非暴力沟通

非暴力沟通思维导图，包括区分观察和评论、体会和表达感受、感受的根源、请求帮助、表达感激、运用强制力避免伤害等内容。

非暴力沟通

• 1陈述事实，不掺杂情绪发泄
  • 你还知道回家？你怎么不死外边呢？ ×（情绪发泄）
  • 老公，这个星期你已经有四天都是12点回来的，能跟我讲一下原因吗？ √（陈述事实）
• 2表达需求，不掺杂情绪发泄
  • 老公，因为你回来很晚，我一个人在家，特别的害怕，也特别的孤单，你总这样晚回来的话，我会胡思乱想，怕你是不是不在乎我了。√（表达需要）
• 3表达希望，不掺杂情绪发泄
  • 老公，我希望咱们这个家是一个温馨的家庭，而不是一个像旅馆一样的地方，我们需要把这个家庭变的更温馨，你觉得可以吗？√（表达希望）
• 4表达具体要求，不掺杂情绪发泄
  • 老公，那这样，从下周起，你每周一到周五下班8点前就回家，晚上我们在家一起吃饭，可以吗？√（具体要求）
    • 如果对方不赞成，那再让他表达想法，然后你们共同制定出双方都认同的操作步骤。
• 5制定奖罚方式，不掺杂情绪发泄
  • 如果每天晚上下班就回家，8点前回家，四菜一汤，如果10点没回来，饭菜没有，并且自动给老婆发红包520块。√ （奖罚方式）
• 反面教材
  • 道德评判
    • 明明是一件小事，你却上升到道德层面指责他
      • 孩子考试不及格，骂孩子蠢笨，问孩子对得起他们辛辛苦苦供他念书吗？
  • 总作比较
    • 你看别人家的孩子多么多么好，你不如人家
  • 忽略情绪
    • 忽略了对方此刻的情绪，如果对方情绪低落，你应该表达对对方情绪的理解