也会导致各种痘痘、痤疮、酒渣鼻、脱发等损容性疾病
5.心
心是生命活动的根本。
心的气血不足：面色苍白，没有光泽，皮肤干燥；
心血淤堵：面色青紫
心脏不好：容易失眠多梦，长期睡眠质量的下降，会看起来面容憔悴
如何找到最适合自己的美白方法
姜黄-脾
1.皮肤粗糙没有光泽
2.消化、吸收功能减弱，脾胃虚弱
山药莲子粥
暗黄-肝
肤色暗黄、色斑沉积
情绪不好、压力太大、月经不调都会导致肝郁气滞，令面色暗黄
肝气郁结在中年女性中非常多见，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，还容易打嗝。
花茶
月季花“疏肝解郁”
玫瑰花“活血调气”
合欢花“治疗睡眠”
黑黄-肾
中医：肾虚；西医：内分泌失调
肤色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况
黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米
第1课 日常美白的24个小方：让你褪黑变净白
美白小历史
距今3500年前的古埃及
护肤品-美白
“胡粉”
胡粉就是一种铅粉
长期使用：发生重金属中毒现象
8种美白药材
① 白术（zhú）
白术味苦，性温，对皮肤真菌，如雾状表皮癣等有抑制作用。
除此之外，白术还有驻颜去斑的功效。医圣李时珍就说过这个方子治雀斑很“极致”。
② 白芷（zhǐ）
白芷的叶子色白味香，性辛、温润。
历代被视为美容佳品，可改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，去除面部色斑，治疗皮肤疥癣等。
白芷既可美白，又可美体。
③ 白芨（jī）
味苦、甘，性平且黏滑。
外用可润滑肌肤，消除脸上的痘印，让肌肤光滑如玉。
《本草纲目》中记载：“白术，洗面黑，去暗斑。”
白术对手足皲裂效果很好，是古代美容的常用药。
④ 白蔹（liǎn）
其根茎入药，味辛、甘、性凉。
《药性论》记载：“可治面上疮疱。”
白蔹不仅能美白肌肤，还能治疗黑头、鼻头发言甚至酒糟鼻。
⑤ 白茯苓
味甘、淡，性平。
既能去斑，还能乌发、固齿，延年益寿。
《本草纲目》中记载：白茯苓研成末，和蜂蜜一起调和，敷在脸上，对痘痘和雀斑都有很好的作用。
茯苓是常用的美白药物，味甘、淡、平，归心、脾、肾经，可以健脾祛湿，内服外用都可以。
茯苓还可以调节人体免疫功能，促进新陈代谢，健脾祛湿，安神，从而起到润泽肌肤的作用。
另外，茯苓还可以祛湿瘦身、补气益寿，也是减肥和养生保健的常用品。
⑥ 白蒺藜（jí li）
白蒺藜又名刺蒺藜，果实味苦、辛，性温
含有多种生物碱和甙类及多种丰富的过氧化物分解酶，有明显抗衰老作用。
经常使用可以祛除痘痕和雀斑，并让肌肤柔嫩润滑。
⑦ 珍珠
珍珠大家应该都非常熟悉，珍珠中含有多种氨基酸及微量元素
可以润泽皮肤、祛斑美白，是最常用的疗效显著的美白药物之一。
⑧ 白僵蚕
性平，味辛咸
祛风解痉，祛皮肤诸风，除黑和诸疮瘢痕。
注：
1.以上8中药材药性柔和，一般没有副作用。
2.使用方法：
建议可以打成细粉，每次3-6克
用牛奶、蛋清调成糊状外敷面部
每周1-3次，每次10-15分钟
3.购买方式：因为中药饮片等级质量不同，价格会有些许差异，但在正规药店、医院都可以购买，物美价廉。
8个经典的中药美白小偏方
① 玉容散
材料：
白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50克， 檀香、防风各15克，白丁香30克， 珍珠粉依喜好添加适量，薄荷10克。
使用方法：
以上药物全部研成微末，调和蛋清或清水，敷脸。
每周1-2次，每次10-15分钟
效果：
可镇静、美白肌肤，对于晒后镇静、防痘效果也不错。
② 八白散
材料：
白芨、白丁香、白僵蚕、白丑、白蒺藜、白升麻、三萘子、白蔹、白芷各60克， 白茯苓15克，白附子15克。
使用方法：
打磨成粉，每晚临睡前，用鸡蛋清或牛奶调匀在脸上
每周1-2次，每次10-15分钟
效果：
可令人皮肤白皙有光润，淡化皱纹。
③ 百效洗面药
材料：
皂角60克，升麻16克，楮实10克，绿豆、白芨、白芷、天花粉各2克，甘松、砂仁、白丁香各5克。
使用方法：
用水调成浓汁涂洗面部。
涂在脸上时会觉得很辣，所以快点打圈按摩几次就可以洗掉。
每周1次，每次3-5分钟
效果：
专治面色暗黑、粉刺及皮肤瘙痒。
用过之后皮肤立刻会变滑，变白净，非常有效。
注意事项：
干性和敏感皮肤勿用。
④ 孙仙少女膏
材料：
黄柏皮、土瓜根各10g，研为细末，加入大枣7个，调和成膏
黄柏：苦寒，是清热解毒祛湿的常用中药
土瓜根：有泄热消淤的作用
《肘后方》：土瓜根可治面上痤疮（青春痘），令面上光润，百日光华射人，夫妻不相识。
用了一百天后，痘痘、细纹、黑点全部不见了
《本草纲目》李时珍：土瓜根可治“面黑面疮”
因为它含有蛋白氨基酸、胆碱淀粉等。 可活血化瘀、改善皮肤的血液循环， 消除面部黑点治疗痘痘及痘痕有奇效。
除了洗脸外，也可以沐浴时使用
每周1-3次，每次10-15分钟
使用方法：
早晨起床后用开水化开一些，加入温水洗脸
每周1-3次，每次5分钟.
