60~69岁老年人力量素质

这是一篇关于60~69岁老年人力量素质的思维导图，介绍了上肢（推撑、提拉、抓握）、躯干（体屈、体伸、旋转）、下肢（蹲起、步行）。

60-69岁老年人力量素质

• 上肢
  • 推撑
    • 闭链上肢测试（力量耐力）
    • 站姿俯卧撑（力量耐力）
  • 提拉
    • 30s手臂弯举（力量耐力）
    • 5次手臂弯举（速度力量）
    • 手臂拉力测试（最大力量）
  • 抓握
    • 握力（最大力量）
    • 捏力（最大力量）
• 躯干
  • 体屈
    • 仰卧起坐（力量耐力）
    • 卷腹测试（力量耐力）
    • 仰卧举腿（力量耐力）
  • 体伸
    • 俯卧背伸（力量耐力）
    • 仰桥测试（力量耐力）
  • 旋转
    • 旋转稳定性（力量耐力）
    • 俄罗斯转体（力量耐力）
• 下肢
  • 蹲起
    • 30s坐站测试（力量耐力）
    • 5次坐站测试（速度力量）
    • 下蹲计时（速度力量）
  • 步行
    • 站立-行走计时（速度力量）
    • 睁眼单脚站立（力量耐力）
    • 2.44m起立绕物走（速度力量）