冥想

简简单单的冥想，没有太多花里胡哨。主要内容有：冥想是什么、有何作用、怎么做、注意事项。

冥想

是什么

把注意力倾注到一个点上，不进行任何有关思想的工作，大脑放空。

有何作用

减压，调节情绪，训练自己的注意力。

怎么做

1任何姿势，任何场景，最好是在安静的场景

如午睡前夕，躺着冥想

工作学习疲劳，静坐冥想

2可以利用白噪音辅助

人在极端安静的场所会不舒服，有点声音，效果会更好

3进入冥想状态

闭眼，放松身体，把注意力集中在一个点

法1注意力集中在呼吸上

法2注意力集中在一个点上可以是鼻子，额头

注意事项

刚刚进入的时候会有很多杂念会，走神，需要拉回杂念，重新集中注意力

.入戏后，自我意识会逐渐模糊，身体会轻飘

没有时间标准，可以从5分钟开始，一点点往上加，中途困了，有条件睡去即可