效果：
可以活血化瘀，润白皮肤。
方子里的大枣可以增加对面部皮肤的营养， 因此这个方子尤其适用于面部有痤疮、酒渣鼻等情况的人。
⑤ 珍珠粉美白
材料及使用方法：
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后用纯净水调成糊状，敷在脸上。
20分钟后，用纯净水洗干净即可。
每天一次，每次10-15分钟
效果：
这个方子美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
⑥ 慈禧太后驻颜方
这个名字很引人注意，确实，操作简单，效果明显。
材料：
珍珠、茶叶适量
使用方法：
选取莹润的海珍珠磨成细粉
每隔十日服一次，每次一小茶匙（2-3g），温茶服
效果：
可以美颜抗衰
⑦ 冬葵散
材料：
冬葵子、柏子仁、茯苓、瓜瓣各30g
使用方法：
打成粉，每次服2g，每日3次，连服3个月，可以在饭后用酒送服
效果：
具有美白润肺的功效
⑧ 茯苓敷面蜜
材料：
白茯苓、白蜂蜜各适量
使用方法：
1.将白茯苓洗净，晒干研成细末
2.再将蜂蜜倒入粉中调成膏状装瓶备用
每晚睡前洗干净脸后敷上茯苓糕，均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去
效果：
有非常好的除湿祛黄功效
【注】以上药材购买方式：
正规药店、医院都可以购买，一般医院都可以帮助加工。 但要收取一定的加工费，因为中药饮片等级质量不同价格会有差异。
8款美白补气血的食疗方
很多人用了各种昂贵的护肤品，各种美白祛斑产品，还是效果不佳，这时候就应该从身体内部找原因。 所以美白也要内外兼修： 中医认为，美白，要从补气健脾入手，脾胃功能好了，消化功能增加了，人体就会进入一个良性循环状态，从而使面部气血红润、白皙、有光泽。
案例分享：
产后妈妈，她第一次来面诊时就发现她脸色发黄，脸上有色素沉着，还没形成斑，而且她平时胃口不好，经常腹泻。 通过摸脉发现这位妈妈产后劳累、脾虚厉害，这才导致上面的问题。 给她开具了红豆、薏米、山药、砂仁等，再配合八百散敷面和面部刮痧。 这样坚持了几个月之后，她的脸色明亮了许多，色素沉着也明显好转，胃口好转，大便也明显正常了。
总结：脾胃乃气血生化之源，对于面色萎黄的人来说，健脾祛湿是非常好的调养气色、美白的方法。
① 党参当归炖乳鸽
食材：
乳鸽1只，红枣30颗，党参20克，当归10克，以及食盐适量。
做法：
1.将乳鸽收拾干净，放在热水中焯一下后捞起。
2.在砂锅中放入清水，同时放入乳鸽、党参、当归、红枣，用大火炖开。
3.改用小火慢炖，直至锅中汤汁收到一半时，加入适量食盐调味即可。
效果：
乳鸽是一种高蛋白、低脂肪的食物，含丰富的维生素群和铁、钙等微量元素， 是女人养护身材、守护容颜的好食物。 它不仅味道鲜美，还是一种滋补身体的中药材，对于滋阴补肾、促进消化、加快血液循环颇具疗效。
乳鸽热量低，长期食用也不用担心会过度发胖，所以爱美的朋友们完全不用担心有了脸蛋没了身材。
② 银耳鳕鱼汤
食材：
鳕鱼肉250克，干银耳15克，番茄酱、姜末、黄酒、青葱、盐、胡椒各些许。
做法：
1.将鳕鱼洗净切片，用盐、胡椒、黄酒腌渍20分钟左右；同时将干银耳用温水泡发。
2.将清水倒入锅中，放入姜末煮沸。之后将银耳撕成小朵状，丢入沸水中，用小火慢炖1小时。
3.放入鳕鱼肉、番茄酱继续炖煮约30分钟，最后加入食盐调味，撒上青葱末即可出锅食用。
效果：
鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，它蛋白质含量非常高，但脂肪含量却低于0.5％。此外，鳕鱼富含人体所需的多种氨基酸和维生素群，肉质厚实、少刺，很容易被人体消化吸收，因此女性可经常食用。而银耳更是女性美容的佳品，它具有益气清肠、补脾开胃、滋阴润燥的作用。
银耳更是女性美容佳品，具有益气清肠、补脾开胃、滋阴润燥的作用。
经常食用这道汤品，可让肌肤保持弹性、充盈的状态。
③ 黄芪炖鸡
食材：
母鸡1只，黄芪片20克，干香菇10克，姜末、葱末、盐等作料各适量。
做法：
1.将母鸡收拾干净，沥干水备用；葱末、姜末、黄芪片放入纱布中做成调味包；干香菇用温水泡发。
2.将母鸡和特制调味包一同丢入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开。
3.待砂锅中的水沸腾后，再加入香菇转为小火慢炖。
4.在汤锅中的汤汁收到只剩原来的2/3时，撒入适量食盐调料即可出锅食用。
效果：
母鸡性味甘温，有润五脏、补虚亏、强筋骨、调月经的功效，且鸡肉蛋白质含量高、脂肪含量低，与猪肉、牛肉相比，更适合女性食用。而且鸡肉中富含人体所需的各种氨基酸，对增强人体抵抗力也有帮助。
黄芪属于中药材，有补气健脾、滋阴润肺的作用。
二者合一，既可很好滋养内脏器官，提高各器官的整体功能，增强身体免疫力，又可不用担心汤汁热量高导致身体肥胖，好处多多。因此，想要补充身体能量的女性可多亲近这款汤品。
④ 冬瓜美白汤
食材：
冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：
1.将薏仁洗净后用清水泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣都冲洗干净，放在一旁备用。
2.在锅中倒入适量清水，煮开后放入已经泡好的薏仁，再转为小火，煮20分钟。
3.将冬瓜连皮一起洗净，切块，然后与其他材料一起放入锅中，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
效果：
冬瓜是我国传统的美容圣品，它含有丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质都能够滋润肌肤，并且抑制黑色素的形成，无论是外用还是内服，都可以起到极好的美白作用。
服用这道美白汤，对于肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多的人，都非常有好处。
最好每日 1次，经常服用，而且注意冬瓜一定不要去皮，因为冬瓜皮中的美容营养更为丰富。
⑤ 美白汤
食材：
鲜淮山 250克，熟薏仁 50克，清鸡汤 400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。
做法：
1.将新鲜的淮山药削去外皮，切成小块。
2.将淮山块和熟薏仁倒入碗中，并加入清鸡汤打成浓汤状，然后倒入锅中。
3.将发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。鸡蛋打匀待用。
4.浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
