导图社区 《跨越不可能》思维导图
如何完成高难度目标?这本书分享了一个跨越不可能的公式,通过学习可以完成高且有难度的目标,短时间内成为行业高手!
编辑于2022-04-12 15:30:01《史记》十表和八书部分的读书笔记,十表是用表格形式谱列某一时期的史事人物;八书(礼、乐、兵、律历、天官、封禅、河渠、平准)是当时人们认为的经国大事,故司马迁单例讨论。
《史记》十二本纪部分思维导图读书笔记,除本纪外还包括一份《司马迁生平与史记》思维导图。十二本纪以王朝为体系,主要记述了上古五帝、夏、殷、周、秦、汉等人物传记。
这份关于《史记》的思维导图读书笔记,是一份凝聚了多版本精华的心血之作。它并非凭空而来,而是精心参考了多个权威版本,经过细致的整理与归纳最终成型。岳麓书社《史记》评注本,以其独到的评注内容为这份笔记增添了深刻的理解维度。评注者以专业的视角,对《史记》中的文字进行了深入剖析,挖掘出许多容易被忽视的细节和深意,为读者打开了理解《史记》的新窗口。中华书局三全本《史记》,即全文全注全译本,为笔记提供了精准的文字对照和详尽的注释,确保了对原文的准确解读,使《史记》的丰富内涵得以清晰呈现。许嘉璐主编的《二十四史全译》之《史记》上下两册,凭借其严谨的翻译和全面的内容,为笔记的整理提供了坚实的基础。中国文史出版社的《史记精注全译》,以精到的注释和通俗易懂的译文,助力读者跨越古今语言的障碍。商务印书馆《史记文白对照本》则以其权威性和可读性,为笔记的完善提供了有益的参考。通过对这五本书的深入研读和综合比较,这份思维导图读书笔记将《史记》的复杂内容进行了系统的梳理和提炼。无论是《史记·三十世家说明》,还是春秋战国之际的大战役编年表,都以清晰、直观的方式呈现,为《史记》爱好者和学习者提供了极具价值的学习资料。
这是一篇《史记》思维导图读书笔记,笔记根据岳麓书社《史记》评注本、中华书局三全本《史记》、许嘉璐主编《二十四史全译》史记上下两册,以及中国文史出版社的《史记精注全译》、商务印书馆《史记文白对照本》等五本书的阅读笔记整理而成。汉初,国家因秦末战乱而贫困,经济萧条。为巩固政权,采取减轻钱重、允许民间铸钱等措施,却引发物价飞涨、通货膨胀。高祖限制商人,孝惠、高后时稍有放宽,但商人子孙仍不得为官。孝文帝时,荚钱增多且轻,改铸四铢钱,允许百姓自铸,导致吴、邓等凭借铸钱富可敌国,引发禁止私铸钱的禁令。匈奴侵扰边境,屯戍士兵众多,边粮不足,汉朝实行募民输粟拜爵政策。孝景帝时,上郡以西旱灾,重修卖爵令,降低价格招民,还通过输粟除罪、造苑马等措施扩大用度。汉武帝时期,国家前期经济繁荣,府库充盈,但后期因对外战争频繁,财政压力巨大。为解决财政危机,采取一系列措施,如改变钱法、卖官爵和卖复徒法、官卖政策(盐铁官营、均输平准)等。官卖政策虽增加了财政收入,却抑制了工商业发展,导致商品质量差、价格贵。同时,实行算缗、告缗等政策,加强对商人和手工业主的征税,打击了豪富巨商的囤积居奇行为。
这是一篇关于《史记》思维导图读书笔记,笔记根据岳麓书社《史记》评注本、中华书局三全本《史记》、许嘉璐主编《二十四史全译》史记上下两册,以及中国文史出版社的《史记精注全译》、商务印书馆《史记文白对照本》等五本书的阅读笔记整理而成。思维导图内容丰富详实,详细介绍了大禹治水的功绩以及春秋战国时期各国的水利工程,如楚国、吴国、韩国等的水利建设情况,还重点阐述了汉朝时期如孝文帝时黄河瓠子决口、汉武帝时塞瓠子决河等重大水利事件,包括事件的起因、经过和影响等。