失眠大作战

从源头了解失眠，克服失眠，做一个有良好作息的当代人，和失眠拜拜手，享受高质量夜晚！希望对您有所帮助！

失眠大作战

• I. 原因
  • 1. 兴奋饮料 如咖啡 茶
  • 2. 作息不规律
  • 3. 情绪不佳
  • 4. 过饥过饱
  • 5. 睡眠环境不佳 如脚冷 被子不洁
  • 6. 潜在疾病如肝火旺盛
    • 6.1. 治肝火
      • 6.1.1. 原因
        • 1| 脾气大
        • 2| 老年人 肝肾阴虚
        • 3| 睡眠不足引起的阴虚火旺
        • 4| 喝酒过多
      • 6.1.2. 滋阴补阴
        • 6.1.2.1. 海产品 银耳 枸杞
        • 6.1.2.2. 菊花茶 蜂蜜水 柠檬水
  • 7. 药物影响
• II. 后果
  • 1. 精力不佳 工作效率低下
  • 2. 情绪焦虑 恶性循环
  • 3. 免疫力下降 容易感冒
  • 4. 生病 如高血压 中风 肿瘤
  • 5. 肌肤衰老
  • 6. 影响儿童生长发育
• III. 措施
  • 1. 中药 如 逍遥丸 （疏肝 月经不调 胸胁痛）
  • 2. 针灸按摩
  • 3. 放松情绪 如 音乐 电影 聊天
  • 4. 食疗
    • 4.1. 绿茶 咖啡
    • 4.2. 苦瓜 冬瓜 黄瓜 菠菜 莴笋
    • 4.3. 西瓜 梨 橙 鲜百合
    • 4.4. 多饮水