效果：
很多人肌肤暗沉粗糙、毫无光滑，其实一方面是因为外部保养不当，另一方面也是因为内在调养不够。 中医认为肺主皮毛，在人体各脏腑中，脾和肺对于肌肤的作用最为重要。
而淮山含有丰富的蛋白质、钙质、铁质和维生素 B、 C，可以滋养脾肺，从内而外地调理肌肤，让肌肤恢复白嫩光彩。尤其是肌肤黑瘦的人，可以经常食用。
⑥ 桃花美颜汤
食材:
桃花12克，桔皮6克，冬瓜子仁5克。
做法:
1.将桃花和桔皮洗净后，与冬瓜子仁一同放到阳光下晒干。最好使用新鲜桃花和自制桔皮，如果没有，也可以在超市购买现成的桃花桔皮。
2.使用工具将三者碾为细末后混合，如果没有，也可以洗净后放在一旁。
3.将桃花、桔皮、冬瓜子仁碾好的粉末冲入水中，即可饮用。也可以放入粥品中煮好后食用。
效果：
没有哪个女人不希望自己面若桃花，白里透红。 桃花的美容作用，主要源于花中含有山奈酚、香、豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。
这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，从而促进人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，达到美白红润肌肤的目的。
⑦ 陈圆圆三白汤
食材:
白芍、白术、白茯苓各150克，甘草75克。
做法:
1.将白芍、白术、白茯苓碾成粉末，如果没有工具，也可洗净后放在一旁。
2.将甘草洗净，与白芍、白术、白茯苓粉末一同放入碗中。
3.调配均匀之后，即可用水煎服。
4.也可以将粉末碾好后，装入小茶包中，这样需要服用时更加方便简单。
效果：
营养三白汤是我国古代就流传下来的美容秘方，传说中的古代美人陈圆圆，就是经常服用这道汤，才能保持靓丽的容颜。
白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。
这个美白中药方最初是宫廷御医为美女陈圆圆治疗伤寒虚烦而专门配置的，后来发现可以补气益血、美白润肤，于是在民间流传开来。
此方配伍精当，对气血虚寒导致的皮肤粗糙、色素沉着有非常好的疗效。
⑧ 黑木耳红枣汤
食材：
黑木耳30克，红枣20枚。
做法：
1.将黑木耳洗净，红枣去核。
2.加水适量，煮半个小时左右即成。
每日早、晚餐后各一次。
效果：
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；
大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
中药里带有“白”字的，大多都具有美白的功效，但要注意在正确的医师指导下使用。
美白是一个持久战，大家在购买美白产品的时候也要注意选择正规厂家生产的产品， 中药美白小偏方需要长期坚持，补气血的食疗方大家可以经常食用， 要记住：内外兼修四个字，外用加内服
第2课 晒后急救妙招：助你晒后迅速白回来
紫外线是人类衰老的第二大杀手
说起防晒，很多人觉得：“我很白，晒不黑”，“我已经很黑了，不怕再黑点”，这些想法都是错误的，因为防晒不光是防晒黑，更是防晒斑和防晒老。 我们常说：岁月是把杀猪刀。但其实，让你衰老的罪魁祸首有两个：一个是糖；另一个就是紫外线。所以抗衰老最重要的就是：
1.减少糖的摄入
2.防晒
对于很多女性来说，戒糖可能是比较困难的事情，但相比于戒糖，防晒就很简单了。 你知道吗，日晒可能才是你皮肤胶原蛋白加速流失的主要原因！
胶原蛋白是因为在紫外线的照射下，皮肤真皮层的胶原蛋白分解速度比皮肤自然老化时胶原蛋白的分解速度要快得多。
阳光的照射会破坏胶原纤维，并导致皮肤中累积非正常的弹性蛋白，从而产生大量的“金属蛋白酶”。而一些金属蛋白酶却会把胶原蛋白分解掉，并导致胶原纤维排列无序，就会出现日光性皮炎，俗称晒斑，严重的甚至会出现疤痕。
很多人会吃一些抗衰老的保健品，比如葡萄籽啊、维生素C之类的，其实这些本质上都是抗氧化剂，也就是抗自由基。
自由基是不稳定的氧分子，自由基的产生不但会激活金属蛋白酶而导致皮肤出现皱纹，还可能导致癌症。 而紫外线就会产生自由基。所以做足防晒可以把一大半自由基阻挡住，何乐而不为呢。
太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A（即UVA）与紫外线B（即UVB）。
所以，简单来讲，UVA导致“越晒越黑”，UVB导致“越晒越红”。
另外要注意的是，晴天要防晒，阴天也要防晒。 不要觉得阴天没太阳就可以把防晒忽略，因为阴天紫外线也可以透过云层直接照射到我们的皮肤上， 在没有任何防护措施的情况下，我们依旧会被UVA晒黑被UVB晒伤。
200以下的才不需要防护
所以阴天也要做好防晒工作，总之一年四季不管天气如何，防晒是重中之中。
你的防晒霜，其实擦错了
防晒
物理防晒
打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等
化学防晒
防晒霜
根据防晒原理分为
物理防晒霜
皮肤比较敏感或是极度干燥的人则更适合物理防晒霜
化学防晒霜
化学防晒霜在肤感和视觉效果上较好
功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值。
SPF指数高，紫外线防护时间就会长，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。
PA不是指数越高越好，我们可以根据自身情况选择适合自己的防晒霜，一般日常可以选择SPF15或PA++的防晒霜即可。 如果要去海边或紫外线非常强的地方，可以选择更高指数的防晒霜。
你知道如何正确涂抹防晒吗？
1.量要够
国际规定的是 2mg/cm2,,也就是说，至少要一个硬币的大小。
2.记得提前涂
一般在出门前半小时涂抹防晒效果最好。
3.涂抹防晒的小窍门
按照洁面-护肤-防晒-隔离-彩妆-防晒喷雾的顺序
最后出门记得打伞或戴防晒帽，按照这样的顺序，一定不会晒黑哦！
【tips】
从五官高低上讲，凸起部位更易吸引紫外线，防晒不足容易形成斑点。所以可适度增加防晒霜倍数，这样就可以避免肤色不匀问题。
另外，嘴角和鼻翼两个地方也是擦防晒时容易被忽略的地方， 在全脸擦完防晒后，可以以中指轻轻补按一些防晒霜，防止涂抹不均。
吃什么不容易晒黑
为什么有的人明明很白，也不容易晒黑呢？
1.基因：皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。
在人的表皮基层细间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。 黑色素生成的多,皮肤就越黝黑；反之,则皮肤就越白皙。
2.体内环境：黑色素生成初期可以被还原，但若体内抗氧化水平低，黑色素持续氧化后变成真黑色素，不能被还原。