对于历史爱好者而言,在探索古代水利工程历史时,此思维导图能够帮助他们快速了解不同时期水利工程的背景、治理过程和成效等关键信息。通过直观的图形和简洁的文字,将复杂的历史知识变得易于理解,让爱好者们在阅读和学习过程中更加轻松高效,满足他们对古代历史知识的求知欲。学术研究者在进行相关课题研究时,该模板可以作为重要的参考资料,帮助他们系统地整理和分析古代水利工程的相关数据和信息,节省研究时间,提高研究效率。教育工作者在备课和教学过程中,可以借助此思维导图将《史记·河渠书第七》中的知识点生动形象地呈现给学生,增强教学的趣味性和直观性,提升教学效果。
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《史记》十表和八书部分的读书笔记,十表是用表格形式谱列某一时期的史事人物;八书(礼、乐、兵、律历、天官、封禅、河渠、平准)是当时人们认为的经国大事,故司马迁单例讨论。
《史记》十二本纪部分思维导图读书笔记,除本纪外还包括一份《司马迁生平与史记》思维导图。十二本纪以王朝为体系,主要记述了上古五帝、夏、殷、周、秦、汉等人物传记。
这份关于《史记》的思维导图读书笔记,是一份凝聚了多版本精华的心血之作。它并非凭空而来,而是精心参考了多个权威版本,经过细致的整理与归纳最终成型。岳麓书社《史记》评注本,以其独到的评注内容为这份笔记增添了深刻的理解维度。评注者以专业的视角,对《史记》中的文字进行了深入剖析,挖掘出许多容易被忽视的细节和深意,为读者打开了理解《史记》的新窗口。中华书局三全本《史记》,即全文全注全译本,为笔记提供了精准的文字对照和详尽的注释,确保了对原文的准确解读,使《史记》的丰富内涵得以清晰呈现。许嘉璐主编的《二十四史全译》之《史记》上下两册,凭借其严谨的翻译和全面的内容,为笔记的整理提供了坚实的基础。中国文史出版社的《史记精注全译》,以精到的注释和通俗易懂的译文,助力读者跨越古今语言的障碍。商务印书馆《史记文白对照本》则以其权威性和可读性,为笔记的完善提供了有益的参考。通过对这五本书的深入研读和综合比较,这份思维导图读书笔记将《史记》的复杂内容进行了系统的梳理和提炼。无论是《史记·三十世家说明》,还是春秋战国之际的大战役编年表,都以清晰、直观的方式呈现,为《史记》爱好者和学习者提供了极具价值的学习资料。
这是一篇《史记》思维导图读书笔记,笔记根据岳麓书社《史记》评注本、中华书局三全本《史记》、许嘉璐主编《二十四史全译》史记上下两册,以及中国文史出版社的《史记精注全译》、商务印书馆《史记文白对照本》等五本书的阅读笔记整理而成。汉初,国家因秦末战乱而贫困,经济萧条。为巩固政权,采取减轻钱重、允许民间铸钱等措施,却引发物价飞涨、通货膨胀。高祖限制商人,孝惠、高后时稍有放宽,但商人子孙仍不得为官。孝文帝时,荚钱增多且轻,改铸四铢钱,允许百姓自铸,导致吴、邓等凭借铸钱富可敌国,引发禁止私铸钱的禁令。匈奴侵扰边境,屯戍士兵众多,边粮不足,汉朝实行募民输粟拜爵政策。孝景帝时,上郡以西旱灾,重修卖爵令,降低价格招民,还通过输粟除罪、造苑马等措施扩大用度。汉武帝时期,国家前期经济繁荣,府库充盈,但后期因对外战争频繁,财政压力巨大。为解决财政危机,采取一系列措施,如改变钱法、卖官爵和卖复徒法、官卖政策(盐铁官营、均输平准)等。官卖政策虽增加了财政收入,却抑制了工商业发展,导致商品质量差、价格贵。同时,实行算缗、告缗等政策,加强对商人和手工业主的征税,打击了豪富巨商的囤积居奇行为。
