导图社区 冥想
简简单单的冥想,没有太多花里胡哨。主要内容有:冥想是什么、有何作用、怎么做、注意事项。
这是一个关于日规划的思维导图:早晨,背单词;有道词典四级词汇三十个,坐着或者站着学习,喝口水清醒下,戴上耳机(蓝牙)播放英语听力,有空时可以做套英语听力,在有道上面,早晨是记忆力最好的时刻,可以尝试一下有关记忆方面的东西等等
背单词如何实操思维导图:包含词汇量较高,首先要做的事情应该是测试单词量。,词汇量低,实施策略:只追求量,不追求精。通过背中文释义的方式,用最快的速度将词汇量提升到 7000 门槛。等等
故事力思维导图:包含内容(故事的六大要素,人物,背景,冲突,高潮,对话,结局,背景/15%,时间。宏观时间代表当时的社会文化背景。这会影响到故事中人物的动力、目标和行为,也能够解释科技的发展。)等等
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冥想
是什么
把注意力倾注到一个点上,不进行任何有关思想的工作,大脑放空。
有何作用
减压,调节情绪,训练自己的注意力。
怎么做
1任何姿势,任何场景,最好是在安静的场景
如午睡前夕,躺着冥想
工作学习疲劳,静坐冥想
2可以利用白噪音辅助
人在极端安静的场所会不舒服,有点声音,效果会更好
3进入冥想状态
闭眼,放松身体,把注意力集中在一个点
法1注意力集中在呼吸上
法2注意力集中在一个点上可以是鼻子,额头
注意事项
刚刚进入的时候会有很多杂念会,走神,需要拉回杂念,重新集中注意力
.入戏后,自我意识会逐渐模糊,身体会轻飘
没有时间标准,可以从5分钟开始,一点点往上加,中途困了,有条件睡去即可