3.年龄和营养：生活习惯较好的、年纪小的、多补充维生素的，相对比较不容易变黑。
看了这些你一定在想，我要怎么才能做到晒不黑，不怕晒呢？ 首先，基因是生来就注定的，对于那些生来就有晒不黑的基因的人群，我们只能是羡慕嫉妒恨啦。不过我们还是可以通过日常饮食来进行一下“垂死挣扎”。
1.每天吃高维生素C水果
维生素C 是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果， 其中一样选择高维生素C 的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类，每种食用一个即可。
维生素C 是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。 因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C 的水果。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E（如坚果类，鱼肝油、肉蛋奶等）， 增加皮肤抵抗力的维生素A（如动物肝脏、胡萝卜、鱼类等）， 增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
2.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。 熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡U V。
西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。 此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3.多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
4.每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。 健康人一天可喝2～4杯茶，大家可以根据自己身体情况调整，也可以不同种类的茶换着喝。
不过不建议晚上大量饮茶，有可能会对睡眠造成一定的影响。
5.把零食换成坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种。
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。 另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！ 因为“吃得越粗、皮肤越细”。 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。
坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
6.偶尔来杯热可可
说起可可，大家不要觉得是不健康的食物，很多科学研究证明，可可是对健康有益的好食物， 因为可可里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
不过可可虽好，可不要贪杯哦，一定要控制量的摄入。
晒后修复这样做
晒后一般有两种反应
1.红斑反应
就是日晒红斑，属于急性炎症
晒后2到7小时出现，12到24小时达高峰
主要表现为日晒部位出现红斑、肿胀，严重时甚至发生水疱。感觉灼痛，几天后红斑消退，出现脱屑。
肤色偏白的人更易发生。
2.皮肤黑化
(1)即刻性黑化：就是晒后很快就变黑，但黑的时间不会太长，一般2小时左右，又会白回来。
(2)持续性黑化，顾名思义，就是晒黑的时间比较长，甚至出现红斑，晒后2-24小时最黑，会持续好几天才会慢慢恢复。
还有一种延迟性黑化，就更可怕了，晒后会黑很多天，甚至持续好几周、几个月。
1.喷
皮肤微微晒红的时候可以用一些冰凉的补水喷雾为干燥的皮肤补水。
2.敷
晒伤后最简单有用的办法，就是不断用干净的湿毛巾冷敷，有条件的话可以用毛巾包上冰袋冷敷。
冷敷的最大作用是降温镇定，减少皮肤内炎症扩散，创造有利于修护的环境。
(1)牛奶敷脸
干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸泡，拧至不滴水后敷在晒伤的皮肤上
五分钟浸泡一次，敷30-60分钟，每天2-3次，连敷三天即可。
(2)西瓜皮敷肌肤
去除西瓜的红瓤部分，将西瓜皮放在晒伤的胳膊上反复擦拭，汁液会被皮肤吸收。
3.镇
可用含有镇静效果成分的凝胶类或植物类敷脸来给皮肤进一步消炎镇静。
芦荟
去皮后的果肉制成果浆放于冰箱中，晒伤后如出现红肿可以取出来涂在脸上可以迅速镇静消炎。
【自制芦荟晒后修复面膜】
1.芦荟的胶汁：干燥的甘菊花= 3 ：1 的比例，加水用小火加热，水不能煮沸。
2.待甘菊花成散状，停火冷却
3.滤掉汤汁中的固体物质，取一勺维生素 E 油混合搅拌均匀，倒入冷器内冷藏
使用方法
洁面后敷脸15到20分钟洗净即可
效果
对修复晒后肌肤有很好的功效。
4.舒
皮肤情况稳定后，要加强保湿和修复。
【绿豆小麦舒敏面膜】
材料
绿豆粉30g，小麦粉10g
使用方法
将两者混匀，再加入纯净水70ml搅拌均匀
洁面后均匀涂抹在脸上，10-15分钟后洗净即可
每周1-2次
5.服
晒后一定要补充大量水分和维生素c、维生素E，帮助皮肤快速复原和预防疤痕出现。
晒黑后如何变白？
皮肤为什么会晒黑？
皮肤晒黑主要是因为，皮肤长时间暴露在室外，吸收大量的紫外线， 紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞迅速活跃起来，穿梭在表皮细胞; 然后将黑色素蛋白通过细胞代谢层层移动，转移至角质细胞，黑素蛋白转移到角质细胞越多，肤色就越深。 经过2-3天的活性和沉淀代谢，皮肤就由白变红，由红变黑。
晒黑后想要变白其实是很难的，因为在室内被日光灯照射8小时，相当于室外晒太阳1分钟，尤其是夏季相当惨烈啊， 黑色素如果能还原的话就可以变成无色， 紫外线刺激性下，黑色素失去还原能力，皮肤抗氧化能力下降，就会变黑色。
另外黑色素还会有记忆效应，上次被晒伤后如果再遇到强紫外线，黑色素细胞会反应更快，让人皮肤迅速变黑，这也是人体的一种保护机制。
那么晒黑之后如何变白呢？
1.首先肯定是要防晒，本来就晒黑了，可别让自己越来越黑啦。 防晒的重要性我们前面已经讲过了，在这里就不赘述了。
2.其次是要保证睡眠质量好好睡觉，因为副交感神经兴奋可通过激活垂体MSH分泌，使黑色素生成增多，交感神经兴奋可使黑色素生成减少。 因此，保证自己有充足的睡眠和休息，才能避免副交感神经兴奋，减少黑色素生产。所以要想白，先睡美容觉吧!