这是一篇关于《史记》思维导图读书笔记,笔记根据岳麓书社《史记》评注本、中华书局三全本《史记》、许嘉璐主编《二十四史全译》史记上下两册,以及中国文史出版社的《史记精注全译》、商务印书馆《史记文白对照本》等五本书的阅读笔记整理而成。思维导图内容丰富详实,详细介绍了大禹治水的功绩以及春秋战国时期各国的水利工程,如楚国、吴国、韩国等的水利建设情况,还重点阐述了汉朝时期如孝文帝时黄河瓠子决口、汉武帝时塞瓠子决河等重大水利事件,包括事件的起因、经过和影响等。对于历史爱好者而言,在探索古代水利工程历史时,此思维导图能够帮助他们快速了解不同时期水利工程的背景、治理过程和成效等关键信息。通过直观的图形和简洁的文字,将复杂的历史知识变得易于理解,让爱好者们在阅读和学习过程中更加轻松高效,满足他们对古代历史知识的求知欲。学术研究者在进行相关课题研究时,该模板可以作为重要的参考资料,帮助他们系统地整理和分析古代水利工程的相关数据和信息,节省研究时间,提高研究效率。教育工作者在备课和教学过程中,可以借助此思维导图将《史记·河渠书第七》中的知识点生动形象地呈现给学生,增强教学的趣味性和直观性,提升教学效果。
《跨越不可能》思维导图
前言
生物学原理
实现“不可能”的生物学公式:心流
动机、学习力、创造力、心流
巅峰表现是一场无限游戏
“不可能”公式
“不可能”:指一种极致的创新
I类“不可能”:一些极度不可能的事情,令人连想都不敢想,比如做出颠覆性的突破,4分钟跑完1英里……
那些让人主观上觉得不可能做到的事情,也就是说包括我们自己在内的所有人,都从来没有想过自己能做到这些事,至少有段时间是这样认为的。
第一部分 动机
解码动机
动机是三种技能的合集
驱动力:指的是强大的情感驱动因素,如好奇心、激情和使命感,这些情感会“驱动”人们无意识地做出某种行为。
目标:是指我们真正想要到达的目的地。
坚毅力:是毅力、决心和勇气的集合,是不管遇到什么困难都能坚持下去的能力。
动机心理学
外在驱动力:自身之外的奖励,如:金钱、名声、性
内在驱动力:自身的心理和情绪力量,如:好奇心、激情、意义感、使命感、自主性、掌控感
神经化学视角看待激励
“游戏/社交”系统:对应的是充满乐趣的行为 如:奔跑跳跃、追逐嬉戏、摔跤打闹、社交等。
“探索/欲望”系统 :获取生存资源,也称奖励系统 引发孜孜不倦的、狂热的探索行为,兴奋感和学习行为。
驱动力的秘诀
好奇心:对某件事的基本兴趣,本身就是一种强大的驱动力
激情:好奇心也是激情的基本构成因素,肾上腺素和多巴胺能让胸中的好奇之火越烧越旺,变成激情的熊熊烈火。
意义感和使命感:将个人激情与超越自我的伟大事业联系起来。
激情的培养秘诀
培养激情
开列清单
寻找交集
在交集处下功夫
专业知识会减少工作量
历史是一段叙事
装饰大脑这棵树
关注专业术语
充分叠加内在驱动力
为会么要充分叠加 内在驱动力
好奇心、激情和使命感就像将你送往不可能的发射台。它们帮助你把棋子摆上棋盘,游戏开始。
但这是一场漫长的游戏,如果你志在通关,仅靠这三个初始驱动因素的推动力远远不够。
如何充分叠加 内在驱动力
要在好奇心、激情和使命感的基础上,融入自主性和掌控感。它们是非常强大的驱动力,两者必须与前三种已经叠加好的驱动因素共同发挥作用。
自主性:对自由追求激情和使命的渴望,对驾驭生命之舟的需求。 掌控感:可以驱使你成为专家,也会鞭策你去掌握释放激情、完成使命所需要的技能。
对掌控感的需求
掌控感是不断精进的欲望
取得胜利会使人分泌多巴胺,这种化学物质能让我们记住达成目标的感觉。
对自主性的需求
自主性永远是更强大的驱动力
自主性会提升效率
如何真正利用好“掌控感”这种驱动力?