3.好好利用维生素是明智之举，多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你尽量早点白回来。
4.我们在第一节课介绍的一些美白方法，都可以在晒黑后使用，但要注意外敷方要在皮肤没有皮损的情况下使用！
第3课 养肝护理调理方：解决脸色暗黄气色差
不生气，就是对肝最好的恩赐
女性天生就容易比男性感受到压力，而且还容易想不开，钻牛角尖，这也就决定了女性大多都会有肝气郁结的情况。
其实，做好情绪管理，你就会战胜一大半疾病。而脸色暗黄，也逃不开这一点。
因为肌肤需要气血的滋养才能红润有光泽，而肝具有条畅全身气机的作用， 肝气不舒，无法引领血液上行，肌肤就得不到滋养，肌肤就出现了暗黄等问题，整个人显得气色很差，精神也不好。
肝属木，发青，亚洲人的黄皮肤结合起来，就发暗黄，皮肤不透亮，还容易长黄褐斑。
女人总爱发脾气，失的不仅仅是自己的形象，还有健康。发过脾气的人都知道，虽然你的情绪早平静下来了，但还是感到心慌胸闷，有种气血上冲的感觉，而且还头晕头痛，这就是发脾气带来的健康危害。
另外，比起发火，生闷气更可怕。 喜欢生闷气的人一定要学会适当发泄和转移自己的不良情绪，女性的很多疾病比如甲状腺、月经、乳腺，都跟生闷气有关。
眼泪是排毒养肝的良方，所以不开心的时候哭出来也是没问题的， “肝之液为泪”，眼泪就是上天赐予我们每个人的自然解毒法，它可以迅速把我们体内运行问款的气带出身体，减少肝脏的负担，化解肝毒。
所以，不开心的时候记得大声哭出来。
疏肝理气，让你的脸色不发黄
如果稍加注意的话，大家就能发现，脸色暗黄的人，脾气不是很大，就是总感觉闷闷不乐，且常能从她们嘴中听到有关压力大、晚上睡不好、心情差等抱怨. 其实，这也是肝气不舒的原因。肝气不舒，反过来又影响脾胃功能，出现腹胀、食欲不振等现象，导致气血生化乏源，肝藏血不足，气依然无力引领血液上行滋养肌肤。 因此，想要改善肤色，让气色好看，还需要疏肝理气。接下来就教大家4个小方法，能很好的起到疏肝理气的作用。
1.疏肝理气第一穴：行间穴
位置
行间穴位于脚上，从脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起，稍靠近大拇趾侧之处，在脚的表面交接处上。
原理
行间穴是一个火穴，五脏当中，心属火，而肝属木，木生火。 因此如果你肝火太旺，就泻其心火。心火泻了，肝火也就消了。
肝气不舒，就会生热生火，按压行间穴泻了肝火，反过来就起到了疏理肝气的作用。
方法
我们伏案工作时，如果方便，不管是办公室，还是家里，都可以赤脚，然后用一只脚的拇趾点压另一只脚的行间穴，这样也可以起到疏肝理气的作用。 一只脚的穴位按摩结束后，再按摩另一只脚上的此穴。
作用
疏肝理气，调畅气机，改善脸色暗黄、气色差的问题
调理因为肝火大引起的痛经、月经不调、胸闷、头晕目眩等症。
另外口苦、口干等症状也可以通过按摩这个穴位得到解决。
2.养胃护肝的大穴：足三里
位置
足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指。
原理
足三里是胃经的“合穴”，脾胃是气血生化之源，脾胃调理好，肝血才能充足，肝气才会通畅。 反过来也是如此，很多人生气的时候会觉得肚子胀，没有食欲，这其实就是肝对脾胃的影响。
之所以命名“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。
方法
如胃部不适，可按住足三里向上方使劲， 腹部正中不适，可往内用力， 小腹不适，则要往下用力按摩。
我们可以用两只手的拇指端同时按压住两腿的足三里穴， 首先按住几秒迅速离开，然后再按住，手指位置不动，缓缓用力，再迅速松开。
连续按压5分钟，每次以感受到酸麻胀重感为适度。
效果
民间有俗语认为“拍打足三里，胜吃老母鸡”。 对于肝气郁结引起的食欲不振、失眠多梦、情绪紧张等都有很好的调理作用。
3.玫瑰花：疏肝解郁第一花
玫瑰花能够疏肝解郁，调经活血，对于肝郁血滞、月经不调、痛经闭经有着很好的疗效。
玫瑰花茶
材料
玫瑰花(干品)3-5克
使用方法
沸水冲泡，泡5分钟即可饮用，加适量蜂蜜或冰糖味道更佳
也可以将玫瑰花干品配茶叶一起泡茶。
4.理气美白，就喝丝瓜蛋花汤
材料
丝瓜200克，鸡蛋1个。
做法
1.丝瓜刮去外皮，切成 4厘米长的段，再改切成小条
2.鸡蛋磕入碗内，用筷子搅打均匀
3.锅置火上，倒油烧至六成热，倒入丝瓜煸炒至变色
4.加鸡汤、盐、鸡精和适量水烧沸，淋入鸡蛋液，加料酒，待开后放香油即可。
效果
丝瓜可以清肝经之热，促进肝气循行，理气止痛，并能解毒祛斑
鸡蛋可以滋补强身
二者搭配，可以理气止痛，美白祛斑
滋补肝血，让你的脸色更红润
人的脏腑、经络、肢体，都靠血来滋养
肝血不足时，流向全身的血液就会明显减少，从而影响到氧气和营养物质的输送，人就容易因缺氧和营养不良产生疲倦。
肝血不足，面部气血不通，就容易形成色斑，并且气色差。
1.敲肝经，养气血
我们大腿的内侧，就是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。
肝经起于大脚趾的大敦穴，沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
方法
把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推向膝盖，反复敲打、推揉腿部。 再以同样的方法敲打右腿，左右腿如此反复敲打。
动作要缓慢，力道以重、钝，且不疼为宜。
建议
敲打肝经，最好在泡脚、泡澡后进行，还要保证有良好的环境，避免打扰， 这样更有益于对肝脏气血的养护，也非常有利于睡眠。
2.三阴交，补血养肝的特效穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上 3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肾阴充足可以养肝木，肝血自然得充。 脾是后天气血生化之源，脾好就有足够的气血分配给肝脏。
效果
既可以滋补肝阴，同时还可补脾肾之阴
方法
可以用左手拇指按压右三阴交穴左旋按压15次，右旋按压15次。 用右手按压左三阴交穴，手法同前。
3.睡得好，肝血旺
睡眠也是非常重要的养肝之道。凌晨1时到3时（丑时）是肝经值班的时间,这个时段是肝脏修复的最佳时间。
我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成。
丑时人体的阴气下降阳气上升，所以我们一定要配合肝经的工作，好好地休息，让自己进入深度睡眠的状态，只有这样才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。
虚火旺盛的人在丑时熟睡，还能够起到降虚火的作用。
4.养肝“嘘”字功
两脚自然分开站立，采取腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。 吸气时两唇轻合，舌抵上腭， 呼气时收腹，提肛，同时发出“嘘”音音调要柔细匀长，使气呼尽， 嘘后调息时要闭目凝神。