用生活中15%的时间(自主时间)来寻找挑战和技能的平衡点,试着做那些与你的好奇心、激情和使命感相一致的事情,力求做到最好。
每天进步一点,不断重复,逐渐提升自己,让自己保持在更高的水平上。
让自己沉浸在多巴胺带来的快感中,然后不断重复,试着今天变得更好一点,试着明天变得更好一点。
目标
三种目标
通往不可能的道路,需要同时拥有这三种目标
宏大变革目标
要去追求的远大梦想
高且有难度的目标
长期任务,可能需要很多年才能实现
重要性:通往宏大变革目标道路上的主要步骤
明确目标
日常步骤, 时间跨度小,高且有难度的目标的拆解
在现实生活中明确目标的方法:拟定每天的“待办事项清单”
找到宏大变革目标的方法
写下15个你想解决的宏大问题:如饥荒、贫穷、保护生物多样性等问题
找到你的激情与全球性重大挑战的一个或多个交集
坚毅力
什么是坚毅力
坚毅力是一种强大的动力,它不仅是完成一项艰巨任务所需的力量,更是数年如一日完成许多艰巨任务的力量。
培养坚毅力的秘诀
“目标导向行为”和“自我调节”两种认知功能是培养坚毅力的秘诀。
坚毅力的六种类型
不屈不挠的坚毅力
三种心理特征
意志力
思维方式
激情
控制思绪的坚毅力
控制思绪的三种方法
自我对话
感恩
正念
克服恐惧的坚毅力
面对恐惧的二种方法
恐惧练习
把恐惧当作指南针
在最糟糕情况下做到最好的坚毅力
针对弱点进行训练的坚毅力
恢复元气的坚毅力
恢复元气的三个方法
保障睡眠
制订一份积极恢复方案并付诸行动
定期恢复很重要
勇猛精进的习惯
不可能挑战者三个与众不同的特征
最初愿景的宏大
在这个过程中能获得更多的心流体验
勇猛精进的习惯
勇猛精进习惯的好处
有助于节省时间。如果你的兴趣是取得极大的成就,那么这个习惯可以帮助你最大限度地使用你的24小时。
能降低认知负荷。一旦我们将“向前一步”培养成一种本能,不仅可以节省时间,还可以节省精力。
培养方法
调整你所有的内在动机,用适当的目标设置来扩大这个动机组合。
就这样,一直坚持下去。
第二部分 学习力
不可能的必备知识库
八种专家看得见,但其他人看不见的知识类型
1)新手不会注意到的模式
2)未发生的异常或事件,或违反预期的事件
3)全局视野
4)事情的运作方式
6)已经发生的(过去)或将要发生的(未来)事件
7)新手无法察觉的细微差异
8)新手自身的局限性
成长型思维和真相过滤器
成长型思维
可以节省时间,大脑已经准备好接收新的知识
是一种限制消极自我对话的重要方式
帮助你把犯错看作是进步的机会
减少情绪混乱
真相过滤器
作用:选定和评估所学的知识
常用真相过滤器:第一性原理、科学方法、五位专家法
你要创造一个真相过滤器,并加以利用
真相过滤器可以提升表现,缓解焦虑、减轻怀疑并降低认知负荷
阅读的投资回报率
博客文章:阅读3分钟,获得作者3天的工作成果
杂志长文:阅读20分钟,获得作者4个月的工作成果
图书:阅读5个小时,获得作者15年的工作成果
获取知识的五个步骤
第1步 通读五本书
第2步 把自己当成白痴
第3步 探索空白
第4步 不断提问
第5步 找到叙事结构
学习新技能的方法
寻找共性
80/20法则
训练你的核心优势
核心优势的好处
1)提升生活中的幸福感及增加心流体验;
2)提升自主性和掌控感这两种驱动力;
3)促进多巴胺分泌,强化优势;
4)增强信心、专注力与参与度;
如何识别优势
1)优势测评;
2)从自己的过往中寻找答案;
训练情商的方法
什么是情商
情商,简称EQ,它是一个总称,用来描述我们准确感知、表达、评价、理解及调节自己和他人情绪的能力。
情商的四个范畴
1)自我意识;
2)自我管理;
3)社会意识;
4)关系管理;
训练情商的方法
1)正念练习;
2)积极倾听;
3)同理心;
4)在说话、行动或做出反应之前停下来喘口气。
成为高手的最短路径
成为高手的最短路径——曲折前进
第三部分 创造力
创造力的优势
定义
庞加莱:创造力是一个“准备”→“孕育” →“明朗” →“验证”的过程。
心理学:产生有价值的新颖想法
神经学:注意网络、想象网络和突显网络的交互作用
发散型思维
定义:这是一种反系统性的、开放性的、完全“不合逻辑”的解决问题的方式
4个核心特征
流畅性
变通性
独创性
精细性
三网络 交互作用
注意网络:高度集中注意力,从而做出选择
想象网络:对现实进行不同的模拟,并测试创意的可能性
突显网络:信息过滤器,给信息打上重要或无关标签
“黑入”创造力(如何提升创造力)
善待你的前扣带皮层
好心情
感恩
正念冥想
锻炼
睡眠
拓宽你的视野
保持好心情,可以让大脑全局思考。
多出去走走,看看周围的世界。
非时间和独处的重要性
非时间没有时间压力
独处有助于孕育创造力。
从陌生之处着手
从一个与已知事物无直接关联的想法入手。
在盒子里思考
限制条件可以驱动创造力
有创造性的截止日期符合挑战与技能的最佳平衡点。
给大脑增加“弹药”
解决这个问题的办法:撒一张大网
搜集多种令你好奇但与日常工作无关的主题
麦吉弗法:给大脑一个想法,用轻微的刺激活动来激活潜意识
持久的创造力
培养持久创造力有两个条件
需要调协一系列不同寻常的技能
通常需要个体基于创造力来谋生
培养持久创造力的9条经验
装好箭袋:要不断拓展技能边界
费里斯四步法:每天锻炼-坚持制订创作者时间表-长时间散步-问更妙的问题
动力最重要
挫败感是进步的标志
挫败感是保持创造力的必要条件
创意型工作需要合作
总有一群天才在追赶你:保持竞争的危机感
创造力是一种副产品
信守诺言,尤其是独处的时候
创造力心流
心流状态
大脑创造力的超速运转状态
支撑创造性活动过程的三个大脑网络协同工作
注意执行网络:会启动,但不是完全启动
针对特定任务产生聚集作用的部分:极度活跃
其他部分:不会被激活
突显网络:既异常活跃,又异常敏感
会同时接收两种信号
由默认模式网络产生的内部信号
需要注意执行力的外部信号
默认模式网络:完全清醒的并略有调整
前扣带皮层:极度活跃
杏仁核的大部分区域:处于离线状态
第四部分 心流
尼采眼中可以取得巅峰表现的方法
找到激情和使命感
学会忍受痛苦,以毅力和目标来强化激情
以学习和创造力放大结果
利用心流加速推动整个过程
心流心理学
心理学家米哈里·契克森米哈赖创造了“心流”这个词
六个发现
1)本身的感觉是漂浮或飘逸的
2)是一种普遍存在的状态
3)是可以定义的
4)可描述的,可测量的
5)是一系列的体验
6)生活中最常体验到心流的人是总体幸福和生活满意度得分最高的人
六个特征
1)完全专注
2)行动与觉知的融合
3)忘我
4)对时间的觉知改变
5)控制的矛盾
6)自成目的的体验
心流神经科学
心流状态下四个方面大脑活动的变化
神经结构
降低了大脑利用率
脑网络
心流科学尚未了解的研究领域
回答大脑中哪些部位发生了变化
神经化学
产生六种神经化学物质
大麻素
内啡肽
多巴胺
去甲肾上腺素
5-羟色胺
催产素(尚没有足够证据证明)
与交流有关
神经电
脑电波从代表清醒意识的高频β波 转换到频率较低的α波和θ波之间
心流触发器的四种类型
内部触发器:自主性、好奇心、激情、使命感、完全专注、明确目标、即时反馈、挑战与技能的平衡
外部触发器:严重后果、丰富的环境、深度具身
创造性触发器:创造力
社会性触发器:完全专注、共同的明确目标、共担风险、密切倾听、良好沟通、融合自我、平等参与、熟悉性、控制感、总是肯定
心流循环
什么是心流体验?
每个阶段都由大脑功能的不同和精确的变化做支撑
你必须经历前面的阶段才能进入下一个阶段,无法跳过某个步骤
虽然不可能一直生活在心流状态中,但你可以最大限度地延长心流状态持续的时间
心流循环的四个阶段
阶段一:挣扎
以学习为主:需要有意识的头脑来获取技能和信息
注意事项
充分利用触发器
目标不明确或无法获得即时反馈时,不要在挑战与技能的最佳平衡点之外挣扎
陷入困境时,利用新颖性、复杂性和不可预测性
心情不好时,用感恩练习、正念练习、健身、睡眠等手段来修复你的情绪
要避开“严重后果”触发器
阶段二:放松
学会松弛和释放:把注意力从待解决的问题上移开
方法
做不相关的事情
低强度体力活动具有最佳放松效果
做手工
侍弄花草
弹吉他
画画、读书
“麦吉弗法”
注意事项:不要把自己搞得筋疲力尽,不要看电视,并非所有挣扎阶段都具备相同特征,尽力激活“深度具身”触发器。
阶段三:心流
最大限度地延长心流持续的时间
方法:避开四种可怕的“心流障碍”
分心之事
消极思考
兴奋感不足
准备不足
如何获得更多、更持久的心流体验,更深层次的心流状态?
激活更多的心流触发器
阶段四:恢复
给自己充电
积极恢复
正念冥想
桑拿
伸展运动
泻浴盐
按摩/冰浴
消极恢复——行不通:看电视、喝啤酒
巅峰表现的元策略
秩序
培养好奇心、激情和使命感
充分叠加内在驱动力、制订目标条目清单
日程安排
每日事项+每周事项+融合练习