按照以上方法早、晚各做一次，只要你、天天坚持，一定可以收到好的效果。
5.久视伤肝血
说到这里我想起一位患者，因为月经突然不规律，量时多时少，脸上还冒痘，头晕，眼干涩而找到我， 我发现她是因为肝气不舒，心脾不足，导致的气血运行紊乱。 仔细一了解才知道，她是设计师，整天跟电脑做朋友，就连休息也是对着电脑。 中医讲“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。 所以如果你长时间对着电脑，用眼过度就会耗损肝血，肝血不足了， 就会出现视物昏花、眼睛干涩、腰膝酸软、皮肤出现斑点、月经不调、情绪不稳定等一系列症状。 所以办公族一定要注意了，尽量不要长时间疲劳用眼，记得多眨眨眼，来让眼睛休息。
在孙思邈的《千金方》中，还记载了一个护眼的“五行美眼功”。
孙思邈100岁时才开始执笔写《千金方》，虽为百岁老人， 但他眼睛一点都不混浊，也不花。
他常用的养眼功法很简单：每天转眼球，左50下，右50下；按揉太冲穴1分钟； 每天远眺半小时，以绿色植物为目标。
6.当归：养肝血的良药
当归味甘而重，故专能补血，为补血第一药， 适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、唇甲浅淡无华、头晕目眩、心悸失眠等症。 我们平时也煮当归鲫鱼汤来起到养肝血的作用。
当归鲫鱼汤
原料：
鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片) 。
做法：
1.鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。
2.当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗净沥干水。
3.将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。
4.往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。
5.加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
去火养肝，让你的皮肤更白皙
进入夏季，有些人肝火确实会比较旺一些，除了容易感觉口干、口苦之外，还会伴有烦躁、易怒，动不动就发脾气。这些都是肝火旺盛的表现。
人的情绪不好，火气大，会使肝脏气血不平衡。 情绪起伏越大，越伤肝，肝的疏泄功能越差，人的代谢问题也会越来越严重。肝火过旺，也会导致面色发黄。
1.肝火旺想发怒，就按太冲穴
太冲穴，位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。
效果
太冲穴具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。。
因此人在生气后按压这个穴位，能帮助缓解情绪，并缓解因生气引起的一些疾病
按摩方法
按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，
再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。
反复2~3次，共计10~15分钟。
揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为好。 这种方法最适合爱生气、情绪不稳定的女性，可以在饭后1小时进行按摩。
2.揉按劳宫穴泄肝火
蜷起手指，劳宫穴正好就在中指和无名指的前端，位于手心处。
效果
劳宫穴是心经上的穴位，刺激它可以清心火，并能祛除肝火，促进血液循环，将瘀血排出。 按揉这个穴位可以改善因肝火上炎引发的眩晕、风火牙痛、心神不安、烦躁等情况。
方法
可以用拇指进行按揉，两只手交替进行。不需按到感觉疼痛，感觉舒服就可以。
每只手刺激 3次，每次 1分钟。
3.泻火需要吃点“苦”
苦味食品是“火”的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到降肝火的目的。
苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫起到不错的疗效。
4.与酒说再见
酒是湿热之物，多饮难免会引起上火。而且大量饮酒后需要通过肝来疏泄、分解，这样，酒中的湿热就被带进肝里，郁积成火，造成肝火旺盛。
此外，酒精中所含的乙醇等还会刺激、伤害肝组织，引起组织变性甚至坏死，诱发酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，更会严重影响肝的疏泄功能， 由此形成恶性循环，导致肝火旺的情况越来越严重。
5.转体运动降肝火
1.挺直脊背坐在椅子上，抬臂与肘平齐，右手握住左手腕。
2.呼气，脊背保持挺直，下半身保持不动，腰部用力向右侧转，手臂保持原位。
3.恢复准备姿势，用左手握住右手腕，腰部向左转体。
可重复10到20次。
6.降肝火，喝点降火茶
1.菊花薄荷饮
适用症状：眼睛酸涩、头痛。
材料：
菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。
2.银花栀子饮
适用症状：痘痘问题、浅眠。
材料：
金银花、栀子各3克。
功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。
3.柴胡甘草茶
适用症状：口干舌燥、嘴破。
材料：
柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。
养肝最重要的是不生气，肝主疏泄，主藏血，所以养肝分为三方面：疏肝气、补肝血、泻肝火。 女子以肝为先天，希望大家都能养好自己的肝，拥有一身健康亮白好肌肤。
第4课 不同色斑的美白对策：打造零斑减龄肌
斑一般分为两种
黄褐斑
黄褐斑，通常也被称为肝斑。
由后天引起的一种色素疾病。
起源
由于黄褐色色素过多的沉积在皮肤上，导致棕色斑点的出现
分布
大部分都是在双颊上以蝴蝶的形状出现，故又称为蝴蝶斑。
形成原因
女性内分泌失调，肝脏、肾脏功能状态欠佳
精神压力大，长期生气，慢性消耗性疾病
劣质化妆品，或者长时间紫外线照射
现代医学研究，黄褐斑主要由于细胞间的微循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色素沉着所造成， 脸部表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着。
雀斑
是一种遗传性疾病。
特征和分布
通常出现在一些暴露的区域，如面部，颈部和手背
出现时相对较小，不超过米粒的大小
主要颜色是深棕色，对称的
通常出现在儿童时期
大多数都是后天形成的，主要是女性
大多数是在六、七岁左右的女孩身上
中医角度来看，反映在皮肤上斑斑点点，都与脏腑有着必然的联系。
五脏精气充盈、循环舒畅，皮肤就会细嫩光泽；
五脏功能紊乱、气血匮乏，皮肤则会萎黄没有光泽。
“斑”实际是五脏功能紊乱，气血不和，肝郁气滞，血瘀，流通不畅，内分泌失调在面部的反映。
黄褐斑与肝、脾、肾功能失调有密切关系。
黄褐斑分为虚斑和实斑
治疗黄褐斑一定要对症治疗，我通常会把黄褐斑分成两种类型，一种为虚斑，一种为实斑。 虚斑和实斑是因为病因不同而命名的。
虚斑：脾肾亏虚斑
起因
一般是因为精亏血少，气血亏虚，不能上荣于面；
卵巢功能低下，雌激素缺乏，
人体新陈代谢减慢，皮肤营养供应不足，色素细胞反而更加活跃，黄褐斑渐渐就生成了
症状
这类女性容易疲乏无力。
月经量少、颜色比较浅，比较淡。
其他
女子怀孕3-5个月特别容易出现黄褐斑，又名“妊娠斑”， 主要因为雌激素、黄体酮联合作用刺激黑素细胞，孕激素促进黑素体的运转和扩散，增加黑色素的生成。
干性皮肤也很容易出现黄褐斑，这是因为干性皮肤有几个特点：
1.水分含量少，黑色素代谢障碍，不能及时将黑色素均匀运送到表皮；
2.皮脂缺乏，皮肤保湿功能弱，而且对阳光的防护作用弱，导致皮肤易受刺激，耐受度低；
3.角质层较薄，阻隔、防护能力弱，水分易流失，易发生轻微炎症，导致炎症后色素沉着。这些都导致干性皮肤比较脆弱，更容易受到伤害。
实斑：肝郁血滞斑
起因
大多是因为气血痰淤积滞皮下，色素沉着而致。
气滞血瘀，导致面部色素沉着，进而形成黄褐斑。
血瘀既是致病因素，又是病理产物， 是血中的有害物质，使气血失去清纯的状态， 血液循环的规律被打破，从而影响生理功能。
症状
此类女性表现为容易发怒、生气。
月经血颜色比较深、有血块，甚至有痛经，血也会比较粘稠。舌暗红，甚至有紫色或者暗褐色、黑色瘀斑。
祛黄褐斑的误区
◆误区一：长斑初期,盲目祛斑。
很多女性在面部刚刚出现色斑，还不是很严重的时候，不在意， 在没有专业人员的指导下，很随意地使用具有祛斑功能的化妆品，自行祛斑。 结果斑越来越严重，治疗难度越来越大，耽误了祛斑的最好时机。 其实色斑越在早期，治疗越容易，当然，要选用正确的祛斑方法
◆误区之二：分斑不分治。
皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等， 每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因和治疗方法都是不同的， 但说到祛斑，很多女性的了解都很模糊，可能一瓶霜，油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用，更甚者敏感性肌肤的人也在用。
◆误区之三：只顾“效果”不顾后果。
不少患者对祛斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。 正是这种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快” 的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑,看起来好像是立竿见影. 其实他的皮肤表层正遭到严重损害， 自身免疫力大大减弱，经太阳一晒，很容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的色斑，更为后期治疗增添难度。
◆误区之四: 认为色斑不可治。
许多在美容院有过多次祛斑经历的人对祛斑失去了信心。 其实，色斑是可以治愈的，只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因，提出针对性的祛斑方案，才能达到美白祛斑效果最大化。
最好的治斑方式就是：标本兼治，五脏调和，内外同治，坚持经常，不能着急，才能取得最好的效果。
抗斑四字诀，“乐、吃、洗、敷”
由内之外，长期坚持调理，才能有最好的成效。
1、乐
保持心情开朗，减少压力
2、吃
在日常护肤中最关键的就是需要从根本上调节， 俗话说“吃在脸上”，说明吃在美颜护肤上的重要作用， 只有由里到外的注意和调理才能真正解决护肤美容的根本问题。
注意事项
尽量少喝浓茶，咖啡或者是一些含有色素的饮料，
尽量少吃刺激性的辛辣食物和不容易消化的食物。
饮食中可以选择富含维C的食物
维C可以有效的阻止皮肤黑色素的沉着，加快皮肤的复原使皮肤变白
比如多吃一些柑橘类的水果，猕猴桃，鲜枣，柠檬，山楂，西红柿等等
(1)虚斑吃法：
汤
桃红四物汤
材料
桃仁6g，红花6g，生地9g，当归9g，赤芍9g，川芎6g
➀川芎玫瑰散
材料
当归12g，川芎9g，熟地黄15g，白芍12g，桃仁3g，红花3g，丹参15g，桑椹12g，制首乌12g，柴胡10g，玫瑰花9g，黄芪10g，大枣7枚。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
补肾滋阴，活血消斑。主治肝肾不足型黄褐斑。
➁祛斑养颜汤
材料
熟地黄15g，枸杞子15g，菟丝子15g，当归12g，白芍12g，丹参12g，川芎10g，桂枝10g，白僵蚕8g。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
滋补肝肾、益精养血、活血通络，主治肾精不足型黄褐斑。
➂益肾化斑汤
材料
淫羊藿16g，菟丝子20g，帝皇15g，当归12g，川芎12g，芍药12g，桃仁3g，红花3g，僵蚕10g。
功效
补肾祛瘀，主治肝肾不足型黄褐斑。
【注】以上的小方子对于：月经量过多、崩漏、排卵期出血，月经周期长淋漓不净，月经提前，怀孕女性禁用。
食疗
➀花胶炖乳鸽
材料
乳鸽一只，可以适当配五十克到一百克的猪腱肉， 发好的花胶两百克，陈皮十克，生姜两片、葱一段
做法
1.先将乳鸽、猪肉。同时放入沸水中煮五分钟捞起洗净。
2.花椒洗净切条放入滚水中煮三到四分钟捞出。
3.乳鸽猪肉陈皮。一同放入锅中加入滚水炖三个小时之后， 再加入花椒炖四十分钟调味即可食用。
功效
本品具有滋肝补肾，嫩肤抗衰、除斑美容的功效， 尤其适用于肝肾亏虚导致的面容衰老粗糙，有色斑等。
➁麻芪归枣汤
材料
火麻仁三十克，当归九克，生黄芪十五克，红枣五枚，瘦肉二百克
做法
1.将所有的中药装入洁净纱布袋中扎紧袋口。
2.将猪肉和中药包一同放入锅中加入清水
3.先用武火烧开，改用文火炖九十分钟至瘦肉酥烂， 再检出一袋儿调味即可，每日一次，吃肉和枣约五十克和汤
功效
本品具有补血活血，润肠通便， 尤其适用于血虚津枯肠燥便秘所致的肌肤失养黄褐斑。 主要适用于皮肤干枯，面色无华。心悸失眠，便秘，月经量少、面部色斑等。
(2)实斑吃法：
逍遥丸、清肝丸、化瘀祛斑汤、芍药白芷汤、当归枳实甘草汤，这5种都主治肝郁气滞型黄褐斑
【注】月经量过多、崩漏、排卵期出血，月经周期长淋漓不净，月经提前，怀孕女性禁用。
➀清肝丸
材料
益母草15g，白芷6g，柴胡10g，当归10g，生地黄12g，白芍12g，丹参20g，牡丹皮15g，栀子10g，凌霄花10g，香附10g。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
疏肝解郁、活血祛瘀，主治肝郁气滞型黄褐斑。
➁化瘀祛斑汤
材料
当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、泽兰、香附、柴胡各9g，丹参15g，生姜3片，大枣3枚，葱白3寸。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
治疗血瘀气滞型黄褐斑。
➂芍药白芷汤
材料
当归15g，柴胡10g，羌活10g，鸡内金10g，苍术10g，川芎15g，赤芍15g，香附15g，淫羊藿15g，僵蚕20g，白芷20g。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
主治肝郁气滞、肝脾不和型黄褐斑。
➃当归枳实甘草汤
材料
当归10g，赤芍10g，生地黄10g，川芎10g，桃仁3g，红花3g，牛膝10g，柴胡6g，枳实6g，甘草3g。
用法
每日一剂，水煎，分2次服
功效
主治肝郁气滞型黄褐斑。
（3）淡斑常用中药：
柴胡、桃仁、红花、玫瑰花、益母草、全瓜蒌、陈皮、僵蚕、川芎等
➀红花
红花味辛、性温，归心经和肝经。
功效
对痛经、闭经、产后血晕、腹痛积血有很好疗效。
使用方法
准备红花3克，鸽肉200克，田七3克，葱末3克，姜末3克，盐2克。 把三七研末，红花洗净，内放入适量水，同煮90分钟即可。
➁柴胡
柴胡是常用解表药，性味苦，微寒。归肝、胆经。
功效
和解表里，疏肝，升阳之功效
常用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、月经不调
常用柴胡疏肝散，治疗肝郁气滞兼有血淤的胸肋疼痛等症。
【小方子】加味逍遥散
材料
柴胡10g，郁金10g，桃仁3g，红花3g，白芍10g， 白术10g，当归12g，茯苓12g，丹参20g，薄荷6g
用法
每日一剂，水煎，分2次服。
功效
具有舒肝化瘀，理气消斑的功效，主治肝郁血瘀型黄褐斑。
【注】月经量过多、崩漏、排卵期出血，月经周期长淋漓不净，月经提前，怀孕女性禁用。
➂玫瑰花
味甘、淡，性平
功效
能够疏肝解郁，调经活血
对于肝郁血滞、黄褐斑、月经不调、痛经闭经有着很好的疗效。
玫瑰花茶
材料
玫瑰花(干品)3-5克
用法
沸水冲泡，泡5分钟即可饮用，加适量蜂蜜或冰糖味道更佳。 也可将玫瑰花干品配茶叶一起泡茶。
➃番茄玫瑰汁
材料
西红柿两个、黄瓜一根、鲜玫瑰花八朵、蜂蜜柠檬汁各适量
制法
1.将西红柿洗净入沸水锅中煮至皮裂捞入冷水中剥皮，切小块待用。
2.黄瓜洗净刮去皮切片，玫瑰花用清水泡两小时
3.将西红柿黄瓜和玫瑰花一并入果汁机加适量冷开水高速捣碎即可倒出加入蜂蜜和柠檬汁调匀服用
功效
清凉解毒，去除脸部色素沉着嫩白细腻肌肤美容养颜的功效， 适用于面部，各种色斑服用。
3、洗法：
洗颜小偏方
➀冬瓜瓤汁：
材料
鲜冬瓜瓤适量，凉白开水少许
用法
将新鲜的冬瓜瓤入果汁机加少许凉白开进行捣碎取冬瓜瓤汁涂于患处或者是洗面每日可以数次。
功效
清热解毒，祛皱除斑的功效，适用于面部皮肤多皱黄褐斑。酒渣鼻也有一定的疗效
➁玫瑰花美容液
材料
玫瑰花若干，醋适量。
用法
将玫瑰花浸泡在适量的醋中密封浸泡一周。然后用洁净的纱布过滤取渣装瓶备用。
每天早晚可以兑适量的清水洗面。
功效
具有嫩肤美容祛斑的功效，适用于油性皮肤。对粉刺也有一定的作用。
4、敷法：
➀桃花瓜子蜜
材料
桃仁十五克、冬瓜子二十克、蜂蜜适量。
用法
将冬瓜子去外壳而已，桃仁儿一起研成粉末，加入适量的蜂蜜调成光膏状放入冰箱，
每晚临睡前洗净脸将桃仁瓜子蜜调敷于斑点处，次日清晨洗净。
功效
活血祛斑，润肤除皱的功效。
➁白术祛斑液
材料
生白术三十克，陈醋二百毫升
用法
生白术洗净研碎成沫放入陈醋密封浸泡一周，浸泡期间摇动
每晚临睡前局部涂抹，晨起洗净。
功效
增白祛斑，美容养颜的功效，
适用于面部，各种色斑使用。
【注】皮肤敏感易过敏的朋友，先点一点在耳后皮肤，不过敏在使用。
➂除斑按摩法：面部刮痧
原理
中医认为“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。
面部刮痧主要是疏通面部的经络，畅通气血，改变组织的缺氧状态，加强人体新陈代谢， 促进细胞的再生活化，深层排除面部毒素，美白淡斑，提升面部轮廓，使皮肤从内到外紧实红润通透有光泽。
开始前
若使用棉花刮痧，要先用化妆水浸湿
若使用硬板刮痧，要先在脸部颈部涂抹按摩霜或美容油，减少刮痧板和肌肤间的摩擦力。
刮痧前要先唤醒淋巴系统，通知它们开始工作排毒啦。
1.从听宫穴(耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处) 顺着脸颊轮廓向下向前至脸颊中下处，3-6次;
2.从腮腺节点(脸颊轮廓侧面中间凹陷处) 顺着脸颊轮廓向上向后至听会穴(耳垂下方)，3-6次;
3.锁骨处由内向外，3-6次;
4.换边，重复如上3个步骤。
刮痧：由上至下、由内向外。
从提拉额头开始， 以画小螺旋的方式轻轻刮动，画螺旋不限顺时或逆时方向， 若有抬头纹，要用另一支手撑开纹路。
1.从眉头中点垂直向上至发际中央美人尖处，3-6次;
2.从眉头开始斜向上45度角至发际，3-6次;
3.从眉头开始顺着眉形至太阳穴，3-6次;
4.从内眼角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;
5.从嘴角开始顺着脸颊至太阳穴，3-6次;
6.从下颌中点开始顺着脸颊外延至太阳穴，3-6次;
7.换边，重复如上第2、第3步骤。
8.采用平刮滑动的手法如上再刮，2～3次，换边。
最后整体放松阶段：
面部刮痧美容手法进入可以换用美容按摩板的大头部分，全部采用平刮滑动的手法。
面部刮痧完毕之后，会使面部肌肤的血液循环加快，这个时候使用护肤品能效果加倍，肌肤可以吸收的很好。 所以刮痧完毕之后，一定要涂抹上乳液，或敷个面膜、眼膜也可以。
刮痧时需【注意事项】：
1.面部刮痧是要看皮肤情况的。 如果出现了痤疮、炎症和过敏情况，是不适合进行面部刮痧美容法的。
2.美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的边缘是否是圆润平滑没有裂痕的。
3.刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头， 大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓， 小头可以用来点压穴位，放松肌肤。
4.面部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水， 如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了， 刮痧的时候保护好肌肤，刮痧才会顺利。
5.刮痧板的选择： 从材质上看，檀香木，勺子，瓷器，玉石，水牛角，黄牛角等都可以用来刮痧。
抗斑是场持久战，不可能一口吃个胖子，保持规律的生活作息才是抗斑的第一步